如何知道你的气血足不足?
生活中常见有人手脚冰凉、晚上睡觉腿不容易暖和、平常头发长得比别人慢、总感觉睡眠不足或者难以入睡、吃东西容易塞牙等。
实际上这些症状就是气血亏虚的表现!
下面分享给大家的就是气血相关内容,涵盖了什么是气血以及从自身来自测气血是否充足的方法,有需要的福主可以参考下!
要知道自己的气血是否亏虚?首先要知道什么气,什么又是血气是构成人体和维持人体生命活动的最基本物种。
具有推动、温煦、防御、固摄、气化的作用,其运动形式为升、降、出、入,有元气、宗气、营气、卫气之分,属阳。
血是构成人体和维持人体生命活到的基本物质之一。
具有营养和滋润全身的生理功能,具体体现在面色的红润、肌肉的丰满壮实、皮肤毛发的润泽有华、感觉和运动的灵活自如等方面。
如何知道自己的气血足不足,看以下8个部位就知道。
1、眼睛
眼白的颜色混浊、发黄,就表明肝脏气血不足;眼白与肺和大肠的关系密切,如果眼白有血丝,多为肺部和大肠有热;眼袋很大则说明肾虚;上眼皮下垂则说明脾虚;眼睛干涩、眼皮沉重,也代表气血不足;如果两目呆滞,晦暗无光,是气血衰竭的表现;目眶黑为脾肾虚损。
2、睡眠
入睡快、睡眠沉,呼吸均匀,一觉睡到自然醒,说明气血足;入睡困难,易惊易醒、夜尿多,呼吸深重或打呼噜的人,都有气血亏虚的表现。此外,爱睡觉也是气血虚的表现。
3、耳朵
与肾最相关,耳朵厚长大的人,是肾气充足的表现;耳朵薄而小的人,多为肾气亏虚。耳朵较大,柔软,肉多骨少,耳垂饱满,表明这个人先天的营养状况很好;耳朵偏小,僵硬,肉少骨多,耳垂薄,代表这人的体质属于先天不足。耳朵苍白或者萎黄是脾肾两虚的表现。耳朵色淡白,多见于风寒感冒,也见于阳气不足的人;耳朵红肿,多是上火的表现,常见于肝胆火旺或湿热。
耳垂上有一条明显斜线纹,说明心气虚;耳鸣和耳聋则都说明肾气虚弱。耳朵局部有结节状或条索状隆起、点状凹陷,而且没有光泽的人,多提示有慢性器质性疾病,如肝硬化、肿瘤等。耳朵局部血管过于充盈、扩张,可见到圆圈状、条段样等改变的,常见于有心肺功能异常的人,如冠心病、哮喘等。
4、声音
人的声音也是气血的代表。气血充足的人声音洪亮有力,这也是肺气充足的重要表现。气血不正常,人的声音也会表现出来。如肝气过盛或肝阳上亢的人常大呼小叫;肝气郁滞的人,会长吁短叹。
5、头发
头发与肝、肾有密切的关系。肝血充分,头发就能有充足的供血;肾中精气是人体的根本,头发的生长、健康状态的维持都与肾密切相关。头发变白多是肝血肾气衰落的表现;但有些青少年短时间内出现白发,且伴有脾气不好、容易发火,多是因为肝郁血热;如果伴有睡眠不足、腰膝无力、耳鸣,则是肾气不足的信号。
如果出现大量脱落,而且头发越来越稀疏,就要警惕整个身体的气血问题。头发油腻,则说明脾肺不和,脾的气太过,肺的气又虚,就会出现头油过多的现象。头发的生长速度跟肝血相关,如果肝血不足,头发长得慢、易干枯。
6、牙齿
牙齿与肾的关系最为密切,如成人牙齿稀疏、牙齿松动、齿根外露等问题,多为肾气肾阴亏乏。牙龈与胃肠相关。如出现单纯的牙龈红肿,多是胃火上扬所致,也可能与胃炎有关。牙齿松动脱落的主要原因是由于牙槽骨不坚固,而牙槽骨的不坚固多由骨质疏松导致。牙龈萎缩代表气血不足,当你发现牙齿的缝隙变大了,越来越容易塞牙,就要留意身体的状况。
7、手
首先,手的温度是人体气血的直接表现。气血充足则手总是温暖的,而如果手心偏热或者出汗或者手冰冷,则都是气血不足。如果手指指腹扁平、薄弱或指尖细细的,都代表气血不足,而手指指腹饱满,肉多有弹性,则说明气血充足;如果午后或者夜晚手足心潮热,则是阴虚的表现。
手掌厚而有力,富有弹性,一般为气血充沛,体质强壮;如果手掌厚而无力,弹性差,多为精力欠佳,疲劳乏力。手掌软细薄而无力,多精力衰退,体弱多病。人的手指甲上都有个半月形的“小月亮”,正常情况下,除了小指应都有半月形。如果手指上没有半月形或只有大拇指上有半月形,说明人体内寒气重、气血不足。
8、皮肤
主要看光泽、弹性和皱纹。皮肤与肺的关系密切,皮肤白里透红,有光泽、弹性、无皱纹、无斑,代表肺的气血充足。反之,皮肤粗糙,没光泽,发暗、发黄、发白、发青、发红、长斑都代表身体状况不佳、气血不足或者气血运行不畅。此外,面色也是气血的晴雨表。面色苍白代表肾气不足,面色萎黄是脾肺气虚,女性则是经脉不调。
可通过五个步骤来调理:
一、调脾胃
脾胃是气血生化之源,《灵枢·决气》中有“中焦受气取汁,变化而赤,谓之血”之说,认为血液是通过脾胃运化生成的,脾有统摄血液的功能,所以治疗血证必须重视调理脾胃。
二、养肝血
肝藏血,主疏泄,调气机,有助脾胃运化,因此养肝血是调气血的根本。中医认为“肝郁则脾虚”,郁闷暴怒的情绪会损伤肝、脾,导致气血耗伤。此外,“人卧血归肝”,科学研究发现,人在睡眠时,进入肝脏的血流量是站立时的7倍。肝脏血流量的增加,有利于增强肝细胞功能,提高解毒能力。因此,切忌生气、熬夜,也不要让身体过度劳累。中医认为“久视伤血”,坐在电脑前工作时,应当特别注意眼睛的休息和保养,防止耗伤气血。
三、食药膳
四、远寒邪
中医认为,“血得温则行,得寒则凝”,寒邪会让血液瘀滞,经络不畅,气血生化受阻,极易导致关节病变、肠胃不适或诱发咳嗽。冬季出门,务必戴好帽子、手套、围巾等,在家要忌食寒凉、温水泡脚、勤做按摩。老人气血常不足,要更加注意。
五、多运动
运动是调养气血必不可少的环节,有助脾胃将营养物质转化为气血,让人吃得香、睡得好。此外还能疏通经络,促进气血运行。
平时可选择一项自己喜爱的运动,如慢跑、游泳、打球、瑜伽、太极拳等。
有心脑血管疾病者运动前要做好热身,让关节活动开的同时,降低心脏负荷。
生活中常见有人手脚冰凉、晚上睡觉腿不容易暖和、平常头发长得比别人慢、总感觉睡眠不足或者难以入睡、吃东西容易塞牙等。
实际上这些症状就是气血亏虚的表现!
下面分享给大家的就是气血相关内容,涵盖了什么是气血以及从自身来自测气血是否充足的方法,有需要的福主可以参考下!
要知道自己的气血是否亏虚?首先要知道什么气,什么又是血气是构成人体和维持人体生命活动的最基本物种。
具有推动、温煦、防御、固摄、气化的作用,其运动形式为升、降、出、入,有元气、宗气、营气、卫气之分,属阳。
血是构成人体和维持人体生命活到的基本物质之一。
具有营养和滋润全身的生理功能,具体体现在面色的红润、肌肉的丰满壮实、皮肤毛发的润泽有华、感觉和运动的灵活自如等方面。
如何知道自己的气血足不足,看以下8个部位就知道。
1、眼睛
眼白的颜色混浊、发黄,就表明肝脏气血不足;眼白与肺和大肠的关系密切,如果眼白有血丝,多为肺部和大肠有热;眼袋很大则说明肾虚;上眼皮下垂则说明脾虚;眼睛干涩、眼皮沉重,也代表气血不足;如果两目呆滞,晦暗无光,是气血衰竭的表现;目眶黑为脾肾虚损。
2、睡眠
入睡快、睡眠沉,呼吸均匀,一觉睡到自然醒,说明气血足;入睡困难,易惊易醒、夜尿多,呼吸深重或打呼噜的人,都有气血亏虚的表现。此外,爱睡觉也是气血虚的表现。
3、耳朵
与肾最相关,耳朵厚长大的人,是肾气充足的表现;耳朵薄而小的人,多为肾气亏虚。耳朵较大,柔软,肉多骨少,耳垂饱满,表明这个人先天的营养状况很好;耳朵偏小,僵硬,肉少骨多,耳垂薄,代表这人的体质属于先天不足。耳朵苍白或者萎黄是脾肾两虚的表现。耳朵色淡白,多见于风寒感冒,也见于阳气不足的人;耳朵红肿,多是上火的表现,常见于肝胆火旺或湿热。
耳垂上有一条明显斜线纹,说明心气虚;耳鸣和耳聋则都说明肾气虚弱。耳朵局部有结节状或条索状隆起、点状凹陷,而且没有光泽的人,多提示有慢性器质性疾病,如肝硬化、肿瘤等。耳朵局部血管过于充盈、扩张,可见到圆圈状、条段样等改变的,常见于有心肺功能异常的人,如冠心病、哮喘等。
4、声音
人的声音也是气血的代表。气血充足的人声音洪亮有力,这也是肺气充足的重要表现。气血不正常,人的声音也会表现出来。如肝气过盛或肝阳上亢的人常大呼小叫;肝气郁滞的人,会长吁短叹。
5、头发
头发与肝、肾有密切的关系。肝血充分,头发就能有充足的供血;肾中精气是人体的根本,头发的生长、健康状态的维持都与肾密切相关。头发变白多是肝血肾气衰落的表现;但有些青少年短时间内出现白发,且伴有脾气不好、容易发火,多是因为肝郁血热;如果伴有睡眠不足、腰膝无力、耳鸣,则是肾气不足的信号。
如果出现大量脱落,而且头发越来越稀疏,就要警惕整个身体的气血问题。头发油腻,则说明脾肺不和,脾的气太过,肺的气又虚,就会出现头油过多的现象。头发的生长速度跟肝血相关,如果肝血不足,头发长得慢、易干枯。
6、牙齿
牙齿与肾的关系最为密切,如成人牙齿稀疏、牙齿松动、齿根外露等问题,多为肾气肾阴亏乏。牙龈与胃肠相关。如出现单纯的牙龈红肿,多是胃火上扬所致,也可能与胃炎有关。牙齿松动脱落的主要原因是由于牙槽骨不坚固,而牙槽骨的不坚固多由骨质疏松导致。牙龈萎缩代表气血不足,当你发现牙齿的缝隙变大了,越来越容易塞牙,就要留意身体的状况。
7、手
首先,手的温度是人体气血的直接表现。气血充足则手总是温暖的,而如果手心偏热或者出汗或者手冰冷,则都是气血不足。如果手指指腹扁平、薄弱或指尖细细的,都代表气血不足,而手指指腹饱满,肉多有弹性,则说明气血充足;如果午后或者夜晚手足心潮热,则是阴虚的表现。
手掌厚而有力,富有弹性,一般为气血充沛,体质强壮;如果手掌厚而无力,弹性差,多为精力欠佳,疲劳乏力。手掌软细薄而无力,多精力衰退,体弱多病。人的手指甲上都有个半月形的“小月亮”,正常情况下,除了小指应都有半月形。如果手指上没有半月形或只有大拇指上有半月形,说明人体内寒气重、气血不足。
8、皮肤
主要看光泽、弹性和皱纹。皮肤与肺的关系密切,皮肤白里透红,有光泽、弹性、无皱纹、无斑,代表肺的气血充足。反之,皮肤粗糙,没光泽,发暗、发黄、发白、发青、发红、长斑都代表身体状况不佳、气血不足或者气血运行不畅。此外,面色也是气血的晴雨表。面色苍白代表肾气不足,面色萎黄是脾肺气虚,女性则是经脉不调。
可通过五个步骤来调理:
一、调脾胃
脾胃是气血生化之源,《灵枢·决气》中有“中焦受气取汁,变化而赤,谓之血”之说,认为血液是通过脾胃运化生成的,脾有统摄血液的功能,所以治疗血证必须重视调理脾胃。
二、养肝血
肝藏血,主疏泄,调气机,有助脾胃运化,因此养肝血是调气血的根本。中医认为“肝郁则脾虚”,郁闷暴怒的情绪会损伤肝、脾,导致气血耗伤。此外,“人卧血归肝”,科学研究发现,人在睡眠时,进入肝脏的血流量是站立时的7倍。肝脏血流量的增加,有利于增强肝细胞功能,提高解毒能力。因此,切忌生气、熬夜,也不要让身体过度劳累。中医认为“久视伤血”,坐在电脑前工作时,应当特别注意眼睛的休息和保养,防止耗伤气血。
三、食药膳
四、远寒邪
中医认为,“血得温则行,得寒则凝”,寒邪会让血液瘀滞,经络不畅,气血生化受阻,极易导致关节病变、肠胃不适或诱发咳嗽。冬季出门,务必戴好帽子、手套、围巾等,在家要忌食寒凉、温水泡脚、勤做按摩。老人气血常不足,要更加注意。
五、多运动
运动是调养气血必不可少的环节,有助脾胃将营养物质转化为气血,让人吃得香、睡得好。此外还能疏通经络,促进气血运行。
平时可选择一项自己喜爱的运动,如慢跑、游泳、打球、瑜伽、太极拳等。
有心脑血管疾病者运动前要做好热身,让关节活动开的同时,降低心脏负荷。
如何知道你的气血足不足?
生活中常见有人手脚冰凉、晚上睡觉腿不容易暖和、平常头发长得比别人慢、总感觉睡眠不足或者难以入睡、吃东西容易塞牙等。实际上这些症状就是气血亏虚的表现!下面分享给大家的就是气血相关内容,涵盖了什么是气血以及从自身来自测气血是否充足的方法,有需要的福主可以参考下!
要知道自己的气血是否亏虚?首先要知道什么气,什么又是血
气是构成人体和维持人体生命活动的最基本物种。具有推动、温煦、防御、固摄、气化的作用,其运动形式为升、降、出、入,有元气、宗气、营气、卫气之分,属阳。血是构成人体和维持人体生命活到的基本物质之一。具有营养和滋润全身的生理功能,具体体现在面色的红润、肌肉的丰满壮实、皮肤毛发的润泽有华、感觉和运动的灵活自如等方面。
如何知道自己的气血足不足,看以下8个部位就知道。
1、眼睛
眼白的颜色混浊、发黄,就表明肝脏气血不足;眼白与肺和大肠的关系密切,如果眼白有血丝,多为肺部和大肠有热;眼袋很大则说明肾虚;上眼皮下垂则说明脾虚;眼睛干涩、眼皮沉重,也代表气血不足;如果两目呆滞,晦暗无光,是气血衰竭的表现;目眶黑为脾肾虚损。
2、睡眠
入睡快、睡眠沉,呼吸均匀,一觉睡到自然醒,说明气血足;入睡困难,易惊易醒、夜尿多,呼吸深重或打呼噜的人,都有气血亏虚的表现。此外,爱睡觉也是气血虚的表现。
3、耳朵
与肾最相关,耳朵厚长大的人,是肾气充足的表现;耳朵薄而小的人,多为肾气亏虚。耳朵较大,柔软,肉多骨少,耳垂饱满,表明这个人先天的营养状况很好;耳朵偏小,僵硬,肉少骨多,耳垂薄,代表这人的体质属于先天不足。耳朵苍白或者萎黄是脾肾两虚的表现。耳朵色淡白,多见于风寒感冒,也见于阳气不足的人;耳朵红肿,多是上火的表现,常见于肝胆火旺或湿热。
耳垂上有一条明显斜线纹,说明心气虚;耳鸣和耳聋则都说明肾气虚弱。耳朵局部有结节状或条索状隆起、点状凹陷,而且没有光泽的人,多提示有慢性器质性疾病,如肝硬化、肿瘤等。耳朵局部血管过于充盈、扩张,可见到圆圈状、条段样等改变的,常见于有心肺功能异常的人,如冠心病、哮喘等。
4、声音
人的声音也是气血的代表。气血充足的人声音洪亮有力,这也是肺气充足的重要表现。气血不正常,人的声音也会表现出来。如肝气过盛或肝阳上亢的人常大呼小叫;肝气郁滞的人,会长吁短叹。
5、头发
头发与肝、肾有密切的关系。肝血充分,头发就能有充足的供血;肾中精气是人体的根本,头发的生长、健康状态的维持都与肾密切相关。头发变白多是肝血肾气衰落的表现;但有些青少年短时间内出现白发,且伴有脾气不好、容易发火,多是因为肝郁血热;如果伴有睡眠不足、腰膝无力、耳鸣,则是肾气不足的信号。
如果出现大量脱落,而且头发越来越稀疏,就要警惕整个身体的气血问题。头发油腻,则说明脾肺不和,脾的气太过,肺的气又虚,就会出现头油过多的现象。头发的生长速度跟肝血相关,如果肝血不足,头发长得慢、易干枯。
6、牙齿
牙齿与肾的关系最为密切,如成人牙齿稀疏、牙齿松动、齿根外露等问题,多为肾气肾阴亏乏。牙龈与胃肠相关。如出现单纯的牙龈红肿,多是胃火上扬所致,也可能与胃炎有关。牙齿松动脱落的主要原因是由于牙槽骨不坚固,而牙槽骨的不坚固多由骨质疏松导致。牙龈萎缩代表气血不足,当你发现牙齿的缝隙变大了,越来越容易塞牙,就要留意身体的状况。
7、手
首先,手的温度是人体气血的直接表现。气血充足则手总是温暖的,而如果手心偏热或者出汗或者手冰冷,则都是气血不足。如果手指指腹扁平、薄弱或指尖细细的,都代表气血不足,而手指指腹饱满,肉多有弹性,则说明气血充足;如果午后或者夜晚手足心潮热,则是阴虚的表现。
手掌厚而有力,富有弹性,一般为气血充沛,体质强壮;如果手掌厚而无力,弹性差,多为精力欠佳,疲劳乏力。手掌软细薄而无力,多精力衰退,体弱多病。人的手指甲上都有个半月形的“小月亮”,正常情况下,除了小指应都有半月形。如果手指上没有半月形或只有大拇指上有半月形,说明人体内寒气重、气血不足。
8、皮肤
主要看光泽、弹性和皱纹。皮肤与肺的关系密切,皮肤白里透红,有光泽、弹性、无皱纹、无斑,代表肺的气血充足。反之,皮肤粗糙,没光泽,发暗、发黄、发白、发青、发红、长斑都代表身体状况不佳、气血不足或者气血运行不畅。此外,面色也是气血的晴雨表。面色苍白代表肾气不足,面色萎黄是脾肺气虚,女性则是经脉不调。
可通过五个步骤来调理:
一调脾胃
脾胃是气血生化之源,《灵枢·决气》中有“中焦受气取汁,变化而赤,谓之血”之说,认为血液是通过脾胃运化生成的,脾有统摄血液的功能,所以治疗血证必须重视调理脾胃。
二养肝血
肝藏血,主疏泄,调气机,有助脾胃运化,因此养肝血是调气血的根本。中医认为“肝郁则脾虚”,郁闷暴怒的情绪会损伤肝、脾,导致气血耗伤。此外,“人卧血归肝”,科学研究发现,人在睡眠时,进入肝脏的血流量是站立时的7倍。肝脏血流量的增加,有利于增强肝细胞功能,提高解毒能力。因此,切忌生气、熬夜,也不要让身体过度劳累。中医认为“久视伤血”,坐在电脑前工作时,应当特别注意眼睛的休息和保养,防止耗伤气血。
三食药膳
四远寒邪
中医认为,“血得温则行,得寒则凝”,寒邪会让血液瘀滞,经络不畅,气血生化受阻,极易导致关节病变、肠胃不适或诱发咳嗽。冬季出门,务必戴好帽子、手套、围巾等,在家要忌食寒凉、温水泡脚、勤做按摩。老人气血常不足,要更加注意。
五多运动
运动是调养气血必不可少的环节,有助脾胃将营养物质转化为气血,让人吃得香、睡得好。此外还能疏通经络,促进气血运行。平时可选择一项自己喜爱的运动,如慢跑、游泳、打球、瑜伽、太极拳等。有心脑血管疾病者运动前要做好热身,让关节活动开的同时,降低心脏负荷。#陈易玄##中医养生#
生活中常见有人手脚冰凉、晚上睡觉腿不容易暖和、平常头发长得比别人慢、总感觉睡眠不足或者难以入睡、吃东西容易塞牙等。实际上这些症状就是气血亏虚的表现!下面分享给大家的就是气血相关内容,涵盖了什么是气血以及从自身来自测气血是否充足的方法,有需要的福主可以参考下!
要知道自己的气血是否亏虚?首先要知道什么气,什么又是血
气是构成人体和维持人体生命活动的最基本物种。具有推动、温煦、防御、固摄、气化的作用,其运动形式为升、降、出、入,有元气、宗气、营气、卫气之分,属阳。血是构成人体和维持人体生命活到的基本物质之一。具有营养和滋润全身的生理功能,具体体现在面色的红润、肌肉的丰满壮实、皮肤毛发的润泽有华、感觉和运动的灵活自如等方面。
如何知道自己的气血足不足,看以下8个部位就知道。
1、眼睛
眼白的颜色混浊、发黄,就表明肝脏气血不足;眼白与肺和大肠的关系密切,如果眼白有血丝,多为肺部和大肠有热;眼袋很大则说明肾虚;上眼皮下垂则说明脾虚;眼睛干涩、眼皮沉重,也代表气血不足;如果两目呆滞,晦暗无光,是气血衰竭的表现;目眶黑为脾肾虚损。
2、睡眠
入睡快、睡眠沉,呼吸均匀,一觉睡到自然醒,说明气血足;入睡困难,易惊易醒、夜尿多,呼吸深重或打呼噜的人,都有气血亏虚的表现。此外,爱睡觉也是气血虚的表现。
3、耳朵
与肾最相关,耳朵厚长大的人,是肾气充足的表现;耳朵薄而小的人,多为肾气亏虚。耳朵较大,柔软,肉多骨少,耳垂饱满,表明这个人先天的营养状况很好;耳朵偏小,僵硬,肉少骨多,耳垂薄,代表这人的体质属于先天不足。耳朵苍白或者萎黄是脾肾两虚的表现。耳朵色淡白,多见于风寒感冒,也见于阳气不足的人;耳朵红肿,多是上火的表现,常见于肝胆火旺或湿热。
耳垂上有一条明显斜线纹,说明心气虚;耳鸣和耳聋则都说明肾气虚弱。耳朵局部有结节状或条索状隆起、点状凹陷,而且没有光泽的人,多提示有慢性器质性疾病,如肝硬化、肿瘤等。耳朵局部血管过于充盈、扩张,可见到圆圈状、条段样等改变的,常见于有心肺功能异常的人,如冠心病、哮喘等。
4、声音
人的声音也是气血的代表。气血充足的人声音洪亮有力,这也是肺气充足的重要表现。气血不正常,人的声音也会表现出来。如肝气过盛或肝阳上亢的人常大呼小叫;肝气郁滞的人,会长吁短叹。
5、头发
头发与肝、肾有密切的关系。肝血充分,头发就能有充足的供血;肾中精气是人体的根本,头发的生长、健康状态的维持都与肾密切相关。头发变白多是肝血肾气衰落的表现;但有些青少年短时间内出现白发,且伴有脾气不好、容易发火,多是因为肝郁血热;如果伴有睡眠不足、腰膝无力、耳鸣,则是肾气不足的信号。
如果出现大量脱落,而且头发越来越稀疏,就要警惕整个身体的气血问题。头发油腻,则说明脾肺不和,脾的气太过,肺的气又虚,就会出现头油过多的现象。头发的生长速度跟肝血相关,如果肝血不足,头发长得慢、易干枯。
6、牙齿
牙齿与肾的关系最为密切,如成人牙齿稀疏、牙齿松动、齿根外露等问题,多为肾气肾阴亏乏。牙龈与胃肠相关。如出现单纯的牙龈红肿,多是胃火上扬所致,也可能与胃炎有关。牙齿松动脱落的主要原因是由于牙槽骨不坚固,而牙槽骨的不坚固多由骨质疏松导致。牙龈萎缩代表气血不足,当你发现牙齿的缝隙变大了,越来越容易塞牙,就要留意身体的状况。
7、手
首先,手的温度是人体气血的直接表现。气血充足则手总是温暖的,而如果手心偏热或者出汗或者手冰冷,则都是气血不足。如果手指指腹扁平、薄弱或指尖细细的,都代表气血不足,而手指指腹饱满,肉多有弹性,则说明气血充足;如果午后或者夜晚手足心潮热,则是阴虚的表现。
手掌厚而有力,富有弹性,一般为气血充沛,体质强壮;如果手掌厚而无力,弹性差,多为精力欠佳,疲劳乏力。手掌软细薄而无力,多精力衰退,体弱多病。人的手指甲上都有个半月形的“小月亮”,正常情况下,除了小指应都有半月形。如果手指上没有半月形或只有大拇指上有半月形,说明人体内寒气重、气血不足。
8、皮肤
主要看光泽、弹性和皱纹。皮肤与肺的关系密切,皮肤白里透红,有光泽、弹性、无皱纹、无斑,代表肺的气血充足。反之,皮肤粗糙,没光泽,发暗、发黄、发白、发青、发红、长斑都代表身体状况不佳、气血不足或者气血运行不畅。此外,面色也是气血的晴雨表。面色苍白代表肾气不足,面色萎黄是脾肺气虚,女性则是经脉不调。
可通过五个步骤来调理:
一调脾胃
脾胃是气血生化之源,《灵枢·决气》中有“中焦受气取汁,变化而赤,谓之血”之说,认为血液是通过脾胃运化生成的,脾有统摄血液的功能,所以治疗血证必须重视调理脾胃。
二养肝血
肝藏血,主疏泄,调气机,有助脾胃运化,因此养肝血是调气血的根本。中医认为“肝郁则脾虚”,郁闷暴怒的情绪会损伤肝、脾,导致气血耗伤。此外,“人卧血归肝”,科学研究发现,人在睡眠时,进入肝脏的血流量是站立时的7倍。肝脏血流量的增加,有利于增强肝细胞功能,提高解毒能力。因此,切忌生气、熬夜,也不要让身体过度劳累。中医认为“久视伤血”,坐在电脑前工作时,应当特别注意眼睛的休息和保养,防止耗伤气血。
三食药膳
四远寒邪
中医认为,“血得温则行,得寒则凝”,寒邪会让血液瘀滞,经络不畅,气血生化受阻,极易导致关节病变、肠胃不适或诱发咳嗽。冬季出门,务必戴好帽子、手套、围巾等,在家要忌食寒凉、温水泡脚、勤做按摩。老人气血常不足,要更加注意。
五多运动
运动是调养气血必不可少的环节,有助脾胃将营养物质转化为气血,让人吃得香、睡得好。此外还能疏通经络,促进气血运行。平时可选择一项自己喜爱的运动,如慢跑、游泳、打球、瑜伽、太极拳等。有心脑血管疾病者运动前要做好热身,让关节活动开的同时,降低心脏负荷。#陈易玄##中医养生#
老慢支、肺气肿,一遇风寒就咳嗽、喘憋不止,张锡纯此膏方可断根!
原创 毛毛姐 随食养
冬季天气寒冷,患有咳嗽、哮喘等病的患者发病越来越频繁,稍微一受凉就会咳嗽、喘憋不停,尤其老年人。
毛毛姐发现,在门诊上就诊的咳嗽、喘憋的患者,都有一个共同特点,一眼就能让人认出来,那就是脸色发红,脸盘又肿又胖,也叫做“满月脸“。
他们的脸盘肿得圆圆的,又红彤彤的,跟未满月的婴儿一样,所以叫做“满月脸“,虽然这个名字很喜庆,但是背后却有一个很残酷的现实: ”满月脸“是激素用量过度的后遗症。
现代医学治疗咳嗽、喘憋这一类的病症,一般就是用抗生素消炎、支气管扩张剂扩血管、糖皮质激素消炎平喘,短时间内可能会用到大量激素,虽然症状缓解,但是病根不能完全祛除,天气寒冷时会反复发作,越来越严重,最后影响肺功能、心功能。
虽然,对于病程漫长、症状比较重的患者来说,应用糖皮质激素是能应急救命的,但是这个量并不那么容易掌握,稍不注意,很容易留下后遗症。
甚至在很多医院和诊所,小孩子咳嗽都要用激素,毛毛姐看来这有点过分了,无疑于饮鸩止渴。
中医讲,上工不治已病,治未病,意思之说,医术一流的大夫往往擅长将疾病扼杀在萌芽中,还没发病就已经觉察出来,并把它提前消灭,不让它冒头。
我们说的老慢支、慢阻肺,其实就是之前咳嗽迁延不愈,每年都犯,慢慢地导致肺功能、心功能都不好了,这时不用激素也不行了。
所以,咳嗽、喘憋最好的办法就是治根,每次咳嗽都要治疗彻底,不留后患。
怎么治根?养肺最关键。
怎么养肺呢?
民国大医张锡纯给了我们最好的答案——黄芪膏,尤其本身有肺病,一受风寒就咳嗽的人。
肺司气,住呼吸,是气体交换的重要场所,张锡纯认为肺胞是玲珑通彻的,通过肺气的升降,肺胞可以进行吐故纳新,保证气体交换的顺畅。
如果肺脏有所损伤,里面的微丝血管、肺胞等地方,就会存在痰液、瘀血阻滞,肺胞就不能跟之前一般玲珑剔透,影响气体交换,就会出现咳嗽、喘憋等症状。
一般在温和的环境下,肺叶舒展,虽然呼吸功能受损,但是咳嗽、喘憋症状尚不明显,但是一旦受风寒,肺叶收缩,就会使肺胞瘀堵严重,就会咳嗽、喘憋加重。
所以治疗肺有劳病,一受风寒就咳嗽的病症,既补肺气,养肺阴,还要清肺热,通肺窍,要面面俱到。
不得不佩服老祖宗的智慧,张锡纯创制的黄芪膏,不仅就能满足以上几点,尤其对于本身有肺病,一受寒就加重的人,他还说:“然此乃预防之药,喘嗽未犯时,服之月余,能拔除病根。”
接下来,我们看神奇的黄芪膏的组成。
黄芪膏:生黄芪12克、生石膏12克、鲜茅根12克、粉甘草细末6克、生怀山药细末9克、净蜂蜜50克。
我们看一下看似简单的方子,蕴含着什么玄机。
1
补肺阳:黄芪
黄芪是补气要药,也是中医临床上应用最广泛的补气药材之一,可以补中气、固营卫,是补肺气的一味不可多得的好药。
黄芪色黄,黄色属土,所以黄芪可以入脾补脾。黄芪还能入肺经,可以补肺气。
另外,生黄芪不仅能够补肺气,还能固摄毛孔的调摄,调节汗液的排放,防止自汗体虚。
2
滋肺阴:山药
张锡纯是山药的铁杆粉丝,山药在他那里,不仅是养生佳品,也是救命的要药。
在他的《医学衷中参西录》里,用到山药的方子有49个,简单的山药一味药就治好了很多疑难杂症,比如百日咳,比如吐血呕逆,比如霍乱、腹泻、久痢、消渴、淋浊等等。
山药肉质为白色,白色入肺,可以润肺之阴《药品化义》记载:“山药,温补而不骤,微香而不燥,循循有调肺之功,治肺虚久嗽”。
对于肺虚喘咳、气短、口渴、肺气不足的人,多食山药能补肺气、止咳定喘。
3
通肺窍:白茅根
白茅根是“茅草”的根,这个植物很常见,花穗成白色茅状,一吹就会随风散去,在乡村的池塘边上最多了。
白茅根颜色洁白,有甜味,白色入肺,性质寒凉,所以白茅根可以入肺清热,治疗肺热咳嗽。
味道甘甜多汁,可以清胃热、滋胃液,治疗胃热口渴、呕吐。
白茅根断面有孔,孔能通行,所以通肺窍,使受损的肺胞恢复玲珑剔透。
白茅根还可以够导热下行,将肺胃之热通过小便排出。
4
清肺热:石膏
石膏这味药可以清肺经实热,因为石膏是矿物类,矿物静而不动,深埋地下,禀受大地阴寒之气更多,所以绝大多数矿物药性质寒凉。
石膏既可以清热又可以生津,石膏降胃火肺火大肠火,可以同时把身体里的火分别从小便大便出。
石膏性凉能散,其性能调制黄芪之热,其散也能助利茅根之通性。
5
健脾补肺:甘草
甘草用在此方有两个用途,一个是可以调和诸药,使各个药物的药力拧成一股绳,力气往一个地方用。
还有一个用途就是健脾补肺,也就是我们说的培土生金,甘草色黄,属土入脾,味甘补益脾气,而脾为肺之母,母体强健,子体自然也不弱。
6
止咳润肺:蜂蜜
蜂蜜止咳,在于它的润性。肺为娇嫩的脏腑,最怕外界邪气侵犯,尤其是燥邪侵犯,会让肺气上逆,造成咳嗽不止。
尤其是秋冬季节,天气干燥,很多人都会咳嗽,此时吃点蜂蜜可以润肺止咳。
蜂蜜不仅润肺止咳,还能补益中气,使整个方子药效缓和,还可防止药物直驱下焦,增加在中焦停留的时间。
既然黄芪膏的组成搭配如此巧夺天工,那么它的制作流程是怎样的呢?
古代人制作膏方还是很讲究的,掌握什么火候,什么药先入,什么药物后下,都有自己的道理,不然效果就会大打折扣。
黄芪膏制作流程:
第一步:先将黄芪、石膏、茅根煎煮10余沸去渣;
第二步:盛取清汁二杯,调入山药细末和粉甘草细末同煎,煎时用筷子不停搅拌,不可让二药细末沉入锅底。
这个步骤在加入药物细末后一沸,即可成膏,不可久煮。
第三步:调入蜂蜜,令微似沸取出。
一服药为一天的剂量,一天分3次温服。
平时肺气虚,稍遇寒凉就咳嗽的小伙伴,可以自己在家熬制黄芪膏,也可以趁咳嗽病还未犯时,提前服食一个月,可以把拔除病根。
原创 毛毛姐 随食养
冬季天气寒冷,患有咳嗽、哮喘等病的患者发病越来越频繁,稍微一受凉就会咳嗽、喘憋不停,尤其老年人。
毛毛姐发现,在门诊上就诊的咳嗽、喘憋的患者,都有一个共同特点,一眼就能让人认出来,那就是脸色发红,脸盘又肿又胖,也叫做“满月脸“。
他们的脸盘肿得圆圆的,又红彤彤的,跟未满月的婴儿一样,所以叫做“满月脸“,虽然这个名字很喜庆,但是背后却有一个很残酷的现实: ”满月脸“是激素用量过度的后遗症。
现代医学治疗咳嗽、喘憋这一类的病症,一般就是用抗生素消炎、支气管扩张剂扩血管、糖皮质激素消炎平喘,短时间内可能会用到大量激素,虽然症状缓解,但是病根不能完全祛除,天气寒冷时会反复发作,越来越严重,最后影响肺功能、心功能。
虽然,对于病程漫长、症状比较重的患者来说,应用糖皮质激素是能应急救命的,但是这个量并不那么容易掌握,稍不注意,很容易留下后遗症。
甚至在很多医院和诊所,小孩子咳嗽都要用激素,毛毛姐看来这有点过分了,无疑于饮鸩止渴。
中医讲,上工不治已病,治未病,意思之说,医术一流的大夫往往擅长将疾病扼杀在萌芽中,还没发病就已经觉察出来,并把它提前消灭,不让它冒头。
我们说的老慢支、慢阻肺,其实就是之前咳嗽迁延不愈,每年都犯,慢慢地导致肺功能、心功能都不好了,这时不用激素也不行了。
所以,咳嗽、喘憋最好的办法就是治根,每次咳嗽都要治疗彻底,不留后患。
怎么治根?养肺最关键。
怎么养肺呢?
民国大医张锡纯给了我们最好的答案——黄芪膏,尤其本身有肺病,一受风寒就咳嗽的人。
肺司气,住呼吸,是气体交换的重要场所,张锡纯认为肺胞是玲珑通彻的,通过肺气的升降,肺胞可以进行吐故纳新,保证气体交换的顺畅。
如果肺脏有所损伤,里面的微丝血管、肺胞等地方,就会存在痰液、瘀血阻滞,肺胞就不能跟之前一般玲珑剔透,影响气体交换,就会出现咳嗽、喘憋等症状。
一般在温和的环境下,肺叶舒展,虽然呼吸功能受损,但是咳嗽、喘憋症状尚不明显,但是一旦受风寒,肺叶收缩,就会使肺胞瘀堵严重,就会咳嗽、喘憋加重。
所以治疗肺有劳病,一受风寒就咳嗽的病症,既补肺气,养肺阴,还要清肺热,通肺窍,要面面俱到。
不得不佩服老祖宗的智慧,张锡纯创制的黄芪膏,不仅就能满足以上几点,尤其对于本身有肺病,一受寒就加重的人,他还说:“然此乃预防之药,喘嗽未犯时,服之月余,能拔除病根。”
接下来,我们看神奇的黄芪膏的组成。
黄芪膏:生黄芪12克、生石膏12克、鲜茅根12克、粉甘草细末6克、生怀山药细末9克、净蜂蜜50克。
我们看一下看似简单的方子,蕴含着什么玄机。
1
补肺阳:黄芪
黄芪是补气要药,也是中医临床上应用最广泛的补气药材之一,可以补中气、固营卫,是补肺气的一味不可多得的好药。
黄芪色黄,黄色属土,所以黄芪可以入脾补脾。黄芪还能入肺经,可以补肺气。
另外,生黄芪不仅能够补肺气,还能固摄毛孔的调摄,调节汗液的排放,防止自汗体虚。
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滋肺阴:山药
张锡纯是山药的铁杆粉丝,山药在他那里,不仅是养生佳品,也是救命的要药。
在他的《医学衷中参西录》里,用到山药的方子有49个,简单的山药一味药就治好了很多疑难杂症,比如百日咳,比如吐血呕逆,比如霍乱、腹泻、久痢、消渴、淋浊等等。
山药肉质为白色,白色入肺,可以润肺之阴《药品化义》记载:“山药,温补而不骤,微香而不燥,循循有调肺之功,治肺虚久嗽”。
对于肺虚喘咳、气短、口渴、肺气不足的人,多食山药能补肺气、止咳定喘。
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通肺窍:白茅根
白茅根是“茅草”的根,这个植物很常见,花穗成白色茅状,一吹就会随风散去,在乡村的池塘边上最多了。
白茅根颜色洁白,有甜味,白色入肺,性质寒凉,所以白茅根可以入肺清热,治疗肺热咳嗽。
味道甘甜多汁,可以清胃热、滋胃液,治疗胃热口渴、呕吐。
白茅根断面有孔,孔能通行,所以通肺窍,使受损的肺胞恢复玲珑剔透。
白茅根还可以够导热下行,将肺胃之热通过小便排出。
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清肺热:石膏
石膏这味药可以清肺经实热,因为石膏是矿物类,矿物静而不动,深埋地下,禀受大地阴寒之气更多,所以绝大多数矿物药性质寒凉。
石膏既可以清热又可以生津,石膏降胃火肺火大肠火,可以同时把身体里的火分别从小便大便出。
石膏性凉能散,其性能调制黄芪之热,其散也能助利茅根之通性。
5
健脾补肺:甘草
甘草用在此方有两个用途,一个是可以调和诸药,使各个药物的药力拧成一股绳,力气往一个地方用。
还有一个用途就是健脾补肺,也就是我们说的培土生金,甘草色黄,属土入脾,味甘补益脾气,而脾为肺之母,母体强健,子体自然也不弱。
6
止咳润肺:蜂蜜
蜂蜜止咳,在于它的润性。肺为娇嫩的脏腑,最怕外界邪气侵犯,尤其是燥邪侵犯,会让肺气上逆,造成咳嗽不止。
尤其是秋冬季节,天气干燥,很多人都会咳嗽,此时吃点蜂蜜可以润肺止咳。
蜂蜜不仅润肺止咳,还能补益中气,使整个方子药效缓和,还可防止药物直驱下焦,增加在中焦停留的时间。
既然黄芪膏的组成搭配如此巧夺天工,那么它的制作流程是怎样的呢?
古代人制作膏方还是很讲究的,掌握什么火候,什么药先入,什么药物后下,都有自己的道理,不然效果就会大打折扣。
黄芪膏制作流程:
第一步:先将黄芪、石膏、茅根煎煮10余沸去渣;
第二步:盛取清汁二杯,调入山药细末和粉甘草细末同煎,煎时用筷子不停搅拌,不可让二药细末沉入锅底。
这个步骤在加入药物细末后一沸,即可成膏,不可久煮。
第三步:调入蜂蜜,令微似沸取出。
一服药为一天的剂量,一天分3次温服。
平时肺气虚,稍遇寒凉就咳嗽的小伙伴,可以自己在家熬制黄芪膏,也可以趁咳嗽病还未犯时,提前服食一个月,可以把拔除病根。
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