#火龙果和苹果哪个对便秘更有效#
我朋友昨天还跟我说吃了火龙果连拉两天，但是它对我来说不管用！
可是面对，火龙果还是苹果的时候，我还是推荐火龙果，因为火龙果对轻微便秘的人还是比较有用的，吃的时候最好是伴着酸奶一起吃。
因为酸奶里面含有促进肠道蠕动的益生菌，加上火龙果属于寒性的水果，能增加肠道的润滑，让粪便能很快的排出，火龙果里面还含有的水分能增加粪便的含水量，起到润滑的作用，利于粪便的排出。
火龙果这么好的功效，我也非常纳闷对我就是不管用！可能我的肠子结实？
我觉的很多人都经历过便秘，但是那种几乎天天都便秘的有没有？
有，那就是我。
我真的是几乎是天天便秘，也试过很多的方法，那我的便秘就特“爱”我，怎么赶都不走，都快被这个便秘折磨疯了！
幸好我还有一口气，可以继续向便秘战斗，我为了找能缓解我便秘的方法，我真是找了好久，也是试了好多的方法，也活生生的成为了“大便专家”。
这个称号是我亲爱的朋友赠予我的，因为我给他们提供了有效的方法，自从我便秘好了之后，美美的向他们炫耀一通，刚开始他们还不信，还觉得我小题大做，直到我有个朋友将近一周没有拉屎，就过来找我了，用了我的方法后，果然有用并且只要我朋友出现便秘就会来找我，害，没办法，我的方法就是好使。
所以嘞，我也会在这里向大家分享以下我的方法，总共有3个部分，请耐心看完：
阅前提示：以下方法亲身体验，对便秘有不错的缓解，但是人的体质不同，最后的效果也是因人而异哦~
穴位
这个方法，就需要大家认真的观察，并且要坚持的按揉，主要是通过外力的条件，进行刺激穴位，对于肠道消化液的释放，帮助消化食物，并且可以促进肠道有规律、有节律的运动，对我们的便秘有着非常大的改善作用。
以下是对缓解便秘有些作用的穴位：
足三里穴、肾枢穴、天枢穴、中脘穴、关元穴、大横穴等，
可以通过按摩、艾灸、针灸、电疗等进行刺激，其中的大横穴是脾经穴位，在肚脐眼旁开四寸的位置，治疗腹痛、腹泻、便秘等胃肠道疾病，有双向良性调节作用。
饮食
泡荷叶茶。
我在便秘的那段时间，就整天泡荷叶茶，每天大概有3、4杯差不多，对便秘确实有效果。
因为当荷叶经过热水的侵泡后，水分可以稀释掉它的营养，混在水中，我们喝了之后，对肠道的蠕动有促进的作用，并且荷叶还有帮助我们排毒的功效，但由于荷叶对于便秘不是直接的作用，所以得坚持喝，才会有不错的效果。
小提示：最好在饭前空腹喝下，这样最有利于排便消除水肿~
补充膳食纤维
前面也有说过，肠道需要营养的推动，这个营养特别适合膳食纤维。
运动
慢跑
姐妹们！说到跑步就不要不看！跑步对便秘是很有作用的呀，不仅可以帮助我们消化，还能减肥啊，而且适当的跑步，可以通过出汗排毒，还能维持我们皮肤在健康的状态，所以，不要懒，有个健康的身体最重要！
接下来，我就要说说跑步需要注意的事项，虽然在百度一一搜一大堆，我还是挑了一些重点给大家看：
跑前热身，预防关节受损，可选用转关节、转腰等方法；
可以坚持跑步半个小时，对于身体的效果最佳；
跑完之后要适当的补水，不要立马饮用冰水，以防伤害喉咙
除此之外，大家也可以选择适合自己的运动，但是不能选用太过剧烈的运动，否则会让身体内的影响流失，这样一来就会得不偿失，所以，运动的时候注意一些事项是最重要的，再放个当时跑步流汗的照片~
看这汗，哗哗的，都是身体排出的毒素，所以说，跑步还是有很大的作用滴！希望你们也可以坚持跑步。
好了，我说完啦，以上就是我用过的所有的方法，都分享在这里啦，但是还是要做一个小小的总结：我说的这些方法都是针对肠胃蠕动的，所以会对缓解便秘有不错的效果，大家也可以尝试别的方法，但是最重要的一点是，需要坚持下去，只要坚持就会有不错的效果。
而我现在正在享受拉屎畅快的生活，当然也希望你们尝试我的方法后，也会有不错的效果，最后再祝福你们拉屎愉快~
我朋友昨天还跟我说吃了火龙果连拉两天，但是它对我来说不管用！
可是面对，火龙果还是苹果的时候，我还是推荐火龙果，因为火龙果对轻微便秘的人还是比较有用的，吃的时候最好是伴着酸奶一起吃。
因为酸奶里面含有促进肠道蠕动的益生菌，加上火龙果属于寒性的水果，能增加肠道的润滑，让粪便能很快的排出，火龙果里面还含有的水分能增加粪便的含水量，起到润滑的作用，利于粪便的排出。
火龙果这么好的功效，我也非常纳闷对我就是不管用！可能我的肠子结实？
我觉的很多人都经历过便秘，但是那种几乎天天都便秘的有没有？
有，那就是我。
我真的是几乎是天天便秘，也试过很多的方法，那我的便秘就特“爱”我，怎么赶都不走，都快被这个便秘折磨疯了！
幸好我还有一口气，可以继续向便秘战斗，我为了找能缓解我便秘的方法，我真是找了好久，也是试了好多的方法，也活生生的成为了“大便专家”。
这个称号是我亲爱的朋友赠予我的，因为我给他们提供了有效的方法，自从我便秘好了之后，美美的向他们炫耀一通，刚开始他们还不信，还觉得我小题大做，直到我有个朋友将近一周没有拉屎，就过来找我了，用了我的方法后，果然有用并且只要我朋友出现便秘就会来找我，害，没办法，我的方法就是好使。
所以嘞，我也会在这里向大家分享以下我的方法，总共有3个部分，请耐心看完：
阅前提示：以下方法亲身体验，对便秘有不错的缓解，但是人的体质不同，最后的效果也是因人而异哦~
穴位
这个方法，就需要大家认真的观察，并且要坚持的按揉，主要是通过外力的条件，进行刺激穴位，对于肠道消化液的释放，帮助消化食物，并且可以促进肠道有规律、有节律的运动，对我们的便秘有着非常大的改善作用。
以下是对缓解便秘有些作用的穴位：
足三里穴、肾枢穴、天枢穴、中脘穴、关元穴、大横穴等，
可以通过按摩、艾灸、针灸、电疗等进行刺激，其中的大横穴是脾经穴位，在肚脐眼旁开四寸的位置，治疗腹痛、腹泻、便秘等胃肠道疾病，有双向良性调节作用。
饮食
泡荷叶茶。
我在便秘的那段时间，就整天泡荷叶茶，每天大概有3、4杯差不多，对便秘确实有效果。
因为当荷叶经过热水的侵泡后，水分可以稀释掉它的营养，混在水中，我们喝了之后，对肠道的蠕动有促进的作用，并且荷叶还有帮助我们排毒的功效，但由于荷叶对于便秘不是直接的作用，所以得坚持喝，才会有不错的效果。
小提示：最好在饭前空腹喝下，这样最有利于排便消除水肿~
补充膳食纤维
前面也有说过，肠道需要营养的推动，这个营养特别适合膳食纤维。
运动
慢跑
姐妹们！说到跑步就不要不看！跑步对便秘是很有作用的呀，不仅可以帮助我们消化，还能减肥啊，而且适当的跑步，可以通过出汗排毒，还能维持我们皮肤在健康的状态，所以，不要懒，有个健康的身体最重要！
接下来，我就要说说跑步需要注意的事项，虽然在百度一一搜一大堆，我还是挑了一些重点给大家看：
跑前热身，预防关节受损，可选用转关节、转腰等方法；
可以坚持跑步半个小时，对于身体的效果最佳；
跑完之后要适当的补水，不要立马饮用冰水，以防伤害喉咙
除此之外，大家也可以选择适合自己的运动，但是不能选用太过剧烈的运动，否则会让身体内的影响流失，这样一来就会得不偿失，所以，运动的时候注意一些事项是最重要的，再放个当时跑步流汗的照片~
看这汗，哗哗的，都是身体排出的毒素，所以说，跑步还是有很大的作用滴！希望你们也可以坚持跑步。
好了，我说完啦，以上就是我用过的所有的方法，都分享在这里啦，但是还是要做一个小小的总结：我说的这些方法都是针对肠胃蠕动的，所以会对缓解便秘有不错的效果，大家也可以尝试别的方法，但是最重要的一点是，需要坚持下去，只要坚持就会有不错的效果。
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#小西游记#京城首家集阅读、展示、体验于一体的京剧主题综合阅读空间惊喜“开箱”，还不快来打卡？京艺空间•梨园书社坐落在人民剧场旁，是由国家京剧院和北京京艺空间文化交流有限公司合作开办的京剧主题阅读空间，旨在推广京剧文化，宣传京剧艺术，打造“泛京艺”文化交流空间。
走入位于护国寺街的京艺空间•梨园书社，迎面而来的是满满的京剧元素。在这里你可以信手取阅一本京剧相关的书籍细细品读，也可坐在柔软的沙发上聆听一段《贵妃醉酒》或点一杯香茗与票友们清茶淡话。
据负责人介绍，梨园书社共有藏书8000余册，有关京剧的书籍占七成以上，其中既包括专业性较强的大部头书籍，也有很多通俗易懂的入门类书籍，适合从“萌新票友”到“资深票友”的各类阅读需求。近期，筹备已久的“梨园论坛”系列活动也正式上线了。梨园书社将广邀戏曲界具有影响力、号召力的嘉宾，定期以讲座、雅集的形式，近距离交流戏曲文化，为大家提供走近戏曲的“VIP通道”。
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据负责人介绍，梨园书社共有藏书8000余册，有关京剧的书籍占七成以上，其中既包括专业性较强的大部头书籍，也有很多通俗易懂的入门类书籍，适合从“萌新票友”到“资深票友”的各类阅读需求。近期，筹备已久的“梨园论坛”系列活动也正式上线了。梨园书社将广邀戏曲界具有影响力、号召力的嘉宾，定期以讲座、雅集的形式，近距离交流戏曲文化，为大家提供走近戏曲的“VIP通道”。
笑如朗月清风，目有星辰大海。
这个年代最不缺的就是流量小鲜肉，对于颜值，姐姐们也算是千帆阅尽，痞邪酷帅，见得多了，几近免疫。一不小心在这里崴了一下脚。算是黑（不针对人，是所有刷脸的现象）转粉了吧！肖战，经得起挖黑。破天荒，看了几期综艺（我都不好意思说自己是特意找的，毕竟家里电视形同虚设好多年），教养，才华，情商都在线不说，做事情超认真，超努力！
有谁能拒绝一个人，认真为明天努力的样子呢，何况还辣么温暖帅气！愿这样的笑容，永远都在，越来越纯粹，越来越发自内心！（帅照均来自百度）
这个年代最不缺的就是流量小鲜肉，对于颜值，姐姐们也算是千帆阅尽，痞邪酷帅，见得多了，几近免疫。一不小心在这里崴了一下脚。算是黑（不针对人，是所有刷脸的现象）转粉了吧！肖战，经得起挖黑。破天荒，看了几期综艺（我都不好意思说自己是特意找的，毕竟家里电视形同虚设好多年），教养，才华，情商都在线不说，做事情超认真，超努力！
有谁能拒绝一个人，认真为明天努力的样子呢，何况还辣么温暖帅气！愿这样的笑容，永远都在，越来越纯粹，越来越发自内心！（帅照均来自百度）
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