缅甸花了70年时间，为什么无法收复果敢，果敢和中国又有何渊源？
中国的历史十分的悠久，而在漫漫历史长河之中也经历了无数的朝代更替，一直到现在的中国。朝代的更替无疑是强弱之争，只要出现一方强大的势力除了镇压那就是被取代，这也带来无穷无尽的战争，最为可怜的还是属那些因为战乱流离失所的百姓。事情追溯到明朝时期，清朝军队对明朝叛军必然是要赶尽杀绝，为了能够活下来，明朝士兵只能逃到其他地方，皇帝带着一众士兵最后逃到了中国的边界处，旁边紧挨着缅甸，在这里过着安稳的生活。
新出现的国家对周围的国家来说无疑是一颗有隐患的钉子，即使中国不打算对付果敢，缅甸可不会这么想，他们十分的想要把果敢收到缅甸之内，可是谁知道70多年过去了，缅甸依然没有瘦压住果敢，这不禁让人好奇其中到底发生了什么。
历史上面的故事实在是太多了，光是靠着史书的记载只能知道寥寥几笔，明朝也有辉煌的时候，只是在后期皇帝的统治没有让百姓过上很好的日子，这才有人不服要推翻这一统治。只是刚开始清朝建立的时候还比较困难，明朝星火不熄，一直到南方也有不小的势力，一直到把明朝余孽赶到边境这才算是有了光明，清朝也在这个时候建立了。
按理说当初的清朝军队完全有能力将明朝之人剿灭殆尽，但是他们也没想到明朝的皇帝居然还活着。虽然明朝皇帝还活着，但是他们也不敢再将目光放在中国，他们的力量根本抵不过清朝军队的力量，倒不如安安稳稳的过自己的小日子，而他们待的这个地方也有了自己的名字。
实际上，现在的果敢在名义上已经是属于缅甸的了，只是了解内情的人还是知道果敢是个有着自己政治和经济的独立自治区，旁边紧挨着的就是中国的云南，一直到现在，果敢的人员发展也比较稳定，全国有30多万的人口，小小的国家之中还设有乡镇社区等等。对比之下，缅甸的人口是果敢的十倍不止，人口5000多万，绝对的压制，而且缅甸的国土面积比起果敢也大了许多，可就这样缅甸都对付不了果敢。
目光回到14世纪的时候，那时候的果敢还不属于缅甸，而是中国区域，毕竟是明朝的土地，明朝军队到了这个地方就立刻开始发展，汉人也在这个一亩三分地发展壮大，一直持续到19世纪，果敢都还是属于云南省界内。只是清朝也不是一直辉煌的，外国列强的出现打破了所有的格局，果敢也在这个时候被迫和中国分离。
那个时候的缅甸也是被镇压侵占的存在，在英国列强的猛烈压制之下，还被吞并成为了印度的一部分，果敢也没有幸免于难，在一则不平等条约之后成为了缅甸的区域。
骨血之中的汉人也在那一刻无法再被称之为汉族，因为一项条约果敢地区的所有人都被迫改变了民族和归属，那里再也没有汉族一说，而被称之为果敢族。这是两地人民都不想看到的场景，果敢人虽然被迫改变了一些东西，可是体内流着的血一直属于中国土地，一直是中国人的血液。
果敢地区的黑暗也一直持续着，光亮再次出现的时候已经是新中国成立了，新中国成立做的第一件事情就是要站起来，要把失去的东西都收回来，其中就包括果敢，果敢原来也是中国的一部分，中国也不会让果敢再流失在外面。这个想法固然是好的，可是实施起来却十分的困难，因为面对同样血脉的果敢，中国不想要动用武力，最后只能同意果敢继续留在缅甸。
既然中国没有在继续争夺果敢，缅甸自然不会放过这个好机会，他们的目光延续了千百年，也觉得终于是时候了。他们觉得果敢一个小小的国家，怎么能够和自己比，不管是经济实力还是人口数量，完全不能和他们相提并论。
缅甸敢这么想那就是大错特错，本以为很简单就可以征服的地方，缅甸没想到用了70年都还没有成功，他们无论如何攻打这个小地方，它总是能够顽强地立住，甚至还能够再站起来，这让缅甸一方深感疑惑。
果敢可不是可以小看的地方，不只是血脉的流传，更有着历史的积淀，尽管明朝时期都是明朝的后代，但是那时候被打散的军队不少人都到了果敢，他们都是有着极高军事素养的军人，自然会一代一代传下去。果敢地区的人民都是天生带有战斗力，无数的战斗当中，华人从来没有人认输过，不管是抗日战争还是其他战争，华人都让全世界的人看到了他们身上的那股热血和顽强息的精神，果敢人又何尝不是如此。
这样对比下来，缅甸地区的军队虽然人很多，但是精干实在是比不过果敢，人数上面的压制在两军交战的时候没有占了上风，这一比较倒是有了一些道理。缅甸地区在近代的时候也比较落后，毕竟是刚刚独立出来的国家，内部经济和军事都还在发展阶段，装备相比外界也落后了不少，军队里面的军人都不是全程经过训导而成的，不少都是从附近的民族抽取出来的，军事素质自然也就差一些，散兵对上强悍精兵，输也是必然的事情。
兵法上面说了，天时地利人和，果敢不只是在军队上面有着强力的压制，还有就是果敢的地理位置还有内部的环境，当地人必然熟悉自家的位置，也能更好地利用起来，境内都是河流和雨林，对于隐蔽作战有着很好的帮助，缅甸军队进入其中就是落入果敢的包围圈，接着就只需要一点一点瓦解缅甸军队就可以了。
外部因素固然重要，缅甸还有着很严重的内部问题，别的国家都是人团结一致共抗外敌，可是在缅甸却看不到团结二字，小小的缅甸里面就有着100多个民族，更别提每一个民族都会有着属于自己的信仰，一个部队得罪的是一个民族，而非一个人。在缅甸的每个民族都有属于自己的军事准备，自成一派，这要真打起仗来就属于临时凑齐来的部队，没有战斗力，犹如散沙一般。
尽管有着想要收回果敢的心，可是心有余而力不足，缅甸每一次都需要解决自己的内部战争，一直到内部战争平息之后才会想起来还要收回果敢，然后才去行动，这不吃闭门羹是不可能的。还没等和果敢的战争结束，可能内部的战乱又开始了，一直往复，收回果敢的事情也只能一拖再拖。
最重要的是，每一次战争要面对的不只是人员的损失，还有经济的损失，缅甸就算是有心但是也不是一头懵的傻子，打几次之后发现有问题，缅甸自然就停止了，有这个时间还不如好好的保存实力，先把自己的内部搞好。相比之下果敢团结一致共抗外敌，这才是真正一个国家该存在的精神和内核。
战争无疑是可怕的，没有一个国家想要面对战争，可是战争如果真的会来，第一件事就是要团结，只有团结一致才会有对抗外敌的能力，所有人的力量都用在一个地方，那才是一个国家的强大，而国家永远是挡在人民面前的护盾！
中国的历史十分的悠久，而在漫漫历史长河之中也经历了无数的朝代更替，一直到现在的中国。朝代的更替无疑是强弱之争，只要出现一方强大的势力除了镇压那就是被取代，这也带来无穷无尽的战争，最为可怜的还是属那些因为战乱流离失所的百姓。事情追溯到明朝时期，清朝军队对明朝叛军必然是要赶尽杀绝，为了能够活下来，明朝士兵只能逃到其他地方，皇帝带着一众士兵最后逃到了中国的边界处，旁边紧挨着缅甸，在这里过着安稳的生活。
新出现的国家对周围的国家来说无疑是一颗有隐患的钉子，即使中国不打算对付果敢，缅甸可不会这么想，他们十分的想要把果敢收到缅甸之内，可是谁知道70多年过去了，缅甸依然没有瘦压住果敢，这不禁让人好奇其中到底发生了什么。
历史上面的故事实在是太多了，光是靠着史书的记载只能知道寥寥几笔，明朝也有辉煌的时候，只是在后期皇帝的统治没有让百姓过上很好的日子，这才有人不服要推翻这一统治。只是刚开始清朝建立的时候还比较困难，明朝星火不熄，一直到南方也有不小的势力，一直到把明朝余孽赶到边境这才算是有了光明，清朝也在这个时候建立了。
按理说当初的清朝军队完全有能力将明朝之人剿灭殆尽，但是他们也没想到明朝的皇帝居然还活着。虽然明朝皇帝还活着，但是他们也不敢再将目光放在中国，他们的力量根本抵不过清朝军队的力量，倒不如安安稳稳的过自己的小日子，而他们待的这个地方也有了自己的名字。
实际上，现在的果敢在名义上已经是属于缅甸的了，只是了解内情的人还是知道果敢是个有着自己政治和经济的独立自治区，旁边紧挨着的就是中国的云南，一直到现在，果敢的人员发展也比较稳定，全国有30多万的人口，小小的国家之中还设有乡镇社区等等。对比之下，缅甸的人口是果敢的十倍不止，人口5000多万，绝对的压制，而且缅甸的国土面积比起果敢也大了许多，可就这样缅甸都对付不了果敢。
目光回到14世纪的时候，那时候的果敢还不属于缅甸，而是中国区域，毕竟是明朝的土地，明朝军队到了这个地方就立刻开始发展，汉人也在这个一亩三分地发展壮大，一直持续到19世纪，果敢都还是属于云南省界内。只是清朝也不是一直辉煌的，外国列强的出现打破了所有的格局，果敢也在这个时候被迫和中国分离。
那个时候的缅甸也是被镇压侵占的存在，在英国列强的猛烈压制之下，还被吞并成为了印度的一部分，果敢也没有幸免于难，在一则不平等条约之后成为了缅甸的区域。
骨血之中的汉人也在那一刻无法再被称之为汉族，因为一项条约果敢地区的所有人都被迫改变了民族和归属，那里再也没有汉族一说，而被称之为果敢族。这是两地人民都不想看到的场景，果敢人虽然被迫改变了一些东西，可是体内流着的血一直属于中国土地，一直是中国人的血液。
果敢地区的黑暗也一直持续着，光亮再次出现的时候已经是新中国成立了，新中国成立做的第一件事情就是要站起来，要把失去的东西都收回来，其中就包括果敢，果敢原来也是中国的一部分，中国也不会让果敢再流失在外面。这个想法固然是好的，可是实施起来却十分的困难，因为面对同样血脉的果敢，中国不想要动用武力，最后只能同意果敢继续留在缅甸。
既然中国没有在继续争夺果敢，缅甸自然不会放过这个好机会，他们的目光延续了千百年，也觉得终于是时候了。他们觉得果敢一个小小的国家，怎么能够和自己比，不管是经济实力还是人口数量，完全不能和他们相提并论。
缅甸敢这么想那就是大错特错，本以为很简单就可以征服的地方，缅甸没想到用了70年都还没有成功，他们无论如何攻打这个小地方，它总是能够顽强地立住，甚至还能够再站起来，这让缅甸一方深感疑惑。
果敢可不是可以小看的地方，不只是血脉的流传，更有着历史的积淀，尽管明朝时期都是明朝的后代，但是那时候被打散的军队不少人都到了果敢，他们都是有着极高军事素养的军人，自然会一代一代传下去。果敢地区的人民都是天生带有战斗力，无数的战斗当中，华人从来没有人认输过，不管是抗日战争还是其他战争，华人都让全世界的人看到了他们身上的那股热血和顽强息的精神，果敢人又何尝不是如此。
这样对比下来，缅甸地区的军队虽然人很多，但是精干实在是比不过果敢，人数上面的压制在两军交战的时候没有占了上风，这一比较倒是有了一些道理。缅甸地区在近代的时候也比较落后，毕竟是刚刚独立出来的国家，内部经济和军事都还在发展阶段，装备相比外界也落后了不少，军队里面的军人都不是全程经过训导而成的，不少都是从附近的民族抽取出来的，军事素质自然也就差一些，散兵对上强悍精兵，输也是必然的事情。
兵法上面说了，天时地利人和，果敢不只是在军队上面有着强力的压制，还有就是果敢的地理位置还有内部的环境，当地人必然熟悉自家的位置，也能更好地利用起来，境内都是河流和雨林，对于隐蔽作战有着很好的帮助，缅甸军队进入其中就是落入果敢的包围圈，接着就只需要一点一点瓦解缅甸军队就可以了。
外部因素固然重要，缅甸还有着很严重的内部问题，别的国家都是人团结一致共抗外敌，可是在缅甸却看不到团结二字，小小的缅甸里面就有着100多个民族，更别提每一个民族都会有着属于自己的信仰，一个部队得罪的是一个民族，而非一个人。在缅甸的每个民族都有属于自己的军事准备，自成一派，这要真打起仗来就属于临时凑齐来的部队，没有战斗力，犹如散沙一般。
尽管有着想要收回果敢的心，可是心有余而力不足，缅甸每一次都需要解决自己的内部战争，一直到内部战争平息之后才会想起来还要收回果敢，然后才去行动，这不吃闭门羹是不可能的。还没等和果敢的战争结束，可能内部的战乱又开始了，一直往复，收回果敢的事情也只能一拖再拖。
最重要的是，每一次战争要面对的不只是人员的损失，还有经济的损失，缅甸就算是有心但是也不是一头懵的傻子，打几次之后发现有问题，缅甸自然就停止了，有这个时间还不如好好的保存实力，先把自己的内部搞好。相比之下果敢团结一致共抗外敌，这才是真正一个国家该存在的精神和内核。
战争无疑是可怕的，没有一个国家想要面对战争，可是战争如果真的会来，第一件事就是要团结，只有团结一致才会有对抗外敌的能力，所有人的力量都用在一个地方，那才是一个国家的强大，而国家永远是挡在人民面前的护盾！
医生总结的100个健康生活技巧[鲜花][鲜花]
自从有了家庭群，亲戚朋友总能给我们分享一些：XX大补、XX致癌、千万别做XX…哪些真？哪些假？
这里有100条健康生活技巧，快收藏吧～
01、睡眠十条，让你能睡个好觉[话筒]
1、睡前2小时把房间光线调暗可以增进睡意。
2、睡前半小时最好不看手机了。
3、如果上一条没人能做到，起码把手机亮度调暗点。
4、下午3点后最好就不喝咖啡或浓茶了。
5、连咖啡和茶都建议你少喝，还想抽烟？
6、如果对外界干扰比较敏感，睡觉可以佩戴眼罩、耳塞。
7、躺下很久没睡着，可以离开床做些像看书、整理物品等舒缓活动，培养困意再上床。
8、除了睡觉和啪，其他时间最好别呆在床上。
9、单身的人，除了睡觉，其他时间最好别躺在床上。
10、周末不要过度补觉，会打乱生物钟，尽管我知道你们很难做到，尽量吧。
02、减肥十条，助你科学减肥[话筒]
1、吃饭别太快，每口咀嚼20次左右，中、晚饭建议吃半小时。
2、关灯睡觉。开灯睡觉会影响褪黑素分泌，可能增进食欲，让人长胖。
3、喝水→吃蔬菜→吃肉、蛋→吃主食，按这个顺序吃对减肥有些益处。
4、减重饮食热量通常为女性1200~1500千卡/天，男性1500~1800千卡/天。
5、想必大部分人懒得每天计算饮食热量，下面就告诉你简单的技巧。
6、少吃点
7、少吃点
8、少吃点
9、你不会真认为有既吃饱还减肥的技巧吧？
10、当然，少吃还是要建立在均衡的基础上。
03、营养十条，保你营养充足[话筒]
1、想保证营养充足每天应该吃大概1斤的蔬菜。
2、每天吃主食250~400克，其中全谷物和杂豆50~150克，薯类50~100克。
3、每天吃鱼、禽、肉、蛋类共125~200克。
4、每天应该喝至少300克奶。
5、每天饮水1500~1700ml。
6、每天应该吃一小把坚果。
7、每天吃… …算了，估计你们也记不住…
8、下面有个相对简单好记的方法。
9、每天多喝一个牛奶、每顿多加一份果蔬、每周多吃几次粗粮和坚果、每周多吃几次鱼虾。
10、反正记住：每天推荐吃至少12种食物。
04、办公十条，让你元气满满[话筒]
1、起床没必要马上叠被子，可平铺在床上开窗通风，以免螨虫繁殖。
2、工作时坐姿要端正，身体靠在椅背上，必要时增加腰枕靠垫。
3、桌椅、电脑的高度应调整到刚好可以让人坐正，直视时下巴稍微向后缩。
4、当然，坐姿再正确，也不要久坐，时不时起来活动活动。
5、上面说的“活动活动”不包括上厕所…
6、午饭下馆子用开水烫餐具杀菌只是心理安慰，选个卫生合格的饭馆更重要。
7、饭后的奶茶建议选择…算了，都决定喝奶茶了就怎么开心怎么点好了。
8、经常加班的人，还是建议自己带饭...
9、很忙的人也建议每天吃一份复合维生素补充剂，预防维生素缺乏。
10、如果加班熬夜饿了，建议选择水果、杂粮粥、面糊糊等易消化的食物。
05、两性十条，嘿嘿嘿嘿~[话筒]
1、单身的人，这个章节了解一下就好。
2、酒后不会让人乱性，这只是渣男的借口。
3、体外SJ避孕很不靠谱，很容易『中招』。
4、安全期不避孕也不推荐，失败率很高。
5、正确使用的前提下，短效避孕药(不是紧急避孕药哦~)比套套避孕效率高，也比较安全。
6、治疗原发性痛经，其实吃止疼药挺好，对身体也没啥害处。
7、怀孕期间其实除了酒、过多浓茶、咖啡，没啥真正需要忌口的饮食，适量就好。
8、女性没必要长期用私处洗液产品，用清水洗就好。
9、可乐不杀精，抽烟、喝酒、久坐、内裤太紧才真正杀精。
10、裸睡其实对两性健康有好处，但前提是定期换洗床上用品。
06、运动十条，科学运动不伤身[话筒]
1、成年人建议每日健步走5000~8000步，日常生活步行（上下班等）3000~5000步。
2、健步走，要达到走路微微气喘、心跳加快但还能说话交流的速度才行。
3、每走1000步的运动量，可用洗碗15分钟、拖地8分钟、骑车7分钟，慢跑4分钟等代替。
4、锻炼前要热身，要对脚腕、膝盖、胯部、腰背、四肢拉伸5分钟。
5、慢跑时建议前脚掌先着地。
6、建议跑步全程心率控制在最大心率（220-年龄）的60%~75%。
7、运动过程中可以小口分次补水，运动完不要一次性喝很多。
8、剧烈运动后不要立即停下来休息，而是慢慢减低运动频率和强度并做一做拉伸。
9、中老年人尽量减少爬山，倒不是怕张东升，而是怕伤膝盖。
10、有高血压、心血管病的中老年患者最好不要早晨运动。
07、烹饪十条，减少饮食风险[话筒]
1、每人每天吃盐应少于6克（包括食物中的盐），大概是装满抹平一个啤酒瓶盖的量。
2、不放盐改放酱油，是自欺欺人。倒是可以多用醋调味。
3、油烟机要开火烹饪前开机，关火后3~5分钟再关机。
4、木制筷子、砧板要定期更换，因为一些细微裂纹中可能会发霉。
5、盛放油的油壶一定要清洗干净后再装新油，以免残油污染新油。
6、微波炉不能加热蛋类、纸袋、塑料饭盒、金属容器和铝箔锡纸。
7、洗生肉不要用水冲，建议浸泡洗涮。蔬菜则不建议浸泡超过5分钟，以免维生素流失。
8、蔬菜类建议24小时内吃完（冷藏保存）。
9、肉菜、豆制品、主食都建议2天内吃完（冷藏保存）。
10、需要保存的剩饭菜应该马上放到冰箱里，不必晾凉了再放。
08、食补十条，“大补”的真相[话筒]
1、喝骨头汤不补钙，补钙主要靠喝牛奶、吃豆制品和含钙高的蔬菜。
2、上条中补钙豆制品不包括豆浆，豆浆含钙量低，钙都在豆渣里。
3、柠檬水中维C含量并不高，补充维C不如直接吃蔬菜水果来得实在。
4、光喝白粥不能养胃，规律饮食才最养胃。
5、补血（铁）适当多吃点红肉，比吃红枣、红糖管用。
6、吃猪蹄不能补充胶原蛋白，倒是可能长胖！
7、水果木瓜既不能刺激乳腺发育，也不能起到丰胸效果。
8、其实没有一种食物有明确的丰胸效果。
9、不存在适量喝酒有益健康，只要喝了就不健康。
10、总之，没啥能真正大补，蔬菜、肉、蛋、豆类、坚果啥都吃才健康。
09、用药十条，原来药该这样吃[话筒]
1、家中应常备感冒药、止痛药、抗过敏药、补液盐、便秘药、胃肠胀气药、晕车药、碘伏等。
2、吃片剂药时稍稍仰头，吃胶囊时稍稍低头，使胶囊浮在水中，更容易咽下。
3、抗菌药药盒上写的『一日三次』不是指随三餐服药，而是指每8小时服一次。
4、非处方药包装上如有红「OTC」标识，指需要药师或医生指导使用。绿色标识则指不需要指导，可自行购买使用。
5、送药不要用果汁、奶茶、茶、牛奶、咖啡等...最好用常温白水。
6、吃药不喝酒，喝酒不吃药...
7、眼药水每次滴1滴就够了，滴多了眼睛装不下
8、短效避孕药不止能避孕，还能治疗月经不调等妇科疾病，但要有医生指导。
9、维C片并不能治疗感冒，也不能预防感冒。
10、维生素C片要选择每片剂量≤200mg，一天一片就够了，补多了会增加泌尿系结石风险。
10、急救十条，一定要记住[话筒]
1、鱼刺卡喉喝醋没用，吃馒头可能加重病情，如果用镊子夹不出来，最好还是去医院。
2、流鼻血不要仰头，应该低头让余血流净，同时按压鼻梁两侧血管止血。
3、牙磕掉了最好放在冷牛奶里或含在嘴里保存并迅速去医院，够及时还能接回去。
4、轻度烫伤要立刻用流动凉水冲洗15分钟后用纱布覆盖伤口，如果情况较重则及时就医。
5、脚崴了要第一时间停止活动、冰敷并抬高患肢。疼痛肿胀严重者及时就诊。
6、被猫狗抓咬伤，要先用肥皂水和流动清水交替清洗伤口15分钟，用碘伏或酒精消毒后尽快去医院就诊，按要求打狂犬疫苗。
7、低血糖时可食用4～6颗糖果、或1勺蜂蜜或白砂糖、或2～4块饼干、或小半瓶含糖饮料来升高血糖！观察15分钟如不缓解再吃一次。
8、小腿抽筋时，可以双脚并拢，与墙一臂距离，用抽筋侧的脚尖抵住墙壁，身体前倾，另一侧抬起脚跟。
9、老人摔倒不要急着扶，应让老人保持平卧，确认老人是否意识清醒，是否有骨折，如问题不大，稍事休息再慢慢扶老人起来并去医院。
10、当发现有人昏迷，呼之不应，需要立刻叫救护车，并让患者平躺，头部转向一侧，检查患者口腔，有异物及时取出，必要时进行心肺复苏。
来源：京医通
自从有了家庭群，亲戚朋友总能给我们分享一些：XX大补、XX致癌、千万别做XX…哪些真？哪些假？
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01、睡眠十条，让你能睡个好觉[话筒]
1、睡前2小时把房间光线调暗可以增进睡意。
2、睡前半小时最好不看手机了。
3、如果上一条没人能做到，起码把手机亮度调暗点。
4、下午3点后最好就不喝咖啡或浓茶了。
5、连咖啡和茶都建议你少喝，还想抽烟？
6、如果对外界干扰比较敏感，睡觉可以佩戴眼罩、耳塞。
7、躺下很久没睡着，可以离开床做些像看书、整理物品等舒缓活动，培养困意再上床。
8、除了睡觉和啪，其他时间最好别呆在床上。
9、单身的人，除了睡觉，其他时间最好别躺在床上。
10、周末不要过度补觉，会打乱生物钟，尽管我知道你们很难做到，尽量吧。
02、减肥十条，助你科学减肥[话筒]
1、吃饭别太快，每口咀嚼20次左右，中、晚饭建议吃半小时。
2、关灯睡觉。开灯睡觉会影响褪黑素分泌，可能增进食欲，让人长胖。
3、喝水→吃蔬菜→吃肉、蛋→吃主食，按这个顺序吃对减肥有些益处。
4、减重饮食热量通常为女性1200~1500千卡/天，男性1500~1800千卡/天。
5、想必大部分人懒得每天计算饮食热量，下面就告诉你简单的技巧。
6、少吃点
7、少吃点
8、少吃点
9、你不会真认为有既吃饱还减肥的技巧吧？
10、当然，少吃还是要建立在均衡的基础上。
03、营养十条，保你营养充足[话筒]
1、想保证营养充足每天应该吃大概1斤的蔬菜。
2、每天吃主食250~400克，其中全谷物和杂豆50~150克，薯类50~100克。
3、每天吃鱼、禽、肉、蛋类共125~200克。
4、每天应该喝至少300克奶。
5、每天饮水1500~1700ml。
6、每天应该吃一小把坚果。
7、每天吃… …算了，估计你们也记不住…
8、下面有个相对简单好记的方法。
9、每天多喝一个牛奶、每顿多加一份果蔬、每周多吃几次粗粮和坚果、每周多吃几次鱼虾。
10、反正记住：每天推荐吃至少12种食物。
04、办公十条，让你元气满满[话筒]
1、起床没必要马上叠被子，可平铺在床上开窗通风，以免螨虫繁殖。
2、工作时坐姿要端正，身体靠在椅背上，必要时增加腰枕靠垫。
3、桌椅、电脑的高度应调整到刚好可以让人坐正，直视时下巴稍微向后缩。
4、当然，坐姿再正确，也不要久坐，时不时起来活动活动。
5、上面说的“活动活动”不包括上厕所…
6、午饭下馆子用开水烫餐具杀菌只是心理安慰，选个卫生合格的饭馆更重要。
7、饭后的奶茶建议选择…算了，都决定喝奶茶了就怎么开心怎么点好了。
8、经常加班的人，还是建议自己带饭...
9、很忙的人也建议每天吃一份复合维生素补充剂，预防维生素缺乏。
10、如果加班熬夜饿了，建议选择水果、杂粮粥、面糊糊等易消化的食物。
05、两性十条，嘿嘿嘿嘿~[话筒]
1、单身的人，这个章节了解一下就好。
2、酒后不会让人乱性，这只是渣男的借口。
3、体外SJ避孕很不靠谱，很容易『中招』。
4、安全期不避孕也不推荐，失败率很高。
5、正确使用的前提下，短效避孕药(不是紧急避孕药哦~)比套套避孕效率高，也比较安全。
6、治疗原发性痛经，其实吃止疼药挺好，对身体也没啥害处。
7、怀孕期间其实除了酒、过多浓茶、咖啡，没啥真正需要忌口的饮食，适量就好。
8、女性没必要长期用私处洗液产品，用清水洗就好。
9、可乐不杀精，抽烟、喝酒、久坐、内裤太紧才真正杀精。
10、裸睡其实对两性健康有好处，但前提是定期换洗床上用品。
06、运动十条，科学运动不伤身[话筒]
1、成年人建议每日健步走5000~8000步，日常生活步行（上下班等）3000~5000步。
2、健步走，要达到走路微微气喘、心跳加快但还能说话交流的速度才行。
3、每走1000步的运动量，可用洗碗15分钟、拖地8分钟、骑车7分钟，慢跑4分钟等代替。
4、锻炼前要热身，要对脚腕、膝盖、胯部、腰背、四肢拉伸5分钟。
5、慢跑时建议前脚掌先着地。
6、建议跑步全程心率控制在最大心率（220-年龄）的60%~75%。
7、运动过程中可以小口分次补水，运动完不要一次性喝很多。
8、剧烈运动后不要立即停下来休息，而是慢慢减低运动频率和强度并做一做拉伸。
9、中老年人尽量减少爬山，倒不是怕张东升，而是怕伤膝盖。
10、有高血压、心血管病的中老年患者最好不要早晨运动。
07、烹饪十条，减少饮食风险[话筒]
1、每人每天吃盐应少于6克（包括食物中的盐），大概是装满抹平一个啤酒瓶盖的量。
2、不放盐改放酱油，是自欺欺人。倒是可以多用醋调味。
3、油烟机要开火烹饪前开机，关火后3~5分钟再关机。
4、木制筷子、砧板要定期更换，因为一些细微裂纹中可能会发霉。
5、盛放油的油壶一定要清洗干净后再装新油，以免残油污染新油。
6、微波炉不能加热蛋类、纸袋、塑料饭盒、金属容器和铝箔锡纸。
7、洗生肉不要用水冲，建议浸泡洗涮。蔬菜则不建议浸泡超过5分钟，以免维生素流失。
8、蔬菜类建议24小时内吃完（冷藏保存）。
9、肉菜、豆制品、主食都建议2天内吃完（冷藏保存）。
10、需要保存的剩饭菜应该马上放到冰箱里，不必晾凉了再放。
08、食补十条，“大补”的真相[话筒]
1、喝骨头汤不补钙，补钙主要靠喝牛奶、吃豆制品和含钙高的蔬菜。
2、上条中补钙豆制品不包括豆浆，豆浆含钙量低，钙都在豆渣里。
3、柠檬水中维C含量并不高，补充维C不如直接吃蔬菜水果来得实在。
4、光喝白粥不能养胃，规律饮食才最养胃。
5、补血（铁）适当多吃点红肉，比吃红枣、红糖管用。
6、吃猪蹄不能补充胶原蛋白，倒是可能长胖！
7、水果木瓜既不能刺激乳腺发育，也不能起到丰胸效果。
8、其实没有一种食物有明确的丰胸效果。
9、不存在适量喝酒有益健康，只要喝了就不健康。
10、总之，没啥能真正大补，蔬菜、肉、蛋、豆类、坚果啥都吃才健康。
09、用药十条，原来药该这样吃[话筒]
1、家中应常备感冒药、止痛药、抗过敏药、补液盐、便秘药、胃肠胀气药、晕车药、碘伏等。
2、吃片剂药时稍稍仰头，吃胶囊时稍稍低头，使胶囊浮在水中，更容易咽下。
3、抗菌药药盒上写的『一日三次』不是指随三餐服药，而是指每8小时服一次。
4、非处方药包装上如有红「OTC」标识，指需要药师或医生指导使用。绿色标识则指不需要指导，可自行购买使用。
5、送药不要用果汁、奶茶、茶、牛奶、咖啡等...最好用常温白水。
6、吃药不喝酒，喝酒不吃药...
7、眼药水每次滴1滴就够了，滴多了眼睛装不下
8、短效避孕药不止能避孕，还能治疗月经不调等妇科疾病，但要有医生指导。
9、维C片并不能治疗感冒，也不能预防感冒。
10、维生素C片要选择每片剂量≤200mg，一天一片就够了，补多了会增加泌尿系结石风险。
10、急救十条，一定要记住[话筒]
1、鱼刺卡喉喝醋没用，吃馒头可能加重病情，如果用镊子夹不出来，最好还是去医院。
2、流鼻血不要仰头，应该低头让余血流净，同时按压鼻梁两侧血管止血。
3、牙磕掉了最好放在冷牛奶里或含在嘴里保存并迅速去医院，够及时还能接回去。
4、轻度烫伤要立刻用流动凉水冲洗15分钟后用纱布覆盖伤口，如果情况较重则及时就医。
5、脚崴了要第一时间停止活动、冰敷并抬高患肢。疼痛肿胀严重者及时就诊。
6、被猫狗抓咬伤，要先用肥皂水和流动清水交替清洗伤口15分钟，用碘伏或酒精消毒后尽快去医院就诊，按要求打狂犬疫苗。
7、低血糖时可食用4～6颗糖果、或1勺蜂蜜或白砂糖、或2～4块饼干、或小半瓶含糖饮料来升高血糖！观察15分钟如不缓解再吃一次。
8、小腿抽筋时，可以双脚并拢，与墙一臂距离，用抽筋侧的脚尖抵住墙壁，身体前倾，另一侧抬起脚跟。
9、老人摔倒不要急着扶，应让老人保持平卧，确认老人是否意识清醒，是否有骨折，如问题不大，稍事休息再慢慢扶老人起来并去医院。
10、当发现有人昏迷，呼之不应，需要立刻叫救护车，并让患者平躺，头部转向一侧，检查患者口腔，有异物及时取出，必要时进行心肺复苏。
来源：京医通
【多地婚姻数据出炉，湖北襄阳男性初婚平均35岁！离婚少了，安徽合肥、湖南岳阳离婚数降一半】
2022-02-16 每日经济新闻 编辑：卢祥勇,易启江
近日，多地2021年婚姻大数据相继出炉，一起来看看2021年婚姻登记和离婚登记数量有哪些变化吧。
结婚登记数量减少年龄推迟
江苏省民政厅2月14日发布去年该省婚姻登记大数据，数据显示，5年来当地每年的结婚登记量逐年下降。
2021年，江苏民政部门共办理结婚登记466947对（含补办登记80635对），登记总数较2020年下降5.16%。2017年~2021年，江苏每年的结婚登记量分别为675508对、637705对、569442对、492373对、466947对，呈逐年下降之势，2021年比2017年少了20.8万对。
从其他地区公布的数据看，初婚年龄推迟的现象更为明显。
杭州2021年结婚登记人数，比上年增加2135对。杭州市民政局工作人员说：“一方面杭州是人才流入地，且大部分是适婚年轻人；另一方面我省实行婚姻登记全省通办，很多人感觉方便，且在杭州登记，还能留下美好的回忆。”
杭州去年男女结婚年龄比前一年略有推迟。男性初婚平均年龄28.5岁、女性27.1岁，与去年相比分别晚0.2岁、0.3岁。
在湖南岳阳，2021年全市共有24672对情侣喜提“红本本”。2017年，该市共有39271对男女办理结婚登记，2018年35329对，2019年31545对，2020年29194对，结婚登记人数逐年减少。从年龄看，男性初婚登记平均年龄29.2岁，女性初婚登记平均年龄26.3岁。
在浙江温州，2021年办理结婚登记的新人共有37027对（含跨区域办理结婚登记2483对），平均初婚年龄男性为29.1岁，女性为26.7岁，男性比上一年推迟0.4岁，女性比上一年平均推迟0.3岁。
在湖北襄阳，2021年度男女初婚的平均年纪男性为35.23岁，女性为33.96岁。2016年襄阳男女初婚的平均年纪为29.41和27.27岁，相比之下，5年里推迟了近5岁。襄阳日报评论称，难怪为人父母者如此着急了。所以，互相理解，也许才是和谐相处的不二法门。
在湖北十堰，2017年全市共有15699对男女办理结婚登记，2018年13411对，2019年11022对，2020年9146对，2021年8234对，平均每年减少2000对左右（初婚数据）。
来源：十堰晚报
十堰市民政局相关负责人介绍，目前，办理结婚登记的主力军是90后。从社会原因来分析，90后大多是独生子女，人口基数小，加上受教育程度普遍提高，本科、考研，毕业时就已二十四五岁，工作两三年适应社会后，再恋爱一两年结婚，容易造成晚婚。除了客观原因，婚恋观念也在变化。作为目前结婚的“主力军”90后，对待结婚更是有想法。
在安徽合肥，2021年共有57166对新人喜结连理，与2020年的61231对相比，减少4065对，下降幅度为6.6%。
2011年至2014年，合肥市结婚登记量呈现连续增长的状态。至2014年，合肥结婚登记量达到最高峰，全年办理结婚登记96926对。此后，结婚登记量开始逐年减少。至2021年，合肥的结婚登记量出现连续七年同比下降。与2014年的高点对比，近7年累计降幅达41%。
来源：江淮晨报
多地离婚登记数量大幅下降
去年有个热点话题是“离婚冷静期”。2021年1月1日《中华人民共和国民法典》正式实施，当事人离婚申请30天后，只要夫妻双方中有一方反悔，未亲自到婚姻登记机关申请离婚的，视为撤回离婚登记申请，“离婚冷静期”的实施以及婚姻辅导的有效开展，减少了冲动离婚的发生。
2021年江苏全省共受理离婚登记申请240435对，当年完成离婚登记134943对，占离婚登记申请总数的56.12%；87635对离婚申请在冷静期内主动撤回或逾期未办理视为撤回，占比36.45%；17857对因处于离婚冷静期或登记发证期，尚未办结，跨年至2022年继续办理。
也就是说，去年江苏近四成离婚申请在冷静期撤回。
图片来源：
江苏民政
在安徽合肥，2021年共有16851对夫妻在民政部门办理了离婚。这一数据与2020年同期的34591对相比降幅超过51%。
安徽阜阳也出现离婚数据较大幅度下降。据阜阳市民政局介绍，2021年全市办理离婚登记14105对，与2020年的28148对相比，减少了整整一半。以颍州区为例，去年1月份，离婚登记数为0，因为民法典去年1月实施，中间要经过30天的冷静期。2月份离婚登记为74对，相比往年同期有所下降。
在湖南岳阳，2020年有15856对夫妻办理离婚手续，而2021年为8259对，离婚总量减少7597对，降幅达48%。
在湖北十堰，2021年，全市有4600多对夫妻分道扬镳。但值得一提的是，自2021年实行“离婚冷静期”后，近5年来离婚人数首次出现骤减情况。
来源：十堰晚报
在浙江温州，2021年全市共受理离婚申请19762对，冷静期结束后未办理离婚手续的有9774对，实际办理离婚手续9988对，比上一年减少5547对。
在温州鹿城区婚姻登记处婚姻调解室辅导老师徐兰琴看来，不少前来办理离婚登记的夫妻都属于冲动型离婚，这时，离婚冷静期政策与婚姻辅导就派上了用场。“这几天，我就接触过这么一对夫妻，新年复工第一天吵闹着来离婚，一问原来是鸡毛蒜皮的小事，妻子认为丈夫生活大手大脚，年货买得太多，丈夫觉得妻子太过强势。经过我们一个小时的疏导，两口子最后手牵手回家了。”
人们常说婚姻有七年之痒，意思是爱情在七年后，会进入一段危险时期，婚姻也容易亮起红灯，那么这种说法是否准确呢？
杭州民政部门数据显示，2021年，男性离婚平均年龄40.3岁，女性离婚平均年龄37.9岁；婚龄6-9年的离婚数为最高，占总比的23.92%，婚龄在10-15年的占20.27%。
浙江温州的数据则显示，去年男性离婚平均年龄40.6岁，女性离婚平均年龄37.8岁；婚龄10-15年的离婚数为最高，占总比的24.72%，婚龄在6-9年的占22.66%。
2022-02-16 每日经济新闻 编辑：卢祥勇,易启江
近日，多地2021年婚姻大数据相继出炉，一起来看看2021年婚姻登记和离婚登记数量有哪些变化吧。
结婚登记数量减少年龄推迟
江苏省民政厅2月14日发布去年该省婚姻登记大数据，数据显示，5年来当地每年的结婚登记量逐年下降。
2021年，江苏民政部门共办理结婚登记466947对（含补办登记80635对），登记总数较2020年下降5.16%。2017年~2021年，江苏每年的结婚登记量分别为675508对、637705对、569442对、492373对、466947对，呈逐年下降之势，2021年比2017年少了20.8万对。
从其他地区公布的数据看，初婚年龄推迟的现象更为明显。
杭州2021年结婚登记人数，比上年增加2135对。杭州市民政局工作人员说：“一方面杭州是人才流入地，且大部分是适婚年轻人；另一方面我省实行婚姻登记全省通办，很多人感觉方便，且在杭州登记，还能留下美好的回忆。”
杭州去年男女结婚年龄比前一年略有推迟。男性初婚平均年龄28.5岁、女性27.1岁，与去年相比分别晚0.2岁、0.3岁。
在湖南岳阳，2021年全市共有24672对情侣喜提“红本本”。2017年，该市共有39271对男女办理结婚登记，2018年35329对，2019年31545对，2020年29194对，结婚登记人数逐年减少。从年龄看，男性初婚登记平均年龄29.2岁，女性初婚登记平均年龄26.3岁。
在浙江温州，2021年办理结婚登记的新人共有37027对（含跨区域办理结婚登记2483对），平均初婚年龄男性为29.1岁，女性为26.7岁，男性比上一年推迟0.4岁，女性比上一年平均推迟0.3岁。
在湖北襄阳，2021年度男女初婚的平均年纪男性为35.23岁，女性为33.96岁。2016年襄阳男女初婚的平均年纪为29.41和27.27岁，相比之下，5年里推迟了近5岁。襄阳日报评论称，难怪为人父母者如此着急了。所以，互相理解，也许才是和谐相处的不二法门。
在湖北十堰，2017年全市共有15699对男女办理结婚登记，2018年13411对，2019年11022对，2020年9146对，2021年8234对，平均每年减少2000对左右（初婚数据）。
来源：十堰晚报
十堰市民政局相关负责人介绍，目前，办理结婚登记的主力军是90后。从社会原因来分析，90后大多是独生子女，人口基数小，加上受教育程度普遍提高，本科、考研，毕业时就已二十四五岁，工作两三年适应社会后，再恋爱一两年结婚，容易造成晚婚。除了客观原因，婚恋观念也在变化。作为目前结婚的“主力军”90后，对待结婚更是有想法。
在安徽合肥，2021年共有57166对新人喜结连理，与2020年的61231对相比，减少4065对，下降幅度为6.6%。
2011年至2014年，合肥市结婚登记量呈现连续增长的状态。至2014年，合肥结婚登记量达到最高峰，全年办理结婚登记96926对。此后，结婚登记量开始逐年减少。至2021年，合肥的结婚登记量出现连续七年同比下降。与2014年的高点对比，近7年累计降幅达41%。
来源：江淮晨报
多地离婚登记数量大幅下降
去年有个热点话题是“离婚冷静期”。2021年1月1日《中华人民共和国民法典》正式实施，当事人离婚申请30天后，只要夫妻双方中有一方反悔，未亲自到婚姻登记机关申请离婚的，视为撤回离婚登记申请，“离婚冷静期”的实施以及婚姻辅导的有效开展，减少了冲动离婚的发生。
2021年江苏全省共受理离婚登记申请240435对，当年完成离婚登记134943对，占离婚登记申请总数的56.12%；87635对离婚申请在冷静期内主动撤回或逾期未办理视为撤回，占比36.45%；17857对因处于离婚冷静期或登记发证期，尚未办结，跨年至2022年继续办理。
也就是说，去年江苏近四成离婚申请在冷静期撤回。
图片来源：
江苏民政
在安徽合肥，2021年共有16851对夫妻在民政部门办理了离婚。这一数据与2020年同期的34591对相比降幅超过51%。
安徽阜阳也出现离婚数据较大幅度下降。据阜阳市民政局介绍，2021年全市办理离婚登记14105对，与2020年的28148对相比，减少了整整一半。以颍州区为例，去年1月份，离婚登记数为0，因为民法典去年1月实施，中间要经过30天的冷静期。2月份离婚登记为74对，相比往年同期有所下降。
在湖南岳阳，2020年有15856对夫妻办理离婚手续，而2021年为8259对，离婚总量减少7597对，降幅达48%。
在湖北十堰，2021年，全市有4600多对夫妻分道扬镳。但值得一提的是，自2021年实行“离婚冷静期”后，近5年来离婚人数首次出现骤减情况。
来源：十堰晚报
在浙江温州，2021年全市共受理离婚申请19762对，冷静期结束后未办理离婚手续的有9774对，实际办理离婚手续9988对，比上一年减少5547对。
在温州鹿城区婚姻登记处婚姻调解室辅导老师徐兰琴看来，不少前来办理离婚登记的夫妻都属于冲动型离婚，这时，离婚冷静期政策与婚姻辅导就派上了用场。“这几天，我就接触过这么一对夫妻，新年复工第一天吵闹着来离婚，一问原来是鸡毛蒜皮的小事，妻子认为丈夫生活大手大脚，年货买得太多，丈夫觉得妻子太过强势。经过我们一个小时的疏导，两口子最后手牵手回家了。”
人们常说婚姻有七年之痒，意思是爱情在七年后，会进入一段危险时期，婚姻也容易亮起红灯，那么这种说法是否准确呢？
杭州民政部门数据显示，2021年，男性离婚平均年龄40.3岁，女性离婚平均年龄37.9岁；婚龄6-9年的离婚数为最高，占总比的23.92%，婚龄在10-15年的占20.27%。
浙江温州的数据则显示，去年男性离婚平均年龄40.6岁，女性离婚平均年龄37.8岁；婚龄10-15年的离婚数为最高，占总比的24.72%，婚龄在6-9年的占22.66%。
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