我们知道，增肌减脂的时候要多吃蛋白质...什么❓
你不知道！没关系，看完这篇文章你就会知道了
为什么增肌减脂期间要多吃蛋白质的3️⃣ 大理由：
1️⃣ 首先，蛋白质是构成肌肉最重要的成分。要增肌就一定要吃够蛋白质，才不会让肌力训练的辛劳付诸流水；反之，减脂期间也要吃足蛋白质并且搭配肌力训练，才能精准地减掉脂肪，不会瘦到宝贵的肌肉。
2️⃣ 其次，蛋白质有最高的「摄食产热效应」（Diet Induced Thermogenesis）。其实我们的胃肠消化食物也是需要消耗能量的，不过在消化碳水以及油脂的时候耗能比较少，消化蛋白质却会耗能最多。所以吃蛋白质来取代吃碳水或者油脂，可以让你在不知不觉中多消耗一些卡路里
3️⃣ 第三，蛋白质能让你吃得爽又有饱足感。各位也许都有经验，只吃碳水的话过不用多久就饿了，如果搭配蛋白质一起吃，饱足感就能撑比较久

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