wx收到一个姐妹的提问：怎么变白，还是快速的。

和她聊了十来分钟，心理辅导+提供方法，感觉到真的很迫切，说话都很急。

变白是可以的，求快速是很难的。

就拿我自己来说吧。以前多黑，各位也都看到了，那就是块黑炭。

想变白，怎么办？那就抓住一切能变白的机会。

1.一年四季，防晒霜不停。

只要是白天，不管刮风下雨，晴天阴天，都涂防晒。

秋冬是让自己变白最好的时间，一定不要放过。

2.不要直接暴露在太阳底下

我大一的那个暑假，因为刚好在老爸的夜宵摊帮忙，属于是昼伏夜出的状态。

刚去的时候，爸妈说怎么读个大学，黑了这么多？南昌太阳有这么毒吗？

后面要开学了，要走了，他们又说：好像比来的时候变白了，还是温州的天气养人啊。
其实我自己明白，首先是因为太阳晒少了，再接着是美白精华不停。

平时呢，勤快一点，别怕麻烦。遮阳伞、袖套，我都有的，大夏天都会带着。

3. 多运动，多流汗

大学期间，我属于懒狗，运动是没什么运动的，南昌夏天不需要动，就能大量流汗。那个时候年轻，新陈代谢快，黑色素代谢也快。

到了研究生期间，也感觉到体力不行了，做实验伤人啊。同时，代谢变慢了。以前痘印恢复，我只要三四天。研二的时候，突然发现要半个月了。

就决定去锻炼了。效果是有的，痘印消退确实变快了。

4. 用磨砂膏

因为变白不只是脸嘛，咱们要均衡，身体也要。

磨砂膏去角质，把死皮给去掉，也是能让皮肤变白的。

怎么挑呢？

颗粒要合适，足够细腻，不损伤皮肤；用完之后皮肤够不够滋润；去角质效果好

我就用过这两款：多芬的和吉尔玛，都在秋冬使用。

市面上，面部磨砂膏也有，不过我没用过。个人的话，氨基酸洗面奶就行。感觉不如直接用清洁面膜，一周一次。

5.使用带“酸”的身体乳

就是果酸的身体乳啦，开始的话，用这一款，果酸浓度低，先建立耐受，用完一瓶再说。秋冬一定要用。夏天看个人情况。

6. 变白的上限

真的不用过分追求多少白，这个多少是基因决定了。你看看身上最白的地方是哪里，大腿内侧吧。自己大腿内侧的皮肤颜色，基本就是我们每一个人能达到的最白的肤色。

皮肤是一个器官，覆盖全身的器官。护肤，不只是脸部。

“战斗”在水务工作一线的采样员
https://t.cn/A662X2zZ#
在水务局有这样一群年轻人，不管天气炎热还是寒冷，无论刮风还是下雨，在河边都会出现他们的身影，手持采样器，在适当的点位采集地表水，熟练使用水质综合分析仪，现场测定水温、pH值、溶解氧等水质参数，他们就是坚守在一线的采样员。
水质监测只是水务工作中的一项，采样员也只是广大水务工作者中的几个人，但他们诠释了水务人的初心与坚守，以及对水务工作的热爱，截至2月底，区水务局顺利完成各类水体现场测定及采样工作共计13个批次，135件样品，完成水质检测样品159件，整理上报数据成果2100项次，为市级全面分析掌握各类水体水质变化及影响提供了及时准确可靠的数据支撑。
接下来，区水务局将持续加强水质监测工作，全力做好全国“两会”及冬残奥会期间的应急保障监测工作。

摩洛哥记忆1⃣️（我并不记得以前写过没有）

翻开过去的一本谷物，看到了摩洛哥三个字，回想了一下在卡萨布兰卡看见的大嘴狗，凶狠到我根本不敢拿出手机，还想起了当地人看到我们先会用中文说你好，见我们没有反应再用韩语和日语各说一遍，但出于胆小的我们并不会做出太多回应。

某一天，Julio提议，既然我们去摩洛哥免签，不如我们就找一个周末去看看？说走就走，订好机票，周五的晚上我们就到了首都拉巴特。这绝对是最心慌的一次飞行，首先乘机播报的语言总共有四种，英语、法语、西班牙语和阿拉伯语（如果我没记错的话），就是说一般五分钟的播报，你要等二十分钟。飞机很小，座椅的塑料感很重，当落地拉巴特的时候，整个飞机的人都在鼓掌，好像安全到达是一张不易抽到的彩票。

在拉巴特住的地方是我在booking上找的民宿，周围环境不是那么的干净，因为在The Medina（老城区），加上那阵子总是下雨，所以路上总是泥泞不堪，但那个地方，一旦出了太阳，天就蓝的不像话，最近过去几个月我都没见过那么蓝的天了。

我实在不记得自己都去了哪里，但我记得游客们向往的蓝房子其实并没有很美，但还是有穿着大红色连衣裙的阿姨们结群来打卡，反而，景点边上的大西洋景观很美，不过守护着这条海岸线的是砖堡下的一块墓地，瘆人却还有点浪漫。只是更浪漫的，是住宿出来的路上，一个嵌进墙体的小书店，店主，或许是店主，不管外面刮风下雨，白日黑夜，在我忙于浏览景点而踩着急促的步伐经过的时候，他都翘着二郎腿，坐在那阅读。

TBC