#2022日常挑战# 之#跑步#
2022日常新挑战1之Day23
坚持运动

今天晚上好饿，没忍住，吃了点面包 坚果 香蕉 and豆浆
跟着keep 还是昨天的 渐渐的可以接受了，也没有刚开始那么的地狱[二哈]
今天中午的拌凉菜好难吃[允悲] 同事开我的盖子我跟她说不好吃，她夹了一个 我说不好吃吧，她默默走到她位置上拿了两包酱。这个酱还阔以，剁椒酱，夕夕搜了搜激情下单[嘻嘻] 咸鱼是同事夹给我的[笑cry]
三八节买的裙子到了，配了个白衬衣穿上 好宽 哪哪都宽 差点就要退 换了个衬衣 诶...好像还不错[喵喵] 不过体重还要继续减

早：1冰泉无糖豆浆 25克全麦面包 60克鸡胸肉丸
午：米饭 菜 2小笼包
（都是剩菜 凉的 没吃好 就买了小笼包）
下午2点半：1苹果
3黑巧

运动：跑步4公里

不吃晚饭加跑步对我来说是最能坚持的减肥方法了。我不想控制热量，计算热量。前提是中午这顿饭一定要吃满足。

考研真是越来越卷了。分数线涨那么多。
考编也很卷。但是要相信，只要从事教师这个行业，只要想入编，就得学教育学。没有白走的路白读的书。放平心态，学就是了。总能考上的。

反反复复多年的荨麻疹治愈啦！跑步加健身

山东济南张女士反反复复持续两年的荨麻疹好了，也发个帖子给受该病症折磨的书友一点小帮助。

⚜起因：2018年怀孕3个月的时候突发大面积荨麻疹，到三甲医院，因为荨麻疹面积过大，怕长到喉咙里，医生建议用激素药物，但是考虑到对胎儿的影响，抗了5天不敢用药，最后痛苦难忍给肚里的小宝宝说：你爸爸本来就不聪明，万一用药有影响对你就不好，妈妈也想留你，一起扛过去。当天晚上荨麻疹就消了。当年就没有再发，也就没有当回事。

⚜2020年冬因为工作压力大，荨麻疹又出现了，冬天又经常吃羊肉，每隔一天就发一次，去医院检查过敏源，这个时候居然连牛奶，牛肉，羊肉什么都过敏，简单来说就是蛋白质高的肉类、鱼类、海鲜类不能吃，克制一段时间后就没有发作，这个时候就把保健品加上了。17年因工作压力短暂的发了2天就结束。

⚜去年11月因为晚上陪小朋友，睡眠不好，划痕性荨麻疹出现了。不像之前是块状的，但是整天都让人焦躁不安 。就吃的清热解毒止痒的和中药反复折腾3个多星期。还是难以忍受的时候，晚上吃一颗盐酸西替礼泰片或者氯雷他定片，不行就吃地氯雷他定片，但是这时候就很烦躁，因为不知道什么好也不知道如何治疗。也怕时间长了变成慢性更难治疗。

12月10号去看了一位专门治疗荨麻疹的医生，参考医生的一些建议，自己按照这个配方在喝药：玉屏风颗粒+欣敏康抗过敏益生菌+VC，12月12日到今年的1月2日一直坚持服用。现在停药了，偶尔一下痒的症状出现，但是没有之前的划痕和难忍的痒状出现。咨询别的皮肤科医生，玉屏风颗粒+欣敏康益生菌+VC这个组合，张女士还是会坚持再服用1个月做巩固之用。也会逐步吧跑步健身加上。

1、饮食：不吃高蛋白肉制品和海鲜，轻淡饮食多蔬果

2、睡眠：一定要睡好睡香睡饱（休息不好就会复发）

3、欣敏康益生菌+VC日常补充，防风通圣丸和玉屏风根据身体的状况服用。

5、放松心情让自己心情好的休闲娱乐方式都可以尝试。