#如何克服强迫症#
关于强迫症，很多人都说自己“强迫”，比如反复锁门、反复洗手、走路一定沿着某条线或某条小道、东西一定要按照自己的标准摆放等等。
但这些都只是属于强迫行为
强迫行为≠强迫症
关于强迫症真正的定义，美国精神分析协会的诊断标准是：
1、你有抛之不去的念头让你很焦虑；
2、你有大量的、重复的、无意义的、跟实际解决问题无关的行为；
3、你知道这些念头是自己的，而非别人强加于你的；
4、你一点也不享受这个过程，你很痛苦；
5、你每天花费在这些无意义行为上的时间，每天超过1个小时，持续超过两周。
强迫症与一般的烦恼的区别在于：烦恼仅仅是单纯的烦恼；而强迫症则是企图消除根本不可消除的烦恼而产生更大的烦恼，也就是说强迫症是双重的烦恼。
强迫症的一般问题在临床上分为两类：
强迫观念为主 无明显强迫行为
伴有显强迫行为
强迫观念为主的包括强迫想法、想象和冲动；
伴有强迫行为指重复出现仪式动作。

分享以下缓解强迫的小方法
1.停止过度防御
有些强迫行为是由于某件事情带来的畏惧心理。
比如：小偷曾从窗台上翻进家里进行偷窃，自此之后每天都会反复检查门窗是否锁好；
因为接触了不卫生的东西导致进了医院，每天都在消毒清洁上花费大量时间；
因为前任的出轨，开始恐惧艾滋，期间不断去检测，害怕针头、血液、液体一系列的东西；
因为某件物品没有摆放整齐带来的责骂，之后所有的物品都要按照某个要求摆放，不然就会产生恐惧。
...
实际上危险无处不在，患者可以防御的只是大海中的一滴水，甚至连一滴水都防不住，所以他做的一切都只是无用功。
有时，他也会认为别人不担心，是因为别人压根就没有想这些不好的事情，而自己想了，所以才恐惧，必须用强迫的行为去消除这些担忧性的想法。实际上并不是别人不去想，而是普通人有一颗平常心，知道人生无常的道理，所以可以随遇而安，因此他才不需要用强迫来试图逃避无常的现实。
所以，停止这些过度的自我防御是必要的，毕竟，这一方面会强化强迫，另一方面只会让一个人沉浸在虚假的安全之中而更加脱离实际。患者所做的一切并没有得到真正意义的安全，实际上仅仅就是自己心理舒服而已。
2.暴露不反应
暴露不反应指的是当患者处于让他不安与恐惧的情景中时，停止一切试图让自己感觉舒服的强迫行为，直面恐惧和焦虑本身。
控制自己不反复洗手、消毒
越是被焦虑所控制，结果焦虑不是减轻而是加强，症状不断地泛化也验证了这一点
3.打破病态的平衡
一些人和强迫达成了某种平衡状态的共存，只要他还能撑得住，那么他就不想改变，会小心翼翼维系这种脆弱的平衡，维系幻想中的安全不被打破。
他越是认为强迫还能受得了，那么他就越缺乏改变的动力与欲望，治疗也难以向前推进。
所以，看似强迫一下是可以承受的，但强迫却会因为如此的纵容而越加泛滥。短期来看代价不高，但从长期来看却代价极高，毕竟失去的是生活本身的意义与乐趣，只是在虚假的安全感中苟活而已。
4.克服完美主义
追求完美本身可以促进一个人的自我发展，将对完美的追求转换为自我激励的动力，但如果过分偏执、狂妄和不切实际的完美只能阻碍一个人的发展。
而强迫型人格者常常有过度完美的倾向，他们可能会苛刻的要求自己，不允许自己身上有一点瑕疵，非常重视自己在他人眼中的形象，常常为自己表现出的不足和缺点而自责。
所以要想摆脱强迫的困扰，必然要面对这个世界的不完美，我们只能接近完美，而不能做到完美，允许自己有缺点，因为任何人都有缺点，善待自己，接纳自己，也只有这样，内心才能从冲突中平静下来，最终走出强迫。

筋疲力尽的回到家 换了睡衣洗了手 热了中午和老肖吃剩的饭菜 开了最暗的灯 瘫在沙发上发呆 老闺蜜的片尾曲是钢琴版的我们的田野 熟悉的旋律一下子把我拉到了儿时的回忆里 那天和哥哥聊起来 他说他梦到他了 我问哥哥什么场景 什么样的梦 他说就那样站着 没有说话 还是像以前那样高大帅气 然后我在那一刹那竟然恍惚了 确认了下到底是九七年的四月初七还是九八年的四月初七 是啊 九八年的初夏之后 我余下的人生就只是苟活于世而已了 小气的老头 一次都不来我梦里 你看到了吗 人生这么这么难 我在努力的不让自己丧到深渊里去 努力的好好活着 你可要看着我和小德德 不要忘了我们啊。

#美国宣布对俄关闭领空#
最近几天偶尔会思考

战争对于普通人的意义是什么？

然后发现好像也无所谓
无非就是死的更快更惨一点而已

毕竟
和平有和平的地狱
战争有战争的地狱

最先下地狱的永远是普通人

一将功成万骨枯
士兵也好平民百姓也好
连历史的炮灰都算不上

所以活好当下吧
此刻的每一分每一秒
也许下一秒人就没了
（这绝对不是我为了买螺蛳粉想的借口）

战争也不过是放大版的人性而已
所以关注什么战争呢？
闲得蛋疼
还是想想那些没看完的课吧

得过且过
苟活于世
仅此而已