#饮食记录#
热量摄入2000-2100大卡左右。
早:杂粮菜窝窝头120g(好噎人,救命[允悲])、红茶牛奶一大杯、白煮蛋一个、山姆的泡菜饺子两个、耙耙柑一个;
加:Costco的热拿铁一杯;
中:蔬菜沙拉很多(各种蔬菜+牛油果酱+亚麻籽油+芥末籽+糖)、无花果欧包两厚片、芝士两片、酱油溏心蛋一个(Costco的新品);
加:又一把蓝莓+如实酸奶+附带的麦片;
晚:炒青菜一人份、costco的蟹肉棒三根+沙拉酱+杂粮饭230g(自制饭团~)、卤牛肉三大块、烤洋蓟一些;
加:刚又吃了两个黑芝麻丸。
热量摄入2000-2100大卡左右。
早:杂粮菜窝窝头120g(好噎人,救命[允悲])、红茶牛奶一大杯、白煮蛋一个、山姆的泡菜饺子两个、耙耙柑一个;
加:Costco的热拿铁一杯;
中:蔬菜沙拉很多(各种蔬菜+牛油果酱+亚麻籽油+芥末籽+糖)、无花果欧包两厚片、芝士两片、酱油溏心蛋一个(Costco的新品);
加:又一把蓝莓+如实酸奶+附带的麦片;
晚:炒青菜一人份、costco的蟹肉棒三根+沙拉酱+杂粮饭230g(自制饭团~)、卤牛肉三大块、烤洋蓟一些;
加:刚又吃了两个黑芝麻丸。
主持人问刘德华: 一直传闻你不吃饭?
刘德华坦言,自己从88、89年TVB开始注重自己的身型,上瘾了。
于是,那时他找了几个营养师,寻找、调配适合自己的节食餐单。
早餐定的是麦片加酸奶,这早餐食物一直吃到现在,30年没变,而且是随身携带。
有一年,吃了一年的原味乳酪和少量白煮鸡肉,全年没有再吃其他食物。
主持人问他: 会不会吃腻?
腻的时候就拉起衣服,看看腹肌,就会很开心。
1999年,他的演唱会时,因为只运动没进食,身体瘦得很快,外面都在传他得病,他才开始吃二汤匙米饭。
他的自律在娱乐圈是很有名的:
不管睡多晚,雷打不动地,每天早上6:00准时起床。
每天拍戏不管有多累,都要在收工后,压压腿、伸伸筋,锻炼锻炼。
30年早餐只吃麦片加酸奶,30年体重保持130斤。
其实,人到中年,体型是最难保持的,但他却能拒绝美食诱惑,保持好的身形。
正是因为日复一日地坚持,让他在娱乐圈有了旁人难以企及的地位。
人前风光,背后却需要付出巨大艰辛,所以,这也是刘德华一直被大众认可的原因,真不愧为天王称号!
刘德华坦言,自己从88、89年TVB开始注重自己的身型,上瘾了。
于是,那时他找了几个营养师,寻找、调配适合自己的节食餐单。
早餐定的是麦片加酸奶,这早餐食物一直吃到现在,30年没变,而且是随身携带。
有一年,吃了一年的原味乳酪和少量白煮鸡肉,全年没有再吃其他食物。
主持人问他: 会不会吃腻?
腻的时候就拉起衣服,看看腹肌,就会很开心。
1999年,他的演唱会时,因为只运动没进食,身体瘦得很快,外面都在传他得病,他才开始吃二汤匙米饭。
他的自律在娱乐圈是很有名的:
不管睡多晚,雷打不动地,每天早上6:00准时起床。
每天拍戏不管有多累,都要在收工后,压压腿、伸伸筋,锻炼锻炼。
30年早餐只吃麦片加酸奶,30年体重保持130斤。
其实,人到中年,体型是最难保持的,但他却能拒绝美食诱惑,保持好的身形。
正是因为日复一日地坚持,让他在娱乐圈有了旁人难以企及的地位。
人前风光,背后却需要付出巨大艰辛,所以,这也是刘德华一直被大众认可的原因,真不愧为天王称号!
DAY 2
早餐:室友给的挂耳
午餐:酸奶麦片+一点蛋白质(加一点花生粉更好吃[喜羊羊大电影]快看看我做的酸奶简直不要太好看啦[开学季]是我最爱的无糖老酸奶[开学季]
晚餐:水果黄瓜番茄(但是拿快递路过711没忍住整了点关东煮[怒]不应该去拿快递
加餐:室友给的威化泡芙蛋黄派(没错我室友是我减肥路上最大的敌人[怒]
运动:每天多加1公里[开学季]+拉伸+手臂训练
今早上秤42.55 最近空腹差不多就是这个数[思考]
没有按照食谱开始瞎吃了[开学季]戒主食可以戒糖我真不行[怒]每次都只能安慰自己以后两天再少吃点
早餐:室友给的挂耳
午餐:酸奶麦片+一点蛋白质(加一点花生粉更好吃[喜羊羊大电影]快看看我做的酸奶简直不要太好看啦[开学季]是我最爱的无糖老酸奶[开学季]
晚餐:水果黄瓜番茄(但是拿快递路过711没忍住整了点关东煮[怒]不应该去拿快递
加餐:室友给的威化泡芙蛋黄派(没错我室友是我减肥路上最大的敌人[怒]
运动:每天多加1公里[开学季]+拉伸+手臂训练
今早上秤42.55 最近空腹差不多就是这个数[思考]
没有按照食谱开始瞎吃了[开学季]戒主食可以戒糖我真不行[怒]每次都只能安慰自己以后两天再少吃点
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