#小李的28天倒计时#
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Ⓔⓐⓣⓘⓝⓖ
: 黑咖 列巴x0.5
: 列巴x2 鸡蛋x1.5 番茄
:
Ⓓⓡⓘⓝⓚⓘⓝⓖ
: 400cc
: 800cc
: 400cc
Ⓐⓒⓣⓘⓥⓘⓣⓨ
✔行走1w
✔美芭356
✔小腿外翻x2
✔女团腿拉伸
晨重: 43.95kg
没有bb
昨晚真的太难受了，饿得睡不着，还没力气半夜还醒来三次，今早下床感觉整个人都是晕的，手握着杆子整个人已经没有力气控制直接滑下去了。这种罪受一次就行了，后面一定要好好复食，不要暴饮暴食，陷入恶循环鸭。听说复食期间吸收能力是平常的两倍，好物质坏物质都是!先好好吃健康的食物鸭!
晚上肯定还是会饿，不饿怎么瘦呢是不是:)这周吃的会相对增加，但也还在控制之中，体重可能掉得很慢很慢，没关系，现在这个体重能维持住就已经很好啦~
据说体型没办法一下子这么快适应体重，大概会在一个月之后才会有所体现，慢慢来应该会更看得出来一些喔，美芭要每天(有力气的话)都做!还有拉伸和小腿外翻!瘦腿才是最重要哒!不要偷懒!
慢慢吃完了两片列巴，感觉有点恶心，核桃好像太多了有点油的感觉。应该吃一片就算了。
吃的犯恶心的结果就是突然想吃那些好吃的东西
☞现在很恶心可能是因为胃还没反应过来突然没办法消化，这个时候吃再好吃的东西也只会更恶心还增加胃的负担，何必呢?美食永远都在那，但你却还是很胖。
突然又开始想为啥要减肥好好吃饭不好吗
☞脱了衣服照照镜子再说这些，想减肥多久了好不容易坚持一周现在又想放弃吗，本来就伤身体还要雪上加霜吗。慢慢复食下去明明后期就可以正常吃饭了，偏要每天过着只有减肥的生活吗。加油:)我知道你一定可以的，除了减肥还有好多好多有趣的事情可以做喔:)
我真是个话痨嘿嘿~
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: 黑咖 列巴x0.5
: 列巴x2 鸡蛋x1.5 番茄
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✔行走1w
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没有bb
昨晚真的太难受了，饿得睡不着，还没力气半夜还醒来三次，今早下床感觉整个人都是晕的，手握着杆子整个人已经没有力气控制直接滑下去了。这种罪受一次就行了，后面一定要好好复食，不要暴饮暴食，陷入恶循环鸭。听说复食期间吸收能力是平常的两倍，好物质坏物质都是!先好好吃健康的食物鸭!
晚上肯定还是会饿，不饿怎么瘦呢是不是:)这周吃的会相对增加，但也还在控制之中，体重可能掉得很慢很慢，没关系，现在这个体重能维持住就已经很好啦~
据说体型没办法一下子这么快适应体重，大概会在一个月之后才会有所体现，慢慢来应该会更看得出来一些喔，美芭要每天(有力气的话)都做!还有拉伸和小腿外翻!瘦腿才是最重要哒!不要偷懒!
慢慢吃完了两片列巴，感觉有点恶心，核桃好像太多了有点油的感觉。应该吃一片就算了。
吃的犯恶心的结果就是突然想吃那些好吃的东西
☞现在很恶心可能是因为胃还没反应过来突然没办法消化，这个时候吃再好吃的东西也只会更恶心还增加胃的负担，何必呢?美食永远都在那，但你却还是很胖。
突然又开始想为啥要减肥好好吃饭不好吗
☞脱了衣服照照镜子再说这些，想减肥多久了好不容易坚持一周现在又想放弃吗，本来就伤身体还要雪上加霜吗。慢慢复食下去明明后期就可以正常吃饭了，偏要每天过着只有减肥的生活吗。加油:)我知道你一定可以的，除了减肥还有好多好多有趣的事情可以做喔:)
我真是个话痨嘿嘿~
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✔美芭3456
✔女团腿拉伸
✔刮腿
✔行走1w
晨重: 46.5kg
没有bb
昨晚两点醒来一次 逛了一小时微博 继续睡觉觉 后来又醒来过几次但都很快入睡 昨晚还梦到自己在英语课上在轮到自己组presentation的时候突然失去知觉像晕倒一样 因为要上台了又很紧张
早上醒来虽然饿但没那么强食欲 只是会没有力气 以为今天最多94斤 结果上称93:)开开心心 果然第一周掉秤很快 照镜子还会发现肚子平坦啦 大腿缝隙又有了一点点美芭真的有用呢嘻嘻 要继续努力呢~
【坚持就是胜利是真的✔】
轻断的好处大概就是每天还是会有一点盼头，断食要坚持好久好久什么都不吃也太难了。
坚持下去最重要的大概是不给自己沉浸在充满食物的环境中，不让自己闲下来，不过分苛求自己，坚持的同时顺其自然，提前规定第二天能吃的食物，以及别人的成功案例和战胜食欲的想瘦下来的欲望❤️
下午四点 肚子饿得有点点疼 但不是什么大问题。下课的时候越来越疼难受受，好像是因为肠道在异常蠕动才会这样子，喝了一点枣片泡水后稍微好了一些，今天还来姨妈了，但量很少，先继续轻断吧。下周二可能会跑2000，可能周二会多吃一点东西了。
下午喝了水之后在床上躺了一会又看了好多微博肚子慢慢不疼了 感觉还可以就把美芭做了 做完更好了嘿嘿而且奇奇怪怪 跟昨天一样 做美芭前后体重差0.6斤。突然想起国庆估计也是不知不觉这样变轻了，但因为没意识，后面不知不觉就爆了，这次要好好坚持呢。
洗澡的时候甚至感觉这个状态跑两千也没啥了，说不定跑完状态还更好嘿嘿。
洗刷完去操场走圈圈~不知道是因为刚做完美芭还是因为走路姿势在有意识的调整，现在能感觉到用屁股走路的感觉了哈哈哈哈，这样下去我不瘦谁瘦哈哈哈。
感觉这期间大概会有很多反反复复难受的时候，但真的不会一直难受的，你需要的只是缓一缓，然后继续走。
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昨晚两点醒来一次 逛了一小时微博 继续睡觉觉 后来又醒来过几次但都很快入睡 昨晚还梦到自己在英语课上在轮到自己组presentation的时候突然失去知觉像晕倒一样 因为要上台了又很紧张
早上醒来虽然饿但没那么强食欲 只是会没有力气 以为今天最多94斤 结果上称93:)开开心心 果然第一周掉秤很快 照镜子还会发现肚子平坦啦 大腿缝隙又有了一点点美芭真的有用呢嘻嘻 要继续努力呢~
【坚持就是胜利是真的✔】
轻断的好处大概就是每天还是会有一点盼头，断食要坚持好久好久什么都不吃也太难了。
坚持下去最重要的大概是不给自己沉浸在充满食物的环境中，不让自己闲下来，不过分苛求自己，坚持的同时顺其自然，提前规定第二天能吃的食物，以及别人的成功案例和战胜食欲的想瘦下来的欲望❤️
下午四点 肚子饿得有点点疼 但不是什么大问题。下课的时候越来越疼难受受，好像是因为肠道在异常蠕动才会这样子，喝了一点枣片泡水后稍微好了一些，今天还来姨妈了，但量很少，先继续轻断吧。下周二可能会跑2000，可能周二会多吃一点东西了。
下午喝了水之后在床上躺了一会又看了好多微博肚子慢慢不疼了 感觉还可以就把美芭做了 做完更好了嘿嘿而且奇奇怪怪 跟昨天一样 做美芭前后体重差0.6斤。突然想起国庆估计也是不知不觉这样变轻了，但因为没意识，后面不知不觉就爆了，这次要好好坚持呢。
洗澡的时候甚至感觉这个状态跑两千也没啥了，说不定跑完状态还更好嘿嘿。
洗刷完去操场走圈圈~不知道是因为刚做完美芭还是因为走路姿势在有意识的调整，现在能感觉到用屁股走路的感觉了哈哈哈哈，这样下去我不瘦谁瘦哈哈哈。
感觉这期间大概会有很多反反复复难受的时候，但真的不会一直难受的，你需要的只是缓一缓，然后继续走。
●立冬 * 2019˙¹¹˙⁰⁸ ฅʕ•̫͡•ʔฅ
Ⓗⓐⓟⓟⓨ Ⓣⓘⓜⓔ
——————————————————————————
今天立冬啦，但是今天没有吃到饺子
下午拿到了快递等了⑧天终于到了，是小权同款软糖
晚上抽空把桌子整理了一下，整理完桌子就是幸福感爆棚
今天收了好多好看图片，每天都为小权心动⑧⑧①⑧次，感叹一下退伍了真好啊
:)明天就是周末啦,大家周末愉快哦~~~
#日常[超话]##生活碎片#
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今天立冬啦，但是今天没有吃到饺子
下午拿到了快递等了⑧天终于到了，是小权同款软糖
晚上抽空把桌子整理了一下，整理完桌子就是幸福感爆棚
今天收了好多好看图片，每天都为小权心动⑧⑧①⑧次，感叹一下退伍了真好啊
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