#谷爱凌说不确定以后是否会参加滑雪比赛#
昨天看小公主跟奶奶直播，她家人一直就没把她当成全职的职业运动员，她自己也说单纯因为热爱。她高中毕业之前都不算全职滑雪，一直是全职高中生，她是为了备战北京冬奥自学提前从高中毕业考上斯坦福，参加冬奥还延迟了一年入学。她才18岁，未来人生那么多可热爱可挑战的领域，她身上那种蓬勃的生命力，有天赋肯努力又自律的人，只要热爱，不管哪个领域都会发光发热[爱你][爱你][爱你]

　

让我想起一句笑话，：“芭蕉扇一面扇风一面扇火，为什么铁扇公主要放在舌下？”其实是寓意着“舌头说出来话，既可以火冒三丈，也可以清凉解暑”。

这是一本很棒的沟通书籍，：整本书以善良仁爱宽容为核心，去感受自己与他人需要，然后明确表达需求提出请求。

　　在我看来本书最大的亮点，用另一个角度看待“愤怒”当然用感受和需要在提出请求一套流程就更完美了。

　　我们在语言上的指责、嘲讽、否定、说教以及任意打断、不回应、随意出口的评论和结论，给我们带来情感和精神上的创伤，甚至比肉体伤害更加令人痛苦。

　　也许我们并不认为自己的谈话方式是“暴力”的，但我们的语言确实常常引发自己和他人的痛苦。

　　非暴力沟通、重点四要素：观察、感受、需要、请求

　　1、观察

　　当发生某件事，我们注意观察，不管喜欢与否，然后在以客观地清晰表达出来，注意不要用判断或主观评估，就陈述事实就好。

　　2、感受

　　在这里“感受”一词运用的很是灵性，我认为它是整本书的心脏部分。
　　（感受的根源在于自身。我们的需要和期待，以及对他人言行的看法，导致了我们的感受）。

　　表达自己观察后的真实感受，书中所说的：受伤、害怕、喜悦、开心、气愤等，反着依然，对方说话时，要感受对方所表达的情绪。（不是留意与分析，而是感受，也就是体会对方内心，感受非常重要）

         比较也是一种批判。“我觉得”是表达想法、“我认为”是表达感受

　　如果我们的表达言过其实，别人就可能产生逆反心理，而不愿作出友善的回应。

　　印度哲学家克里希那穆提曾经说：“不带评论 的观察是人类智力的最高形式”

　　

　　3、需要

　　表达自己的真实感受，说出你的真实需要，需要什么要明确说出，描述真实，（我反复强调“真实”也就是说的内心真实的需求，）不明确表达出真实需求，对方是不知道的，对方又不是你，怎么能知道你的内心想什么呢。

　　4、请求

　　“请求”并不是“恳求”两者表意不一样，非暴力沟通是以平等仁爱来沟通，它所说的请求是，请对方帮助我们，表达请求明确具体，不要含糊不清，不然对方根本不知道我们到底想要什么。

　　我们在诚实和倾听的基础上与人联系沟通，双方秉持平等仁爱进行。倾听他人意味着，放下已有的想法和判断，一心一意地体会他人。（分析妨碍倾听）

　　

　　　人的暴力根源在于人们忽视彼此的感受与需要，而将冲突归咎于对方，至少大部分暴力根源都是如此，非暴力沟通提醒我们专注于彼此的观察、感受、需要和请求，它鼓励倾听，培育尊重与爱。　

　　

　　联合国前秘书长汉玛斯克德，曾经说道：“你越是留意自己内心的声音，就越能听到别人的声音”。

　　“愤怒”

　　“愤怒”是非暴力沟通这本书最为特殊的部分，与人沟通就是以平心静气跟人说话，与人闲聊、沟通、商谈、社交、都是以平静心情去沟通的，带有愤怒沟通，是很不明智的，大家也不会与这类人说话。

　　来说说我对“愤怒”的理解；

　　当我们情绪产生“愤怒”时，停顿下，轻轻呼吸3秒，感受身体内心澎湃的指责，体会这份指责，指责的背后，就是我们内心需要，表达自己真实感受和需要，感受对方的需要。

　　其实在感受到自己需要的那一刻，我们的“愤怒”就已经消失了，这就是非暴力沟通【感受】

       对于大多数人来说，倾听和表达自己的需要并不容易，一般来说，我们的文化倾向于把个人需要看作是消极的，具有破坏性的。如果一个公开表达自己的需要，就很可能被看作是自私的。　　

　　

　　书摘《

　　1．诚实地表达自己，而不批评、指责
（1）观察
我所观察（看、听、回忆、想）到的有助于（或无助于）我的福祉的具体行为：
“当我（看、听、想到我看到的/听到的）……”
（2）感受
对于这些行为，我有什么样的感受（情感而非思想）：
“我感到……”
（3）需要
什么样的需要或价值（而非偏好或某种具体的行为）导致我那样的感受：
“因为我需要/看重……”
（4）请求
清楚地请求（而非命令）那些能丰富我生命的具体行为，
“你是否愿意……？”
2．关切地倾听他人，而不解读为批评或指责
（1）观察
你所观察（看、听、回忆、想）到的有助于（或无助于）你的福祉的具体行为：
“当你（看、听、想到你看到的/听到的）……”
（2）感受
对于这些行为，你有什么样的感受（是情感而非思想）：
“你感到……吗？”
（3）需要
什么样的需要或价值（而非偏好或某种具体的行为）导致你那样的感受：
“因为你需要/看重……”
（4）请求
关切地倾听那些能丰富你生命的具体请求，而不解读为命令：
“所以，你想……”

　　

#王牌部队顾一野和阿秀在一起会幸福吗#有的人说顾一野牺牲了自己的爱情，可是我想问的是：即使没有阿秀，女主跟顾一野是否可以在一起？首先江并不懂顾一野，她是一个小公主，希望喜欢他的人可以一直围着她转，以她为中心。但是顾一野呢？他是要强兵强军有抱负的人，所以并不合适。还有从顾一野这里受伤接着就投入到备胎的怀抱，我真的看不出来江有多爱顾一野。顾一野需要的是能给他稳固后方的女人，他的格局在国家，他的报复不允许他拘泥于小情小爱上面，所以，我认为顾一野在平行世界一定会幸福的#肖战顾一野#