암을 유발하는 일상 속 습관 5
길림신문 朝闻今日

담배를 끊고 자외선 과다 로출을 피하는 등은 분명히 암 위험을 줄일 수 있는 방법들이다. 하지만 암이라는 치명적인 질환이 발생할 가능성을 높이는 다른 행동을 하는 경우도 허다하다.

이런 행동들 중에는 쉽게 바꿀 수 있는 것도 있지만 그렇지 않은 것도 있다. 일상에서 암을 유발하는 원인 5가지를 소개한다.

■ 너무 오래 앉아 있는다
연구에 따르면 앉아 있는 시간이 길수록 대장암, 페암, 자궁내막암 등 암 발생 위험이 증가한다.
미국암연구소는 당신이 하는 업무가 주로 앉아서 해야 하는 것이라면 정기적으로 휴식 시간을 갖고 점심시간에 가볍게 운동을 하는 등 앉아 있는 시간을 되도록 줄이라고 조언한다.

■ 밤 근무가 많다
직장생활을 하다보면 야간 근무를 피할 수 없는 경우가 있다. 하지만 밤에 근무하는 일이 너무 잦은 남성의 경우 암 발생 위험이 높아진다는 연구결과가 있다.
한 가지 흥미로운 사실은 같은 연구에서 밤에 10시간 이상 잠을 자는 남성에게서도 암 발생 위험이 증가한다는 것이다. 즉, 지나치게 많이 자는 것은 오히려 좋지 않다는 것이다.
근무 스케줄을 늘 조정할 수는 없지만 되도록 밤에 근무하는 것을 피하도록 노력하는 게 좋다. 그리고 잠은 8시간 정도가 적당하다.

■ 술을 너무 많이 마신다
미국 국립암연구소에 따르면 술을 많이 마시면 마실수록 술과 관련된 암 발생 위험이 높아진다. 이런 암에는 식도암과 유방암이 포함된다.
과음은 또한 간암 발생 위험을 증가시킨다. 술을 많이 마시면 간경변증이 생기고 이는 간암 위험을 높인다.

■ 커피 등 음료를 너무 뜨겁게 마신다
매일 커피 등의 음료를 마시는 사람들은 그 온도에 주의를 해야 한다. 세계보건기구(WHO)에 따르면 너무 뜨거운 음료는 몇가지 암 발생 위험을 증가시킨다.
섭씨로 65도가 넘는 뜨거운 음료는 특히 식도암 위험을 높인다. 아침에 뜨거운 커피를 먹다 목을 자꾸 데다 보면 후에 암을 발생시키는 원인이 될 수 있다.
과학자들에 따르면 뜨거운 음료는 세포에 손상을 주고 새로운 조직의 성장을 촉진시킨다. 이때 세포 중에 변이가 일어나면 다른 세포보다 빨리 자라게 되고 이 과정에서 종양이 형성될 수 있다는 것이다.

■ 너무 태운 고기를 먹는다
건강을 위해 적색육 섭취를 줄이라는 제한이 있지만 조리를 하는 방법도 암 발생에 영향을 미친다. 여러 연구에 따르면 불에 까맣게 탄 고기는 신장암을 비롯해 결장암, 전립선암, 췌장암 발병 위험을 높인다.
고기를 오븐에 굽거나 삶아서 먹으면 이런 위험을 줄일 수 있다. 도기냄비 등에 넣어 천천히 조리하는 방법도 좋다.

심열 | 최승호

제작 | 김파

#韩成旼[超话]# #韩成旼最好的生活# /#韩成旼未来可期#
【INS】211107 成旼更新一则动态
최선의 삶 굿바이 GV가 끝이났네요
강소아 완전체로 더 많은 얘기 나누지 못해 아쉽기도 하지만
저희의 소중한 영화 소중히 봐주셔서 감사합니다❤️ 케이크,선물도 감동
덕분에 행복한 하루로 기억될 것 같아요
#최선의삶 끝까지 사랑해주세요!! #최강소아
最好的生活GV结束了 虽然很可惜不能聊更多 谢谢你们喜欢我们珍贵的电影❤️蛋糕礼物也很感动 托你们的福 我会记着这幸福的一天的！
最好的生活请爱到最后吧～

舍不得小儿（角色音译）的结束[苦涩]期待宝贝未来更多的角色[抱一抱]

资源：可爱

【经典台词】#鬼怪#

너의 삶은 너의 선택만이 정답이다.
나는 수천 사람에게 샌드위치를 건넸다.
하지만 그대처럼 나아가는 이는 드물다.
보통의 사람은 그 기적의 순간에 멈춰서서
한번 더 도와달라고 하지
마치 기적을 맡겨놓은 것처럼
그대의 삶은 스스로 바꾼 것이다.
그러므로 그대의 삶은 항상 응원했다.

-도깨비. 김신(공유)

你的人生只有你的选择才是正解。
我曾给过数千人三明治。
但是少有像你那样先前走的。
一般都是停留在那奇迹的瞬间，
请求再一次的帮助。
就像把奇迹寄托在我身上一样
你自己改变了自己的人生。
所以你的生活一直支持着你。

-《鬼怪》金信（孔刘）

#孔刘#