1老子讲 ＂绝巧弃利，盗贼无有＂ 我认为对于现代社会来说＂绝巧弃利，民利百倍＂ 原本简单的工作 设置层层关卡 不求实效。 要做个项目 要各种投标托关系 实际别人已经内定 内定了呢 还要各种打点 最后发现原来利益也是一定的 ，只能偷工减料 在员工身上做文章 各种画大饼 所以中国百年企业特别少
2从来如此 便对吗 在大环境的影响下我也是身不由己
3故令有所属 见素抱朴 少私寡欲 绝学无忧

分享今天跑步所想到的：

有几个人真心爱跑步的（我知道有）？或者说有几个人喜爱运动，每天一想起运动就跟去吃火锅喝奶茶一样兴奋？很少对吗？

我一直不喜欢跑步，觉得跑步很无聊，又累。诚然跑完了内啡肽分泌就觉得很开心，但跑步前往往也要做个心理建设，有时不小心没做好就翻车了（麻搭老子不练了）。

今天有意把自己的心率控制在180-年龄之下，跑得很慢，但跑得就很舒服，甚至跑回家了还想回头再跑一圈的感觉。其实任何运动，无论是拳击还是举重，跑步还是单车，运动员训练的80%时间里可能都是低强度。记得以前看格雷西家族几个顶尖选手的训练，95%的时间里并不是拼命把对方的头扭下来而是轻松流畅的节奏，加上5%高强度就让他们到了常人难及的程度。

也看过一个纪录片，有人跑去肯亚和那些世界上跑得最快的马拉松选手们一起训练了半年。第一天训练的时候发现这些比赛时配速3分多钟的人那天跑的速度是6分钟/公里。他一开始以为那些肯亚选手恶作剧，后来才发现人家平时放松跑的时候就这个速度，有时更慢。因为如果每天都冲3分钟配速那么伤病很快找上来。轻松跑可能占据了80%的训练时间，剩下20%才是练节奏跑，速度跑的时候。

经常看人发“今天4分钟配速跑了15公里“ “10公里40分钟达成“，没看到谁说“啊今天的训练是8公里速度跑10k，好开心”。

先从慢跑开始，控制心率，打好心肺基础。把心率控制在180-年龄之下，没有心率表的话就记住，你能一边跑一边轻松的唱完一首Abcdefu就是轻松跑的节奏。那么下次跑步就不会有什么压力对吗？

对新手来说，跑得慢，才能跑得远！

#再冷也要运动##我终于动起来了##酥说健康# https://t.cn/RqzgTXo

唯一的你[心]

《道德经》前37章是“道”经，后44章是“德”经，这第39章依然是“德”经的序言，讲述得道的美好状态与失道的崩塌处境，由此老子劝诫统治者要做个得道之人，要“得一”。

这一章如果要落实到每个人的生活之中，就是要理解我们的存在是有依据的，这个依据是“道”，是“一”，它赋予了人生存的勇气与力量，这就像你可能已经认定自己是个普通人了，这时候我却告诉你，哎呀，不是的，不是的，你真正的身份其实是王子，其实是公主。

所以，切莫辜负这个“一”，要把自己真正活成唯一的“一”，也是杨老师在这篇解读的结尾所关切的：

我们这些生存在世的人，又要如何运用自己所获得的那个“一”去描绘属于自己的人生画卷呢？

———
星期天，耶！