说实话
现在看来还是很震惊为什么我能在大半个月没运动 穿着裙子 穿着三厘米厚底松糕鞋的情况下 跑出了我的最快成绩＋最远距离[摊手][摊手]

最近练了一周左右的跑步 加强了肌肉 改善了跑姿 今天跑的轻松也才平均配速6.22

然后关于两个醒悟：跑步落地声音大除了股四离心控制差 还跟鞋有关
休息两天在锻炼 效果会好很多

最后 浅浅的祝自己生日快乐一下 平安健康 学有所成
虽然好像之前是一事无成的一岁又一岁
但是新的一岁 种一棵属于自己的“树”

带上阳光，带上微笑，带上希望，带上好心情，向快乐出发，去遇见路上所有的美好！人可能没有友情，没有自由，没有健康，没有金钱，但必须拥有一份好心情。好心情，是人生最宝贵的财富，是追求快乐的动力，是拥有幸福生活的源泉。只有心情好，才会有无畏无惧的勇气，才会有一份面对所有不如意的自信。人生，就要一半清醒一半糊涂，一半努力一半随缘。做个善良的人，释怀过往，淡看得失，珍惜眼前的每一天。简单生活，远离烦恼，开心愉悦，笑靥如花，把日子过成自己喜欢的模样，平安健康，怡然自得，就是人生的赢家。人到中年，要学会问问自己：写给自己的歌，要唱给谁听？生命短暂，岁月无情，要把最好的爱留给珍惜的人。人生有太多的无奈，也有太多的遗憾，要学会放弃，要学会舍得。抓在手中的，才有温度；住在心里的，才是温暖。写给自己的歌，唱的是自己的心情，写的是自己的人生。不在乎的人，又如何融入自己的旋律，又怎能听懂歌词里的百般滋味。他无关痛痒的点评，只会增加自己的痛苦；他毫不在乎的语气，不能温暖自己冰冷的心。人生的舞台，执手相爱的人，才能舞出岁月静好，才能共享现世安稳。余生，写给自己的歌，要唱给爱的人听。转[心]

#牛博[超话]# [太阳]带上阳光，带上微笑，带上希望，带上好心情，向快乐出发，去遇见路上所有的美好！人可能没有友情，没有自由，没有健康，没有金钱，但必须拥有一份好心情。好心情，是人生最宝贵的财富，是追求快乐的动力，是拥有幸福生活的源泉。只有心情好，才会有无畏无惧的勇气，才会有一份面对所有不如意的自信。人生，就要一半清醒一半糊涂，一半努力一半随缘。做个善良的人，释怀过往，淡看得失，珍惜眼前的每一天。简单生活，远离烦恼，开心愉悦，笑靥如花，把日子过成自己喜欢的模样，平安健康，怡然自得，就是人生的赢家。 https://t.cn/R2WxpQa