#为什么入睡时间不要晚于23点#
科普：
人的最佳睡眠时间一般根据不同的人群、不同的性别、不同的年龄和不同的疾病表现，睡眠时间可以有多种特征。

1.婴儿：睡眠时间应该超过八小时，一般在温暖、安静、不受干扰的情况下，会睡得很好。婴儿睡眠过程是一个生长、信息分类以及骨骼、肌肉和细胞分裂的过程。在睡眠期间，通常必须保持八小时以上的睡眠。

2.年轻人、中年人和成年人：一般应保证6至8小时。少睡觉，大脑皮层的功能没有得到很好的分类、总结和改善，没有良好的记忆力，没有良好的免疫蛋白生长，这将影响未来的生理活动、生活活动和工作效率。

3.中老年人：由于各种因素的影响，如严重的焦虑、高工作压力、年老、动脉硬化、供血不足等，各种疾病的干扰可能会减少睡眠，但也必须保证4到6小时的安静和高质量的睡眠，少于这些时间会导致睡眠不足。失眠会引起焦虑、抑郁、生理功能的改变，以及一些器质性疾病的改变，从而损害生活、生理活动和工作的活动。

#微博新知博主#

#让她健康##女性需要了解哪些健康知识##当代名医#
女人想要保持年轻，重要的9件事！
赶紧点个红心收藏起来。

第一，每天坚持睡够八小时。
第二，早上起来，大口喝完200毫升的温水。
第三，每天坚持运动半个小时。
第四，每天坚持吃一个苹果。
第五，每天午睡20分钟就够了，不要过久。
第六，每天坚持喝够八杯水。
第七，每天睡前泡脚半小时。
第八，每天下午喝一杯酸奶，或者是吃一些益生菌。
最后一件事，每天晚上11点前就要上床休息。
这9件事情，你做到几件呢？ https://t.cn/RI7nYAL

#喜迎二十大 辽宁在行动# #美好辽宁欢迎您# #文明抚顺##魅力东洲# 东洲区纪委监委开展机关干部应急到岗及工作日饮酒专项监督检查
为全面贯彻落实市委、区委关于强化防范处置各类突发事件，进一步强化机关干部应对突发事件临时到岗反应速度，严明工作纪律，监督东洲区各级干部（包括社区干部）24小时保持通讯畅通，以及在工作时间内（含工作日八小时外）、节假日值班一律禁止饮酒的通知要求，东洲区纪委监委精心谋划，周密部署，抓住重要时间节点，于3月4日晚7时，联合东洲交警大队、东洲区医院，组成4个工作组，采取不打招呼、即时通知、限时到位的方式，分别对东洲区营商局、应急管理局、住房和城乡建设局、综合执法大队、工业和信息化局、碾盘乡、搭连街道、老虎台街道、新屯街道、万新街道10家单位开展监督检查。
4个检查组组长分别与10家单位主要领导取得联系，将区纪委监委限时到位的要求传达到每一名受检干部，并组织10家单位班子成员、中层以上干部共计116人分批次集中，由随行的东洲交警大队民警对受检人进行酒精测试。突击检查中，受检干部通讯工具均保持畅通，酒精检测后亦未发现存在饮酒情况。此外，为防止遗漏，我们要求因特殊情况请假人员第二天早晨到东洲区纪委监委接受“晨检”，检测结果也均达标。
从检查结果看，区委、区政府对市委要求思想认识到位、部署落实到位、监督管理到位、持续从严到位；从检查过程看，抽检单位主要领导、机关干部均能够主动受检、积极配合、克服困难、按时集中，突击检查取得了较好的效果，起到了应对突发事件“召之即来”“临时演练”的效果，也为个别对“禁酒令”心存侥幸干部敲响了警钟。
下一步，东洲区纪委监委将严格贯彻落实市委、区委有关部署，进一步强化对机关干部及时到岗责任意识，以及八小时之外自我约束意识的监督管理，抓常抓长，确保重要时期区委、区政府各项工作顺利推进。