图一、奶油鸡排烤娃娃菜。
带皮鸡排3块。娃娃菜1颗。番茄半颗、洋葱半颗。
鸡排用刀划几下、细盐与黑胡椒粉腌15分钟。
娃娃菜对半切开。番茄洋葱切碎。
1、鸡排放入平底锅、不需要油、鸡皮向下、大火煎。金黄色后翻面。同样煎至金黄。放入锡纸、入烤箱。大概10分钟左右。熟透即可。
2、锅里的油煎娃娃菜、同样两面煎到金黄。包锡纸入烤箱。根据自己烤箱判断熟了即可。
3、平底锅放一点点橄榄油、下洋葱番茄碎。煎至柔软、放牛奶、也可以放一点淡奶油、煮开
。用海盐与黑胡椒调味。
4、装盘。先放入牛奶汤底、然后鸡排、娃娃菜。撒细盐与黑胡椒调味。

图二、土豆色拉
材料：3个土豆。1个鸡蛋。1根黄瓜。1小份精肉培根。
做法：
1、土豆带皮煮熟。剥皮。用叉子捣碎
2、黄瓜切薄片、用细盐腌制15分钟
3、鸡蛋冷水进锅、8分钟。然后冷水冲凉。流心状态。
4、培根切碎用一点橄榄油煎熟。
5、黄瓜拧干放到土豆中、鸡蛋放入土豆中捣碎。然后放蛋黄酱拌匀。用细盐与黑胡椒调味。
6、最后撒上培根碎、略微搅拌即可。

【火腿全能量早餐】1.全麦土司切边，将土司片压进烤杯。2.烤箱中层、上下火、180度、8分钟烤制，烤好土司杯内放入几个对半切开的樱桃小蕃茄3.熟蛋黄加沙拉酱、黑胡椒粉打匀至无颗粒，装入裱花袋中，备用。4.将蛋黄酱挤在烤好的土司杯中。5.巴玛火腿缠在土司条上，搭配清新的小蕃茄和醒神的黑咖。 https://t.cn/A6ILxpTX

蒜香鸡翅
材料准备：鸡中翅、青红线椒、大蒜、白糖、蚝油、料酒、生抽、白胡椒粉、食盐
制作过程:
烹饪制作步骤：
1.鸡翅洗净对半切开，加蒜末、料酒、生抽、蚝油、黑胡椒、盐、白糖、抓匀腌制30分钟。
2.热锅放油，放入鸡翅中小火煎至金黄。
3.然后放入腌鸡翅的蒜末炒出香味，加青红椒炒香。
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