【立春后，一定要做好 2 件事，否则落下病根，全年遭罪~】
究竟是哪2件事呢？
1、调顺肝气；
2、生发阳气；
立春为什么要调顺肝气呢？
立春时节护肝是最有效果的，也是必须要做的，中医学认为，肝主生主动，喜条达而恶抑郁，故称之为“刚脏”，另外，肝在五行中属木，为阴中之阳，与自然界春气相通应。经过一冬天的寒冷天气，人们不仅穿着厚重，而且屋内也经常开着暖气而燥热，体内势必郁积了许多内火，春季始临，人的肝气亦开始旺盛，排内火，排浊气，畅气血，正式调养肝脏的大好时机。那么如何调养肝脏呢？
1、伸懒腰——护肝防衰老，立春后要常做！
护肝最简单的方法是伸懒腰，这是人体自我保健，特别是对肝脏保健的一种条件反射。
因为伸腰展腹，需要全身肌肉用力，并配以深呼吸，有吐故纳新、行气活血、通畅经络关节的作用，可以激发肝脏机能，使肝脏得到“锻炼”。
动作要领：伸展时，要尽量吸气；放松时，全身肌肉松弛，尽量呼气，效果会更好。老年人经常做这一动作，可增加肌肉、韧带弹性，延缓衰老。
2、按太冲穴
我们在看电视的时候，可以敲打、按揉、拉伸肝经；顺着肝经按揉，如果有疼痛点，一定要通过敲打、按揉、艾灸到不痛为止。否则就会肝气不顺。“太冲穴”是肝经的原穴，也是储存肝经元气的仓库。每天按摩或艾灸它20分钟能养肝护肝；艾灸之前最好按揉太冲穴3分钟，如果脚每天有意识地用力重复抓握动作，也能起到补肝作用。
立春为什么要升发阳气呢？
《黄帝内经》曰：“春夏养阳，秋冬养阴。”春季是人体阳气生发的季节，应顺应天地阴阳之气，给予适当的调摄，使阳气得以宣达。此时的人体阳气犹如刚刚发芽的幼苗，气血已经从内脏开始向外走了，而此时天气阴寒未消，身体虚弱之人阳气会生发无力，因此我们需要通过一些方法来生发人体的阳气，那么，如何生发阳气呢？
最实用及简单的生阳之法莫过于——梳头！为什么？
因为春天是自然阳气萌生升发的季节，这时人体的阳气也顺应自然，有向上向外升发的特点，表现为毛孔逐渐舒展，代谢旺盛，生长迅速。而春天梳头，正符合这一春季养生的要求，有宣行郁滞，疏利气血，通达阳气的重要作用。著名古代养生专著《养生论》说：“春三月，每朝梳头一二百下”、“疏通经络生阳气，精力充沛一整天”！那么如何梳头你？小编特向各位网友强烈推荐“五指梳头”。
为什么要强烈推荐“五指梳头”呢？
一、简单可以随时随地的做；
二、头为诸阳之会，身体所有阳脉都要在头部循经而过，梳头可以帮助阳气上行；
三、初春乍暖还寒，人体容易受到风邪的侵袭！《黄帝内经》中讲到：“伤于风者，上先受之。”就是说当风邪侵袭人体时，头部最先受到损害。头部如果遭受风寒，不仅会影响阳气的生发，而且还会出现各种头痛。
梳头也能将风邪“拒之门外”。《圣济总录・神仙导引》中这样记载：“梳欲得多，多则祛风，血液不滞，发根常坚。”每天如果能均匀缓慢的梳头100下，务必将整个头皮疏到，那么就完美了。
梳头养生的最佳时机：早中晚
早上梳头使你一天精力充沛，中午梳头消除午间疲劳，晚上梳头可以更好睡眠。
梳头的时间：每次梳头5-10分钟即可。
究竟是哪2件事呢？
1、调顺肝气；
2、生发阳气；
立春为什么要调顺肝气呢？
立春时节护肝是最有效果的，也是必须要做的，中医学认为，肝主生主动，喜条达而恶抑郁，故称之为“刚脏”，另外，肝在五行中属木，为阴中之阳，与自然界春气相通应。经过一冬天的寒冷天气，人们不仅穿着厚重，而且屋内也经常开着暖气而燥热，体内势必郁积了许多内火，春季始临，人的肝气亦开始旺盛，排内火，排浊气，畅气血，正式调养肝脏的大好时机。那么如何调养肝脏呢？
1、伸懒腰——护肝防衰老，立春后要常做！
护肝最简单的方法是伸懒腰，这是人体自我保健，特别是对肝脏保健的一种条件反射。
因为伸腰展腹，需要全身肌肉用力，并配以深呼吸，有吐故纳新、行气活血、通畅经络关节的作用，可以激发肝脏机能，使肝脏得到“锻炼”。
动作要领：伸展时，要尽量吸气；放松时，全身肌肉松弛，尽量呼气，效果会更好。老年人经常做这一动作，可增加肌肉、韧带弹性，延缓衰老。
2、按太冲穴
我们在看电视的时候，可以敲打、按揉、拉伸肝经；顺着肝经按揉，如果有疼痛点，一定要通过敲打、按揉、艾灸到不痛为止。否则就会肝气不顺。“太冲穴”是肝经的原穴，也是储存肝经元气的仓库。每天按摩或艾灸它20分钟能养肝护肝；艾灸之前最好按揉太冲穴3分钟，如果脚每天有意识地用力重复抓握动作，也能起到补肝作用。
立春为什么要升发阳气呢？
《黄帝内经》曰：“春夏养阳，秋冬养阴。”春季是人体阳气生发的季节，应顺应天地阴阳之气，给予适当的调摄，使阳气得以宣达。此时的人体阳气犹如刚刚发芽的幼苗，气血已经从内脏开始向外走了，而此时天气阴寒未消，身体虚弱之人阳气会生发无力，因此我们需要通过一些方法来生发人体的阳气，那么，如何生发阳气呢？
最实用及简单的生阳之法莫过于——梳头！为什么？
因为春天是自然阳气萌生升发的季节，这时人体的阳气也顺应自然，有向上向外升发的特点，表现为毛孔逐渐舒展，代谢旺盛，生长迅速。而春天梳头，正符合这一春季养生的要求，有宣行郁滞，疏利气血，通达阳气的重要作用。著名古代养生专著《养生论》说：“春三月，每朝梳头一二百下”、“疏通经络生阳气，精力充沛一整天”！那么如何梳头你？小编特向各位网友强烈推荐“五指梳头”。
为什么要强烈推荐“五指梳头”呢？
一、简单可以随时随地的做；
二、头为诸阳之会，身体所有阳脉都要在头部循经而过，梳头可以帮助阳气上行；
三、初春乍暖还寒，人体容易受到风邪的侵袭！《黄帝内经》中讲到：“伤于风者，上先受之。”就是说当风邪侵袭人体时，头部最先受到损害。头部如果遭受风寒，不仅会影响阳气的生发，而且还会出现各种头痛。
梳头也能将风邪“拒之门外”。《圣济总录・神仙导引》中这样记载：“梳欲得多，多则祛风，血液不滞，发根常坚。”每天如果能均匀缓慢的梳头100下，务必将整个头皮疏到，那么就完美了。
梳头养生的最佳时机：早中晚
早上梳头使你一天精力充沛，中午梳头消除午间疲劳，晚上梳头可以更好睡眠。
梳头的时间：每次梳头5-10分钟即可。
凡属内伤者，皆心气先夺，神无所主，不能镇定百官，诸症于是蜂起，此等症，往往发热咳嗽，少气懒言，身重喜卧，不思饮食，心中若有不胜愁苦（抑郁症）之境者，是皆心君之阳气弱，阳气弱一分，阴气盛一分，此一定之至理也。
阳气过衰，即不能制阴，阴气过盛，势必上干，而阴中一线之元阳，势必随阴气而上行，便有牙疼、腮肿、耳肿、喉咙痛之病症出现。还会出现面部红肿、壮疙瘩、痤疮、红眼病等。
永远记住：头面无实火，头面有火，都是虚阳随阴气上升的虚火，治虚火，唯有用引火归元、纳气归肾法。
马玉萍早就说过：治疗抑郁症，唯一的方法就是补肾元阳，以强大心君之阳气，心君阳气旺，就可以镇定阴邪滋生事端。 https://t.cn/R2WxDBw
阳气过衰，即不能制阴，阴气过盛，势必上干，而阴中一线之元阳，势必随阴气而上行，便有牙疼、腮肿、耳肿、喉咙痛之病症出现。还会出现面部红肿、壮疙瘩、痤疮、红眼病等。
永远记住：头面无实火，头面有火，都是虚阳随阴气上升的虚火，治虚火，唯有用引火归元、纳气归肾法。
马玉萍早就说过：治疗抑郁症，唯一的方法就是补肾元阳，以强大心君之阳气，心君阳气旺，就可以镇定阴邪滋生事端。 https://t.cn/R2WxDBw
【知道】春日融融，一派生机。天气回暖，万物吐新。潜伏在慵懒身躯里的灵魂已经蠢蠢欲动，等待新生的时机。春天是调养身体的最佳季节，也是旧病易发的季节，此时呵护、保养自我的身心健康很有好处。
一、宜养肝护脾胃
春季通于肝，肝属木。养肝要顺应肝喜疏泄、恶抑郁的调达之性。重视精神调养，戒除暴怒，忌心情忧郁，做到心胸开阔，乐观向上，保持恬静、愉悦的心态。养肝的同时还应顾护脾胃。根据中医五行学说，木能克土，即脾土易受到肝木的制约。春季肝旺更易克制脾胃，影响脾胃的运化功能，出现腹胀、腹痛等。因此，春季养脾护胃也很重要。
二、宜防风避邪
“正气存内，邪不可干，避其毒气。”春季风气主令，风邪较盛，常伤人肌表，同时由于人体腠理随着气温的升高，开始变得疏松，很容易受到风邪及其他邪气的侵袭，而导致各种疾病发生。所以，春天不宜减衣太急，特别是年老体弱者，减脱冬装尤宜审慎，正如古谚所说的“春捂秋冻”，以御风防邪。
三、运动锻炼
动则生阳。春季运动地点不妨多选择到大自然中，特别是春天的郊野，风和日丽，春暖花开，百鸟争鸣，最有利于打开身心，给人带来愉悦的心情，疏筋通络，调畅情志。不过，运动也要注意适度性和科学性，以运动后身心舒畅为佳。#健康##中医养生#
一、宜养肝护脾胃
春季通于肝，肝属木。养肝要顺应肝喜疏泄、恶抑郁的调达之性。重视精神调养，戒除暴怒，忌心情忧郁，做到心胸开阔，乐观向上，保持恬静、愉悦的心态。养肝的同时还应顾护脾胃。根据中医五行学说，木能克土，即脾土易受到肝木的制约。春季肝旺更易克制脾胃，影响脾胃的运化功能，出现腹胀、腹痛等。因此，春季养脾护胃也很重要。
二、宜防风避邪
“正气存内，邪不可干，避其毒气。”春季风气主令，风邪较盛，常伤人肌表，同时由于人体腠理随着气温的升高，开始变得疏松，很容易受到风邪及其他邪气的侵袭，而导致各种疾病发生。所以，春天不宜减衣太急，特别是年老体弱者，减脱冬装尤宜审慎，正如古谚所说的“春捂秋冻”，以御风防邪。
三、运动锻炼
动则生阳。春季运动地点不妨多选择到大自然中，特别是春天的郊野，风和日丽，春暖花开，百鸟争鸣，最有利于打开身心，给人带来愉悦的心情，疏筋通络，调畅情志。不过，运动也要注意适度性和科学性，以运动后身心舒畅为佳。#健康##中医养生#
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