跟着节气‭‮子日过‬‬⛅
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【春季养生：百合银耳‭‮汤子莲‬‬】
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百合可以养心安神，‭‮肺润‬‬止咳，是老少皆宜的食物。
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​银耳富有‭‮然天‬‬植物性胶质，‭‮上加‬‬它的滋阴作用，‭‮期长‬‬食用可以润肤。
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莲子‭‮于助有‬‬气血循环，可以‭‮脾健‬‬补肾，‭‮止防‬‬老化，多吃莲子能让肌肤更‭‮康健‬‬有光彩。

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​【百合莲子银耳汤‭‮法方‬‬】
​材料:
莲子6粒，银耳4克，大枣4克，百合4克，糖‭‮02‬‬克，水200毫升。
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做法:
​1、将所有材料‭‮水用‬‬洗净，百合、大枣、银耳泡软，备用。
​2、先煮莲子至半熟，‭‮掉去‬‬水，再放入百合、‭‮枣红‬‬加水同煮。
3、等锅中三种‭‮料材‬‬均煮烂后，放入银耳、糖，待糖溶解后熄火，放温后即可食用。

经常手脚多汗，如何判断和调养？

​1、阳明腑热型——这类人手脚汗出连绵不断，伴有口干口渴，喜喝冷饮，潮热，大便干硬，舌红苔黄厚等。这种情况，一般多因胃肠热盛、邪热蒸迫汗液外泄所致，中医多以泻热通腑为主，如承气汤类。
​2、脾胃虚寒型——这类人体质虚寒，经常手脚冰凉，或四肢不温，且汗出多冷，平时喜热喜温，小便清长或不利，大便先硬后溏，舌边有齿痕，舌苔发白而润。这种情况，中医多以温中健脾为主，如理中汤类。
​3、脾胃湿热型——手脚多汗，汗出多粘滞、色黄，胸闷脘痞，小便短涩，大便不爽，舌苔黄腻。这种情况，一般多以健脾祛湿清热为主，如藿朴夏苓汤。
​4、心肾阴虚型——手脚心出汗，以手心为甚，伴有手脚心烦热，潮热盗汗，咽干口燥，舌红少津等。这种情况一般多以滋阴清热为主，如麦味地黄汤。
​5、心脾两虚型——手足汗出，伴有肢倦乏力，气短懒言，心悸失眠，四肢不温，饮食减少，大便不实，舌淡苔白等。这种情况一般以调补气血，健脾养心为主，如归脾汤。#忆果缘1971##健康养生##医学科普#

【#贵阳确保每位学生掌握1至2项运动技能# 】#贵阳市全民健身实施计划发布# 近日,贵阳市人民政府颁布《贵阳市全民健身实施计划(2021—2025年)》,对“十四五”时期贵阳市全民健身事业发展进行了系统规划与部署。其中明确要推进全民健身融合发展。

深化体教融合。开齐开足体育课,保障学生每天校内、校外各1个小时体育活动时间,确保每位学生掌握1至2项运动技能;加强学生体质健康监测,举办符合贵阳实际的分学段、跨区域的青少年体育赛事活动;推进校园足球发展,开展游泳课进校园试点工作;评定一批市级体育传统特色学校;规范青少年体育社会组织建设,鼓励青少年体育俱乐部发展。到2025年,鼓励有条件的学校开设游泳课,全市学生体质健康标准测试合格率达到90%以上,常年参加业余训练的学生人数超过4万人,新增省级青少年体育俱乐部不少于15个,创建各级体育传统特色学校不少于200所。

推动体卫融合。推进体卫融合服务机构向基层延伸,支持在社区医疗卫生机构中设立科学健身门诊,推广常见慢性病运动干预项目和方法,打造以“养生·养心·养神”为主题的体育康养带。

促进体旅融合。依托贵阳贵安山地旅游资源,积极发展城市路跑、山地骑行、户外极限等优势项目,扶持推广武术、陀螺、板凳舞、独竹漂等民族传统体育表演项目,打造一批有影响力的体育旅游精品赛事、精品线路和示范基地,培育体育旅游市场主体,谋划体育旅游展会或体育旅游论坛。到2025年,重点建设10个以上城镇(景区)体育旅游示范基地,打造10条以上特色体育旅游线路,培育2个以上具有国际国内影响力的体育品牌赛事或活动,发展和壮大2家以上具有影响力的体育旅游企业,创建2个以上省级体育旅游示范县,基本建成具有一定影响力和知名度的国际山地体育旅游城市。（贵阳日报融媒体记者）