针对这个迷惑发言 我真的想吐槽几句 但是由于本人太怂 不敢正面对刚 所以赶来微博吐槽几句
1.你菜不能怪学校 你期待高必然要付出更多努力 别以偏概全毕竟很少有人睡觉时间像你一样也不是上就一定要是学校课程安排的锅 毕竟自己的尺度应该自己把握 自己把握不住又能怪谁 谢谢
2.在没有想出更好的课程安排方式前 在这光批判不解决问题有啥意义？
1.你菜不能怪学校 你期待高必然要付出更多努力 别以偏概全毕竟很少有人睡觉时间像你一样也不是上就一定要是学校课程安排的锅 毕竟自己的尺度应该自己把握 自己把握不住又能怪谁 谢谢
2.在没有想出更好的课程安排方式前 在这光批判不解决问题有啥意义？
“圣诞快乐。”
这是我和我室友一起过的第三个圣诞节，也是我喜欢他的第三年。
虽然我每次自我介绍都把天生勇敢挂在嘴边，但其实知道我对我室友心思的人都嘲笑我是个小怂包。那也不能怪我哈，万一我表白失败那不是连朋友都做不成了？还是现在这种室友朋友关系比较稳定，就是每天看的到摸不到的感觉很难受。
朋友看到我在沙发上玩手机突然走过来对我说你小子是真能憋。我一瞬间没反应过来说我现在不想去厕所，反应过来之后朋友摇着头走了，我跟个憨憨一样呆在原地。室友在旁边说你不是刚去过厕所吗，我嗯嗯啊啊的应付了两句撒丫子跑了，当然也没听到他在后面叫我。
回屋之后我左思右想这么下去不是个事。从生活中种种迹象来看，我室友可能也喜欢我。真不是我感觉良好，为什么我会喜欢他三年都不放弃呢，一是我真的很喜欢他；二是我们俩的相处模式就和真的情侣差不多，除去那个名分。
我不是个爱多管闲事的人，说难听点就是别人的事跟我有毛关系。但是每次看到他做这个那个我都想上去帮一下；他丢三落四我就顺手把东西拿起来放我口袋；他吃不完的我顺嘴接过来，就连半夜睡觉我都要起来看看他踢没踢被子。他会在我迷茫的时候想尽办法安慰鼓励我；我打球的时候拿瓶水在旁边乖乖等我；我受伤了会给我擦药然后两天不理我，有人和我表白的时候他就笑眯眯在旁边看着，然后冷不丁来一句“人家等你回应呢怎么不答应？”这个时候我就知道他不高兴了。拒绝后赶紧拉着他跑了，他不挣脱我，我就知道这是不生气了。
在我搜索了十几种表白方法后，房门响了。一开门他站在门口。
“有人要和你表白。”
谁这么没眼力见啊，大好日子破坏我们的心情。
“你干嘛去？”
“去楼下啊，拒绝她，今天不接受任何表白。”
“我也没说在楼下啊。”
虽然我知道我长得帅哈，但是真有男的和我表白，我还是跟被雷打了一样。
“在这呢。”
“看我刘耀文。”
“不知道你还要憋多长时间，反正我是等不了了。”
“我喜欢你。”
“你喜欢我多长时间我就也喜欢你多长时间。”
“我不想跟你做室友了。”
“做我男朋友吧文哥。”
嗨好朋友们，你们知道为什么我脑子里会播放《今天你要嫁给我》这首歌吗？
这是我和我室友一起过的第三个圣诞节，也是我喜欢他的第三年。
虽然我每次自我介绍都把天生勇敢挂在嘴边，但其实知道我对我室友心思的人都嘲笑我是个小怂包。那也不能怪我哈，万一我表白失败那不是连朋友都做不成了？还是现在这种室友朋友关系比较稳定，就是每天看的到摸不到的感觉很难受。
朋友看到我在沙发上玩手机突然走过来对我说你小子是真能憋。我一瞬间没反应过来说我现在不想去厕所，反应过来之后朋友摇着头走了，我跟个憨憨一样呆在原地。室友在旁边说你不是刚去过厕所吗，我嗯嗯啊啊的应付了两句撒丫子跑了，当然也没听到他在后面叫我。
回屋之后我左思右想这么下去不是个事。从生活中种种迹象来看，我室友可能也喜欢我。真不是我感觉良好，为什么我会喜欢他三年都不放弃呢，一是我真的很喜欢他；二是我们俩的相处模式就和真的情侣差不多，除去那个名分。
我不是个爱多管闲事的人，说难听点就是别人的事跟我有毛关系。但是每次看到他做这个那个我都想上去帮一下；他丢三落四我就顺手把东西拿起来放我口袋；他吃不完的我顺嘴接过来，就连半夜睡觉我都要起来看看他踢没踢被子。他会在我迷茫的时候想尽办法安慰鼓励我；我打球的时候拿瓶水在旁边乖乖等我；我受伤了会给我擦药然后两天不理我，有人和我表白的时候他就笑眯眯在旁边看着，然后冷不丁来一句“人家等你回应呢怎么不答应？”这个时候我就知道他不高兴了。拒绝后赶紧拉着他跑了，他不挣脱我，我就知道这是不生气了。
在我搜索了十几种表白方法后，房门响了。一开门他站在门口。
“有人要和你表白。”
谁这么没眼力见啊，大好日子破坏我们的心情。
“你干嘛去？”
“去楼下啊，拒绝她，今天不接受任何表白。”
“我也没说在楼下啊。”
虽然我知道我长得帅哈，但是真有男的和我表白，我还是跟被雷打了一样。
“在这呢。”
“看我刘耀文。”
“不知道你还要憋多长时间，反正我是等不了了。”
“我喜欢你。”
“你喜欢我多长时间我就也喜欢你多长时间。”
“我不想跟你做室友了。”
“做我男朋友吧文哥。”
嗨好朋友们，你们知道为什么我脑子里会播放《今天你要嫁给我》这首歌吗？
#跳绳健身有哪些需要注意的地方#
你家的土味健身平台搭建了没有（土味健身平台搭建及训练计划）？没条件的话，试试跳绳吧。虽然跳绳对增肌没什么帮助，但它是一项非常好的训练。今天，咱们就聊聊跳绳。
跳绳是一个大家从小就接触过的运动项目。可是当我想试试跳绳，准备采购的时候，发现网络上似乎根本没有关于跳绳详尽的分析、选购指南，就踩了坑。
首先，我们要分析一下跳绳这个项目。你肯定知道它能减脂，在体能各项素质上，主要能提高哪项或哪几项？在运动表现上能对训练者有什么提高？
分析
一、减脂
先说很多人最关心的减脂。
总有人问什么运动能减脂。什么运动都能减脂，就是不运动，控制好饮食也能减脂。饮食不变，增加运动，不管是什么运动，都有效。
在控制住饮食的情况下，减肥最快的肯定是耐力运动，因为它能持续。你能连续不断地跑一小时，但不可能不停顿地做5分钟深蹲，论总消耗量，耐力运动的优势就显出来了。减脂的文章我写过很多了，请看文末扩展阅读。
长跑和跳绳相比，显然前者更容易持续。虽然在减脂速度上，大部分情况下，跳绳不如长跑，但它对场地的要求极低，也是一个不错的耐力项目选择。用来减脂，没问题。
二、体能各项素质
体能各项素质：力量、速度、灵敏、耐力、柔韧。
刚才说了耐力，跳绳对耐力的提高是毋庸置疑的。另一方面，在灵敏素质的训练上，跳绳也是很好的一个选择。
也许你觉得跳绳很简单，不就是站在那可劲颠嘛。那你再想想，从不会跳绳到会跳绳，制约你的是什么？劲不够大、耐力跟不上？都不是，而是手脚协调。协调，就是灵敏的一部分。也许你已经跳得挺快了，那咱们可以增加难度嘛，跳绳有各种花样动作，手上脚下的，无数组合，总有一款适合你。
跳绳这么一个项目，就能让你同时练上耐力和灵敏，挺高效的吧。
三、运动表现上的提高
协调、耐力水平的提高，就已经正面影响你的运动表现了。想想跳绳，下肢哪个地方参与最多？
深蹲、硬拉可以练就强壮的髋膝、核心，让你更有力、更猛，可是举铁很难训练到足踝。你说提踵？运动中，足踝的角色可不是起重机啊。运动中，足踝是要在冲击下保持稳定、弹性。起重机的工作是髋膝的事。
跳绳，刚好就是足踝的参与最多，且一直在冲击、弹起。是不是一个很好的足踝强化训练？
比如大师兄华仔，几年前打篮球弄伤了脚踝，就一直怂得很，动不动就说：“我算了，脚踝不太舒服。”现在脚踝好像比较舒服了，可是跳起绳来，立刻暴露了足踝的缺陷，他的脚立不起来，脚跟都能落地，单脚就更别提了。你看，他就应该好好练练跳绳。
分析结束，希望你看到这了，因为要说跳绳的选购了。这个环节，网上讲到的不多，我来帮你捋一下。 一、材质跳绳从材质上说，有很多种。常见的是塑料、钢丝，不常见的有牛皮、线绳之类。不常见的就不说了，没有什么优势，还有不少劣势，价格通常也不便宜。
塑料（一般便宜的、绳比较粗的都是塑料的）
钢丝（一般这个结构的、绳比较细的都是钢丝的。图片中就是塑料套着钢丝）
竹节（就是塑料绳外面，套上塑料竹节样塑料管）
竹节的我就先否定了啊，比较像小孩子的玩具，一个成年人拿出去很认真地练，响声还贼大，似乎不太好。而且它没什么优势，没必要选这个。
钢丝的，主要是竞速。如果你用过就会知道，摇起来是真轻盈，风声、触地声都很小，玩速度的不二选择。缺陷比较明显，第一，如果你跳绳水平不太高，请穿长裤、厚鞋子、戴手套；第二，如果你想玩玩花，钢丝绳还是算了吧。别怪我没提醒你。
塑料的，花样跳挺带劲。上面梅威瑟视频里用的就是这种。如果你想像收入最高的拳王一样跳绳，选塑料的没错，至于你能不能跳成他那样，制约你的就是能力了。缺陷嘛，第一，持续高速摇对上肢要求比较高；第二，相对容易坏；第三，设计上往往不太美观。
选择，就是你的事了。如果你只是为了减脂，那就持续高速摇、高速颠，钢丝的竞速绳很好，设计上也更美观；如果你想玩玩花，更好地训练灵敏素质，塑料绳是最好的了。
二、绳柄
绳柄，现在也有很多选择。还有可以计数的，看到这个玩意我就震惊了，难不成现代人连数数都不会了吗？没用过会计数的柄，因为我也会，而计数绳柄怎么看怎么丑。上图：
一般情况下，你选了绳的材质，柄的可选项也就不多了。钢丝竞速绳似乎都是细柄，要么铝合金材质、要么塑料材质，没什么区别。我各人建议用铝合金的绳柄，好看、结实：
塑料绳，基本上有两种：
海绵柄
塑料柄
我用海绵的挺舒服，但直径接近3厘米，换一个手小的姑娘就不得劲了。根据你手掌的大小去挑吧。理论上说，柄长的比柄短的好，长的可以当短的用，短的不能当长的用对吧。
三、负重
这是真的很奇怪，还有给跳绳加负重的。
上面关于体能的分析已经说了，跳绳只是耐力和灵敏素质的训练，跟力量没有关系。而增加负重，往往都是用来提高力量的。
跳绳，发力去摇绳的是手，也就是上肢，可耐力训练，一定是下肢为主。你弄一个贼重的绳可劲摇，还没喘呢，手就摇不动了，耐力怎么练？减脂怎么玩？如果你想练上肢力量或者力量耐力，那跟跳绳叫什么劲，买个战绳可劲甩不好吗？
加负重的跳绳，我暂时想不出什么作用来，可能智商税的成分占了90%吧。
跳绳两个方向，纯耐力你就上高速，练灵敏你就玩花样。纯耐力的玩不了花样，但花样能玩好的话，上高速也没什么难度。当然，你也可以像梅威瑟一样玩着花样上高速。所以，我的建议是塑料绳+花样这个方向，你的选择更多、方向更广。
至于花样跳绳对举铁的帮助，这里我说一嘴。花样跳绳玩好了，你会发现，快速编花的时候，肩胛骨上有点酸。是啊，每次交叉手再回来的时候，都是一次肩外旋训练，而负责肩外旋的肩袖肌群，又是举铁爱好者总会忽略的一个重要训练。
好了，就说这么多。最近，一个小学跳绳不及格的孩子开始练跳绳了，水平提高速度不太稳定。不过，他正在改名，过一阵可能不叫杨淙淙了，看到“杨威瑟”，你别假装不认识。
你家的土味健身平台搭建了没有（土味健身平台搭建及训练计划）？没条件的话，试试跳绳吧。虽然跳绳对增肌没什么帮助，但它是一项非常好的训练。今天，咱们就聊聊跳绳。
跳绳是一个大家从小就接触过的运动项目。可是当我想试试跳绳，准备采购的时候，发现网络上似乎根本没有关于跳绳详尽的分析、选购指南，就踩了坑。
首先，我们要分析一下跳绳这个项目。你肯定知道它能减脂，在体能各项素质上，主要能提高哪项或哪几项？在运动表现上能对训练者有什么提高？
分析
一、减脂
先说很多人最关心的减脂。
总有人问什么运动能减脂。什么运动都能减脂，就是不运动，控制好饮食也能减脂。饮食不变，增加运动，不管是什么运动，都有效。
在控制住饮食的情况下，减肥最快的肯定是耐力运动，因为它能持续。你能连续不断地跑一小时，但不可能不停顿地做5分钟深蹲，论总消耗量，耐力运动的优势就显出来了。减脂的文章我写过很多了，请看文末扩展阅读。
长跑和跳绳相比，显然前者更容易持续。虽然在减脂速度上，大部分情况下，跳绳不如长跑，但它对场地的要求极低，也是一个不错的耐力项目选择。用来减脂，没问题。
二、体能各项素质
体能各项素质：力量、速度、灵敏、耐力、柔韧。
刚才说了耐力，跳绳对耐力的提高是毋庸置疑的。另一方面，在灵敏素质的训练上，跳绳也是很好的一个选择。
也许你觉得跳绳很简单，不就是站在那可劲颠嘛。那你再想想，从不会跳绳到会跳绳，制约你的是什么？劲不够大、耐力跟不上？都不是，而是手脚协调。协调，就是灵敏的一部分。也许你已经跳得挺快了，那咱们可以增加难度嘛，跳绳有各种花样动作，手上脚下的，无数组合，总有一款适合你。
跳绳这么一个项目，就能让你同时练上耐力和灵敏，挺高效的吧。
三、运动表现上的提高
协调、耐力水平的提高，就已经正面影响你的运动表现了。想想跳绳，下肢哪个地方参与最多？
深蹲、硬拉可以练就强壮的髋膝、核心，让你更有力、更猛，可是举铁很难训练到足踝。你说提踵？运动中，足踝的角色可不是起重机啊。运动中，足踝是要在冲击下保持稳定、弹性。起重机的工作是髋膝的事。
跳绳，刚好就是足踝的参与最多，且一直在冲击、弹起。是不是一个很好的足踝强化训练？
比如大师兄华仔，几年前打篮球弄伤了脚踝，就一直怂得很，动不动就说：“我算了，脚踝不太舒服。”现在脚踝好像比较舒服了，可是跳起绳来，立刻暴露了足踝的缺陷，他的脚立不起来，脚跟都能落地，单脚就更别提了。你看，他就应该好好练练跳绳。
分析结束，希望你看到这了，因为要说跳绳的选购了。这个环节，网上讲到的不多，我来帮你捋一下。 一、材质跳绳从材质上说，有很多种。常见的是塑料、钢丝，不常见的有牛皮、线绳之类。不常见的就不说了，没有什么优势，还有不少劣势，价格通常也不便宜。
塑料（一般便宜的、绳比较粗的都是塑料的）
钢丝（一般这个结构的、绳比较细的都是钢丝的。图片中就是塑料套着钢丝）
竹节（就是塑料绳外面，套上塑料竹节样塑料管）
竹节的我就先否定了啊，比较像小孩子的玩具，一个成年人拿出去很认真地练，响声还贼大，似乎不太好。而且它没什么优势，没必要选这个。
钢丝的，主要是竞速。如果你用过就会知道，摇起来是真轻盈，风声、触地声都很小，玩速度的不二选择。缺陷比较明显，第一，如果你跳绳水平不太高，请穿长裤、厚鞋子、戴手套；第二，如果你想玩玩花，钢丝绳还是算了吧。别怪我没提醒你。
塑料的，花样跳挺带劲。上面梅威瑟视频里用的就是这种。如果你想像收入最高的拳王一样跳绳，选塑料的没错，至于你能不能跳成他那样，制约你的就是能力了。缺陷嘛，第一，持续高速摇对上肢要求比较高；第二，相对容易坏；第三，设计上往往不太美观。
选择，就是你的事了。如果你只是为了减脂，那就持续高速摇、高速颠，钢丝的竞速绳很好，设计上也更美观；如果你想玩玩花，更好地训练灵敏素质，塑料绳是最好的了。
二、绳柄
绳柄，现在也有很多选择。还有可以计数的，看到这个玩意我就震惊了，难不成现代人连数数都不会了吗？没用过会计数的柄，因为我也会，而计数绳柄怎么看怎么丑。上图：
一般情况下，你选了绳的材质，柄的可选项也就不多了。钢丝竞速绳似乎都是细柄，要么铝合金材质、要么塑料材质，没什么区别。我各人建议用铝合金的绳柄，好看、结实：
塑料绳，基本上有两种：
海绵柄
塑料柄
我用海绵的挺舒服，但直径接近3厘米，换一个手小的姑娘就不得劲了。根据你手掌的大小去挑吧。理论上说，柄长的比柄短的好，长的可以当短的用，短的不能当长的用对吧。
三、负重
这是真的很奇怪，还有给跳绳加负重的。
上面关于体能的分析已经说了，跳绳只是耐力和灵敏素质的训练，跟力量没有关系。而增加负重，往往都是用来提高力量的。
跳绳，发力去摇绳的是手，也就是上肢，可耐力训练，一定是下肢为主。你弄一个贼重的绳可劲摇，还没喘呢，手就摇不动了，耐力怎么练？减脂怎么玩？如果你想练上肢力量或者力量耐力，那跟跳绳叫什么劲，买个战绳可劲甩不好吗？
加负重的跳绳，我暂时想不出什么作用来，可能智商税的成分占了90%吧。
跳绳两个方向，纯耐力你就上高速，练灵敏你就玩花样。纯耐力的玩不了花样，但花样能玩好的话，上高速也没什么难度。当然，你也可以像梅威瑟一样玩着花样上高速。所以，我的建议是塑料绳+花样这个方向，你的选择更多、方向更广。
至于花样跳绳对举铁的帮助，这里我说一嘴。花样跳绳玩好了，你会发现，快速编花的时候，肩胛骨上有点酸。是啊，每次交叉手再回来的时候，都是一次肩外旋训练，而负责肩外旋的肩袖肌群，又是举铁爱好者总会忽略的一个重要训练。
好了，就说这么多。最近，一个小学跳绳不及格的孩子开始练跳绳了，水平提高速度不太稳定。不过，他正在改名，过一阵可能不叫杨淙淙了，看到“杨威瑟”，你别假装不认识。
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