《疗愈清理—原理》
爱自己的十项修炼
爱自己是一辈子的功课，可是很多时候我们却容易活在自我的幻想里，以为爱可以从外在得到。
修行需要我们不断地检索自己，最终与自己合一，看到自己本身就是爱。
一、爱身体，不被脑袋迷惑
前些天有人问我：“我脑袋很想看书，身体却想睡觉，我该听谁的？”
我的意见是听身体的，因为想看书的只是脑袋中某个固执的念头而已，而身体则是伟大存在的根器，爱自己要认识到念头的虚妄和身体的真实。
有时候遇到一个人，脑袋很兴奋，身体却感觉不舒服。
注意了，这个人和你的关系最后一定会出情况，因为身体比脑袋更有智慧（爱自己，就离他远点）。
二、放下抱怨和批判
懂些心理学或灵性的朋友都知道，无论我们对外界的人事物有多少批判指责，那都是源自内心对自己不满的投射。
同样第一次见一个人，有人见到很开心，有人见到很愤怒，有人见到很害怕，还有人见到就想亲近她。
为什么会如此，因为每个人都把自己内心的情绪投射出去，所以心不同，感受就不同。
当我们放下对外界的批判和抱怨，
开始觉察自己的内在，
出现了什么时，
我们便开始，
有了爱自己的基础意识。
三、像个婴儿般活着
刚才见到堂姐家1岁的孩子，她吃不到糖哭了。
哭得好伤心，她妈妈给了她一个小玩具，她笑了，笑得好灿烂……婴儿们和我们一样有情绪。
但他们有了就释放，释放完了就放下。我们是什么样子呢？
今天有个人骂了我一句，半个月后还在生大气。爱自己我们就学学婴儿吧！
不在乎别人怎么看我，
也不在乎别人是不是开宝马，
就是单纯地存在；
单纯地释放情绪表达自己，
单纯地放下一切回归自然。
四、多关注内心，少关注外界
过多关注外界的人，一定爱自己的会少；因为爱自己是心的事。
当心一直在外寻找，谁来关注自己爱自己呢。
往往喜欢名牌喜欢奢侈品的人，其实对自己的爱条件很多。
爱自己，就收回对外界的关注，享受和自己独处的时刻。
珍惜看见自己的时刻，多和自己在一起，慢慢爱就开始洋溢。
五、接纳自己的不完美
这一点非常重要，很多人自喻很爱自己，然后说：“我的皮肤很白，我的屁股很圆，我的脸蛋很美，我的文化很高，我的老公很帅”。
她唯独没有说自己尽管不完美，依旧爱自己。
爱，不是这个好，那个不好，爱是一如其是，爱是无条件地接纳，如果有人发自内心告诉我：“我爱我自己，我皮肤不好，我屁股奇特，我脸蛋畸形，但我接受我的一切，我觉得无论别人如何看我，我感觉自己美就够了。”此人，在爱自己。
六、与高能量共处
这世界上任何东西都是能量，能量有高低之分，山水草木 ，古典优雅的书画音乐，觉醒或自觉的人；
善良的动物和影视作品都具有高能量，多与他们接触，多融入自然和美中，能量高了自己就更好了。
如果一个朋友每天在抱怨世界，责备老公，攻击阿猫阿狗，那么她的能量太低。
你可以保留这个朋友，但建议不要经常见面。以免陷入负面能量循环系统里。
七、经常赞许自己嘉奖自己
今天有个人请你吃饭，你感谢他了，然后回家你有没感谢身体陪伴你出去吃饭，感谢自己的魅力吸引了这顿饭？
我经常没有，因为我总觉得要感谢别人，却从不感谢一直陪伴自己的自己。
如果有可能，记得每天感谢自己，赞许自己，甚至请自己吃饭送礼物给自己来嘉奖自己。
很快，你就会发现，自己越来越美丽越来越开心了。
八、多做自己喜欢做的事
从心灵的角度看，做不喜欢的事是种压力，做自己喜欢的事则是种动力。
当压力下做的事情多了，那么这个人的内心一定有很多压抑的能量。
爱自己，在生存方式上来说，需要动力。也就是说，做自己喜欢做的事就是爱自己。
九、懂得拒绝别人
上个月我遇到一朋友，他非常善良温柔，可老婆要和他离婚，离婚的起因居然是他天天去外面玩游戏。
我问他是什么原因导致他天天到外面玩游戏，他说他也不想去玩，可朋友叫着拒绝不了。
后来我发现他在生命中曾经有过家人威胁他不听话就抛弃他的经验，所以潜意识里讨好人的念头深刻而强大。
爱自己，
就要听从内心的声音，
不为了别人喜欢去勉强自己，
懂得拒绝人也是爱自己的表现。
十、不执着
我发现一个事儿：伤心的人，恐惧的人，愤怒的人，都是执着的人。
不执着的话就让那些伤心愤怒恐惧的念头和情绪过去了，哪里会纠结其中无法自拔呢？
我还发现另一个事儿：喜欢争辩对错是非的人，往往比较执着，不执着怎么会一定要证明自己呢。
一切都会过去，而生命永恒。真爱自己，那就少些执着吧。
（关明宇老师微平台） https://t.cn/RJLxrTB
爱自己的十项修炼
爱自己是一辈子的功课，可是很多时候我们却容易活在自我的幻想里，以为爱可以从外在得到。
修行需要我们不断地检索自己，最终与自己合一，看到自己本身就是爱。
一、爱身体，不被脑袋迷惑
前些天有人问我：“我脑袋很想看书，身体却想睡觉，我该听谁的？”
我的意见是听身体的，因为想看书的只是脑袋中某个固执的念头而已，而身体则是伟大存在的根器，爱自己要认识到念头的虚妄和身体的真实。
有时候遇到一个人，脑袋很兴奋，身体却感觉不舒服。
注意了，这个人和你的关系最后一定会出情况，因为身体比脑袋更有智慧（爱自己，就离他远点）。
二、放下抱怨和批判
懂些心理学或灵性的朋友都知道，无论我们对外界的人事物有多少批判指责，那都是源自内心对自己不满的投射。
同样第一次见一个人，有人见到很开心，有人见到很愤怒，有人见到很害怕，还有人见到就想亲近她。
为什么会如此，因为每个人都把自己内心的情绪投射出去，所以心不同，感受就不同。
当我们放下对外界的批判和抱怨，
开始觉察自己的内在，
出现了什么时，
我们便开始，
有了爱自己的基础意识。
三、像个婴儿般活着
刚才见到堂姐家1岁的孩子，她吃不到糖哭了。
哭得好伤心，她妈妈给了她一个小玩具，她笑了，笑得好灿烂……婴儿们和我们一样有情绪。
但他们有了就释放，释放完了就放下。我们是什么样子呢？
今天有个人骂了我一句，半个月后还在生大气。爱自己我们就学学婴儿吧！
不在乎别人怎么看我，
也不在乎别人是不是开宝马，
就是单纯地存在；
单纯地释放情绪表达自己，
单纯地放下一切回归自然。
四、多关注内心，少关注外界
过多关注外界的人，一定爱自己的会少；因为爱自己是心的事。
当心一直在外寻找，谁来关注自己爱自己呢。
往往喜欢名牌喜欢奢侈品的人，其实对自己的爱条件很多。
爱自己，就收回对外界的关注，享受和自己独处的时刻。
珍惜看见自己的时刻，多和自己在一起，慢慢爱就开始洋溢。
五、接纳自己的不完美
这一点非常重要，很多人自喻很爱自己，然后说：“我的皮肤很白，我的屁股很圆，我的脸蛋很美，我的文化很高，我的老公很帅”。
她唯独没有说自己尽管不完美，依旧爱自己。
爱，不是这个好，那个不好，爱是一如其是，爱是无条件地接纳，如果有人发自内心告诉我：“我爱我自己，我皮肤不好，我屁股奇特，我脸蛋畸形，但我接受我的一切，我觉得无论别人如何看我，我感觉自己美就够了。”此人，在爱自己。
六、与高能量共处
这世界上任何东西都是能量，能量有高低之分，山水草木 ，古典优雅的书画音乐，觉醒或自觉的人；
善良的动物和影视作品都具有高能量，多与他们接触，多融入自然和美中，能量高了自己就更好了。
如果一个朋友每天在抱怨世界，责备老公，攻击阿猫阿狗，那么她的能量太低。
你可以保留这个朋友，但建议不要经常见面。以免陷入负面能量循环系统里。
七、经常赞许自己嘉奖自己
今天有个人请你吃饭，你感谢他了，然后回家你有没感谢身体陪伴你出去吃饭，感谢自己的魅力吸引了这顿饭？
我经常没有，因为我总觉得要感谢别人，却从不感谢一直陪伴自己的自己。
如果有可能，记得每天感谢自己，赞许自己，甚至请自己吃饭送礼物给自己来嘉奖自己。
很快，你就会发现，自己越来越美丽越来越开心了。
八、多做自己喜欢做的事
从心灵的角度看，做不喜欢的事是种压力，做自己喜欢的事则是种动力。
当压力下做的事情多了，那么这个人的内心一定有很多压抑的能量。
爱自己，在生存方式上来说，需要动力。也就是说，做自己喜欢做的事就是爱自己。
九、懂得拒绝别人
上个月我遇到一朋友，他非常善良温柔，可老婆要和他离婚，离婚的起因居然是他天天去外面玩游戏。
我问他是什么原因导致他天天到外面玩游戏，他说他也不想去玩，可朋友叫着拒绝不了。
后来我发现他在生命中曾经有过家人威胁他不听话就抛弃他的经验，所以潜意识里讨好人的念头深刻而强大。
爱自己，
就要听从内心的声音，
不为了别人喜欢去勉强自己，
懂得拒绝人也是爱自己的表现。
十、不执着
我发现一个事儿：伤心的人，恐惧的人，愤怒的人，都是执着的人。
不执着的话就让那些伤心愤怒恐惧的念头和情绪过去了，哪里会纠结其中无法自拔呢？
我还发现另一个事儿：喜欢争辩对错是非的人，往往比较执着，不执着怎么会一定要证明自己呢。
一切都会过去，而生命永恒。真爱自己，那就少些执着吧。
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#小象莫莉[超话]##拯救小象莫莉##拒绝动物表演# 听阜阳朋友说已处决贪官王怀忠佚事
安徽的大贪官、前安徽省副省长王怀忠因为贪污受贿而被判处死刑并且立即执行，至今已经十年左右了。王怀忠是从安徽省阜阳市开始发迹的，上世纪70年代初，他还是一个生产队的记工员，后来不知道得到什么贵人的赏识，就一步步地往上爬，火箭般地往上窜，由大队书记、公社书记、县长、县委书记、副市长、市委副书记、市长，再到市委书记，在阜阳市呼风唤雨十多年，再后来，居然当上了安徽省副省长，并且终于栽在副省长这个位子上，由山东省济南市中级人民法院判处死刑并立即执行，被注射死亡。
前些日子，见到一位家住安徽省阜阳市的朋友，于是说起早已被处决的大贪官王怀忠在世时的若干佚事。
这位朋友说，王怀忠最大的本事就是吹牛皮造假。当时，不少地方官员都在鼓吹农村养殖业，像什么养鸡养鸭呀，养牛养羊呀，又如大办养鸡场、养牛场之类，某些地方官员为了突出自己的所谓“政绩”，为自己捞取或积累升官发财的政治资本，于是就大吹特吹，把一能够说成百甚至千或万，甚至把稻草可以说成金条，大有1958年浮夸风再次回归之势。王怀忠就是这样的吹牛皮大王。牛皮吹出去了，倘若上面要来视察或检查，或者媒体要来采访报道，于是就肆无忌惮地造假，以达到哄骗上面领导和媒体的卑鄙目的。当年，阜阳市的养牛业是全国“出了名”的，从中央到地方，媒体的牛皮式的报道，堪称铺天盖地。我的这位阜阳朋友说，原来这些所谓养牛“巨大成绩”，都是吹牛皮吹出来和拼命造假造出来的，根本不符合事实。比如阜阳市的养牛，当时都说每个养牛场都有几千头甚至上万头牛，上级领导前往参观视察和媒体前往采访报道时，也确实看到了某个养牛场里有几千上万头牛。我的朋友说原来这是上级领导和相关媒体去之前，王怀忠及其马仔们就到全市各地强制“借牛”或者“买牛”，然后拉到上级领导要来参观视察和媒体要来采访报道的某个养牛场里，等到领导和媒体一走，就立即把这些“借”的牛物归原主，或者把政府垫钱“买”的牛强行卖给养牛场的主人。因此，王怀忠统治下的阜阳市就更加造假成风，所有“辉煌业绩”，没有一样不是造假造出来的。
我的这位阜阳朋友还说了王怀忠是怎么爬上副省长高位的情形。
原来，王怀忠还在阜阳市市委书记位子上时，省里一个大领导的儿子要结婚了，王怀忠就与市委副书记、市长肖作新以及另一位副书记商量怎么送礼的事。王怀忠说：“省领导的儿子结婚，我们应当表示表示，但是人家是省领导，我们大小也是领导干部，送得太重了或者太轻了都不好，同时我们几位所送的礼金又不能悬殊很大，所以我们三人要商量一个数额，送一样的数。”因为他是第一把手，市长和另一位副书记都说：“请王书记说个数目，我们照办就是了。”于是王怀忠提出每人送3万，并说这个数目适中，既不得罪领导，又能够让领导接受，于是三人一致同意送3万元。
岂知在送时，那位副书记坚决执行王怀忠的指示，规规矩矩地送了3万，而肖作新市长留了个心眼，心想你王书记真的只送3万吗，不见得，于是他送了10万，捉摸着不会比王怀忠少了。但是他们两人哪里知道，王怀忠说的送3万完全是假话，是糊弄他们两个人的，结果王怀忠送了30万。就这样，几个月以后，王怀忠十分顺利地升了副省长。后来王怀忠案发，原来是一件窝案，王怀忠判了死刑，在济南被处决；肖作新定案为贪污受贿两千多万，被判无期徒刑。至于那位副书记判没有判，判了多少年，因为没有公开，老百姓就无法知道了。
我的这位阜阳朋友又说，王怀忠抓起来以后，查来查去，只发现他贪污受贿500多万元，而且其中200多万元他还没有见着钱。原来是王怀忠特别相信迷信，曾经经过他人介绍，认识了一个自称能够预测官员仕途进退升降的所谓“大师”，于是他就请这个“大师”给自己预测仕途。这个“大师”装神弄鬼般地念叨了一会，就说王怀忠很快就会当上副省长，不久王怀忠真的当上了副省长，于是他就让一个正准备给他行贿的大老板，为他代付200多万给这个“预测特别灵验”的“大师”。我的这位阜阳朋友又说，如果按照现在的法律或所有已判案例，王怀忠定案的贪污受贿案值才500多万，即使再怎么加重处罚，也不会判处死刑并且立即执行，因此阜阳市的坊间都说，这是因为王怀忠忘记了历来官场的忌讳，居然供出了一位皇亲国戚也接受过贿赂，所以触犯了大忌，只能被杀人灭口，如果不杀王怀忠，就会后患无穷。这位阜阳朋友说，坊间这种说法不能说没有一点道理，因为就在王怀忠被判死刑的前夕，王怀忠供出的那个皇亲国戚就很快从地方调往京城，应该可以作为坊间这种说法的一个佐证。
听了这位阜阳朋友说王怀忠的若干佚事，不禁毛骨悚然，原来官场的勾心斗角是如此令人恐惧。如果我正在做官，我就很可能因为这种恐惧而立即辞官归里，去学一学陶渊明了
安徽的大贪官、前安徽省副省长王怀忠因为贪污受贿而被判处死刑并且立即执行，至今已经十年左右了。王怀忠是从安徽省阜阳市开始发迹的，上世纪70年代初，他还是一个生产队的记工员，后来不知道得到什么贵人的赏识，就一步步地往上爬，火箭般地往上窜，由大队书记、公社书记、县长、县委书记、副市长、市委副书记、市长，再到市委书记，在阜阳市呼风唤雨十多年，再后来，居然当上了安徽省副省长，并且终于栽在副省长这个位子上，由山东省济南市中级人民法院判处死刑并立即执行，被注射死亡。
前些日子，见到一位家住安徽省阜阳市的朋友，于是说起早已被处决的大贪官王怀忠在世时的若干佚事。
这位朋友说，王怀忠最大的本事就是吹牛皮造假。当时，不少地方官员都在鼓吹农村养殖业，像什么养鸡养鸭呀，养牛养羊呀，又如大办养鸡场、养牛场之类，某些地方官员为了突出自己的所谓“政绩”，为自己捞取或积累升官发财的政治资本，于是就大吹特吹，把一能够说成百甚至千或万，甚至把稻草可以说成金条，大有1958年浮夸风再次回归之势。王怀忠就是这样的吹牛皮大王。牛皮吹出去了，倘若上面要来视察或检查，或者媒体要来采访报道，于是就肆无忌惮地造假，以达到哄骗上面领导和媒体的卑鄙目的。当年，阜阳市的养牛业是全国“出了名”的，从中央到地方，媒体的牛皮式的报道，堪称铺天盖地。我的这位阜阳朋友说，原来这些所谓养牛“巨大成绩”，都是吹牛皮吹出来和拼命造假造出来的，根本不符合事实。比如阜阳市的养牛，当时都说每个养牛场都有几千头甚至上万头牛，上级领导前往参观视察和媒体前往采访报道时，也确实看到了某个养牛场里有几千上万头牛。我的朋友说原来这是上级领导和相关媒体去之前，王怀忠及其马仔们就到全市各地强制“借牛”或者“买牛”，然后拉到上级领导要来参观视察和媒体要来采访报道的某个养牛场里，等到领导和媒体一走，就立即把这些“借”的牛物归原主，或者把政府垫钱“买”的牛强行卖给养牛场的主人。因此，王怀忠统治下的阜阳市就更加造假成风，所有“辉煌业绩”，没有一样不是造假造出来的。
我的这位阜阳朋友还说了王怀忠是怎么爬上副省长高位的情形。
原来，王怀忠还在阜阳市市委书记位子上时，省里一个大领导的儿子要结婚了，王怀忠就与市委副书记、市长肖作新以及另一位副书记商量怎么送礼的事。王怀忠说：“省领导的儿子结婚，我们应当表示表示，但是人家是省领导，我们大小也是领导干部，送得太重了或者太轻了都不好，同时我们几位所送的礼金又不能悬殊很大，所以我们三人要商量一个数额，送一样的数。”因为他是第一把手，市长和另一位副书记都说：“请王书记说个数目，我们照办就是了。”于是王怀忠提出每人送3万，并说这个数目适中，既不得罪领导，又能够让领导接受，于是三人一致同意送3万元。
岂知在送时，那位副书记坚决执行王怀忠的指示，规规矩矩地送了3万，而肖作新市长留了个心眼，心想你王书记真的只送3万吗，不见得，于是他送了10万，捉摸着不会比王怀忠少了。但是他们两人哪里知道，王怀忠说的送3万完全是假话，是糊弄他们两个人的，结果王怀忠送了30万。就这样，几个月以后，王怀忠十分顺利地升了副省长。后来王怀忠案发，原来是一件窝案，王怀忠判了死刑，在济南被处决；肖作新定案为贪污受贿两千多万，被判无期徒刑。至于那位副书记判没有判，判了多少年，因为没有公开，老百姓就无法知道了。
我的这位阜阳朋友又说，王怀忠抓起来以后，查来查去，只发现他贪污受贿500多万元，而且其中200多万元他还没有见着钱。原来是王怀忠特别相信迷信，曾经经过他人介绍，认识了一个自称能够预测官员仕途进退升降的所谓“大师”，于是他就请这个“大师”给自己预测仕途。这个“大师”装神弄鬼般地念叨了一会，就说王怀忠很快就会当上副省长，不久王怀忠真的当上了副省长，于是他就让一个正准备给他行贿的大老板，为他代付200多万给这个“预测特别灵验”的“大师”。我的这位阜阳朋友又说，如果按照现在的法律或所有已判案例，王怀忠定案的贪污受贿案值才500多万，即使再怎么加重处罚，也不会判处死刑并且立即执行，因此阜阳市的坊间都说，这是因为王怀忠忘记了历来官场的忌讳，居然供出了一位皇亲国戚也接受过贿赂，所以触犯了大忌，只能被杀人灭口，如果不杀王怀忠，就会后患无穷。这位阜阳朋友说，坊间这种说法不能说没有一点道理，因为就在王怀忠被判死刑的前夕，王怀忠供出的那个皇亲国戚就很快从地方调往京城，应该可以作为坊间这种说法的一个佐证。
听了这位阜阳朋友说王怀忠的若干佚事，不禁毛骨悚然，原来官场的勾心斗角是如此令人恐惧。如果我正在做官，我就很可能因为这种恐惧而立即辞官归里，去学一学陶渊明了
#情感# #一时一刻都要自信# 如何应对尴尬
尴尬是人类正常的情感反应，会让人感到孤单无助。世界各地的人都会感到尴尬，有些动物也会表现出难为情。尴尬或许会让人倍感不适，但却是人类不可或缺的社交功能，因为它可以帮助我们判断是否要相信对方，或者是否要进一步与对方发展关系。面对尴尬要泰然处之，与其让尴尬疏远你与周遭的关系，自若地面对尴尬反倒可以让你更好的与他人交流。
#年少有为不自卑#
方法
对尴尬作出反应
1
自嘲。近期的研究表明大笑和幽默都是促进健康的良药。应对因尴尬而产生的焦虑，最简单的办法就是自嘲，这样可以带动周围的人一起开心，而不是拿你寻开心。
尴尬是帮助你与他人交流的好方法，因为几乎所有人都会有过难为情的体验。如果你能做到自嘲，那么尴尬就有可能会引发趣味横生的交谈，帮你结识新的朋友。
你也可以试着化尴尬为欢笑。强烈的幽默感可以帮你解围，让尴尬的瞬间变为笑谈。举个例子，如果你从凳子上跌下来，你可以说：“我做特技不需要替身哦！”
2
承认自己的难为情。尴尬一旦发生，那就最好接受它。覆水难收，百般抵赖又有何好处呢。正视尴尬，也择机向周围的人承认自己的尴尬。这么做可以帮你与他人展开对话，对方可能也会与你分享自己出糗的经历。
3
解释为何会发生尴尬的事情。有些情况下，做出令人难为情的事情是可以理解。举个例子，你可能将对方名字错念了一天，然后发现原因是因为你一直心系某人。
举个例子，你可以解释说“对不起，我一直把你认成是肖恩了。我一直在担心我的好朋友肖恩，他最近过得很不顺，所以我有点分神了。”
4
向他人寻求帮助。你可能在会议中将咖啡撒到重要文件上，或者没走稳将一摞书砸在委托人的脚上，这时向旁人寻求帮助，可以将自身的尴尬转移到当下的要紧的事情上。
方法
1
深呼吸。难为情的人通常都会感到焦虑，并会出现脸红心慌，血压升高，呼吸急促，浑身冒汗的症状。静下心来，深呼吸并关注事情的进展，这样既可以帮你克服尴尬带来的身体反应（比如脸红），也可以避免你说错话做错事。先静下心来，然后再处理事情。
2
避免出洋相。尴尬发生后千万不要小题大做，不要尖叫，大吼，涕泪纵横地跑开，或在公共场合嚎啕大哭。你越是小题大做，人们就越会注意到你的尴尬。切记这不过是件小事，很快就会被人遗忘的。只要你自己不折腾，旁人也不会放在心上。
3
告诉自己事情其实没那么尴尬。诚然，刚刚在你身上时发生了不愉快的事情，但是只要你不放在心上，这件事就不会影响到你。如果你不耿耿于怀，就不会觉得尴尬。
很多时候我们对自己的态度比他人对自己更为严苛。心理学家发现，当人处于焦虑或尴尬的状态时，会显得心事重重，夸大他人对自己的看法。
记住，当你感到难为情的时候，周围的人可能压根就没注意到。
分散自己的注意力。尴尬过后，找些事情做来分散自己的注意力。多读书，多做喜欢的运动，看电视，听音乐等。通过这些积极活动将注意力从尴尬的事情上分散开。
5
吃一堑长一智。尴尬已经发生，那就从中汲取经验不要重蹈覆辙。你在心爱的人面前跌过跤吗，那以后就别穿高跟鞋啦。你在做演讲时昏过去了吗?那以后做演讲前先安抚自己的心绪吧。
方法
3
解决根本问题
1
回顾你这一刻的情绪。通过了解让自己尴尬的事情，你能够更加了解自己。想想你的处境，扪心自问，为什么这件事会让我尴尬呢？
举个例子，如果你在某件很拿手的事情上栽了跟头，那可能是你给自己的定位太高。每个尴尬的瞬间，都回顾一下自己的情感，以及对人对己的期望。
检查自己是否有焦虑症。尽管这篇文章是教你如何克服尴尬，但有些人遭遇尴尬的次数较常人多很多。如果你总是无来由的尴尬，那么你可能患有社交恐惧症。社交恐惧症是焦虑症的一种，通常伴有持续的尴尬感，让人难以克服难为情的情绪。
如果你无法摆脱尴尬的情绪，而且这种情绪持续不断，那就要考虑是否是焦虑症，要及时医治了。
3
咨询心理医生。如果你觉得造成你尴尬的原因与众不同，那么请找心理医生谈谈。他们可以帮你理清情绪，了解为何会产生尴尬感。他也可以教你如何减轻尴尬的感觉。
4
尝试正念禅修。如果你忍不住回想尴尬的瞬间，可以试试通过冥想解决问题。切记，尴尬的瞬间已经过去了，让自己活在当下。正念禅修可以让你客观的理清思绪和情感，帮你摆脱尴尬的纠缠。
静坐10-15分钟，深呼吸，屏神静气。
承认脑海中漂浮的思绪，确定你的情绪，对自己说，“我觉得难为情。”
接受你的情感，对自己说，“我接受自己的尴尬。”
明白这种感觉只是暂时的。对自己说“我知道这种感觉只是暂时的，迟早会平息。我现在需要做什么呢？”给自己空间和时间来消化这些情绪，但是要明白这些情绪可能会扰乱现实生活。
将精神集中到呼吸上。如果有别的思绪进入脑海，重复以上步骤，然后释然。
你也可以在网上寻找正念禅修的指南。
尴尬是人类正常的情感反应，会让人感到孤单无助。世界各地的人都会感到尴尬，有些动物也会表现出难为情。尴尬或许会让人倍感不适，但却是人类不可或缺的社交功能，因为它可以帮助我们判断是否要相信对方，或者是否要进一步与对方发展关系。面对尴尬要泰然处之，与其让尴尬疏远你与周遭的关系，自若地面对尴尬反倒可以让你更好的与他人交流。
#年少有为不自卑#
方法
对尴尬作出反应
1
自嘲。近期的研究表明大笑和幽默都是促进健康的良药。应对因尴尬而产生的焦虑，最简单的办法就是自嘲，这样可以带动周围的人一起开心，而不是拿你寻开心。
尴尬是帮助你与他人交流的好方法，因为几乎所有人都会有过难为情的体验。如果你能做到自嘲，那么尴尬就有可能会引发趣味横生的交谈，帮你结识新的朋友。
你也可以试着化尴尬为欢笑。强烈的幽默感可以帮你解围，让尴尬的瞬间变为笑谈。举个例子，如果你从凳子上跌下来，你可以说：“我做特技不需要替身哦！”
2
承认自己的难为情。尴尬一旦发生，那就最好接受它。覆水难收，百般抵赖又有何好处呢。正视尴尬，也择机向周围的人承认自己的尴尬。这么做可以帮你与他人展开对话，对方可能也会与你分享自己出糗的经历。
3
解释为何会发生尴尬的事情。有些情况下，做出令人难为情的事情是可以理解。举个例子，你可能将对方名字错念了一天，然后发现原因是因为你一直心系某人。
举个例子，你可以解释说“对不起，我一直把你认成是肖恩了。我一直在担心我的好朋友肖恩，他最近过得很不顺，所以我有点分神了。”
4
向他人寻求帮助。你可能在会议中将咖啡撒到重要文件上，或者没走稳将一摞书砸在委托人的脚上，这时向旁人寻求帮助，可以将自身的尴尬转移到当下的要紧的事情上。
方法
1
深呼吸。难为情的人通常都会感到焦虑，并会出现脸红心慌，血压升高，呼吸急促，浑身冒汗的症状。静下心来，深呼吸并关注事情的进展，这样既可以帮你克服尴尬带来的身体反应（比如脸红），也可以避免你说错话做错事。先静下心来，然后再处理事情。
2
避免出洋相。尴尬发生后千万不要小题大做，不要尖叫，大吼，涕泪纵横地跑开，或在公共场合嚎啕大哭。你越是小题大做，人们就越会注意到你的尴尬。切记这不过是件小事，很快就会被人遗忘的。只要你自己不折腾，旁人也不会放在心上。
3
告诉自己事情其实没那么尴尬。诚然，刚刚在你身上时发生了不愉快的事情，但是只要你不放在心上，这件事就不会影响到你。如果你不耿耿于怀，就不会觉得尴尬。
很多时候我们对自己的态度比他人对自己更为严苛。心理学家发现，当人处于焦虑或尴尬的状态时，会显得心事重重，夸大他人对自己的看法。
记住，当你感到难为情的时候，周围的人可能压根就没注意到。
分散自己的注意力。尴尬过后，找些事情做来分散自己的注意力。多读书，多做喜欢的运动，看电视，听音乐等。通过这些积极活动将注意力从尴尬的事情上分散开。
5
吃一堑长一智。尴尬已经发生，那就从中汲取经验不要重蹈覆辙。你在心爱的人面前跌过跤吗，那以后就别穿高跟鞋啦。你在做演讲时昏过去了吗?那以后做演讲前先安抚自己的心绪吧。
方法
3
解决根本问题
1
回顾你这一刻的情绪。通过了解让自己尴尬的事情，你能够更加了解自己。想想你的处境，扪心自问，为什么这件事会让我尴尬呢？
举个例子，如果你在某件很拿手的事情上栽了跟头，那可能是你给自己的定位太高。每个尴尬的瞬间，都回顾一下自己的情感，以及对人对己的期望。
检查自己是否有焦虑症。尽管这篇文章是教你如何克服尴尬，但有些人遭遇尴尬的次数较常人多很多。如果你总是无来由的尴尬，那么你可能患有社交恐惧症。社交恐惧症是焦虑症的一种，通常伴有持续的尴尬感，让人难以克服难为情的情绪。
如果你无法摆脱尴尬的情绪，而且这种情绪持续不断，那就要考虑是否是焦虑症，要及时医治了。
3
咨询心理医生。如果你觉得造成你尴尬的原因与众不同，那么请找心理医生谈谈。他们可以帮你理清情绪，了解为何会产生尴尬感。他也可以教你如何减轻尴尬的感觉。
4
尝试正念禅修。如果你忍不住回想尴尬的瞬间，可以试试通过冥想解决问题。切记，尴尬的瞬间已经过去了，让自己活在当下。正念禅修可以让你客观的理清思绪和情感，帮你摆脱尴尬的纠缠。
静坐10-15分钟，深呼吸，屏神静气。
承认脑海中漂浮的思绪，确定你的情绪，对自己说，“我觉得难为情。”
接受你的情感，对自己说，“我接受自己的尴尬。”
明白这种感觉只是暂时的。对自己说“我知道这种感觉只是暂时的，迟早会平息。我现在需要做什么呢？”给自己空间和时间来消化这些情绪，但是要明白这些情绪可能会扰乱现实生活。
将精神集中到呼吸上。如果有别的思绪进入脑海，重复以上步骤，然后释然。
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