3亿肠道紊乱者睁开慧眼：看看益生菌、益生元、合生素哪个更具价值？

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请问：经常进食益生菌类食品的你，益生菌、益生元、合生素哪个对肠道紊乱更具健康价值？
你不用一脸茫然！

微生态制剂现在的发展能用迅猛来形容，速度很快，微生态制剂按性质可分为益生菌、益生元和合生素，他们分别是什么，他们因为什么而区分呢？

益生菌也称为益生剂。1996年在赫尔本国际微生态学会议上，对于益生菌的定义为：益生菌含有活菌和或死菌，包括菌体成分及代谢产物的生物制品。经口或其他黏膜摄入，目的是改善微生物与酶的平衡，刺激特异性与非特异性免疫。这一定义把益生菌的内涵及其作用讲得很清楚。益生菌已经在药品及保健品中得到了广泛的应用，比如冻干鹰嘴纳豆、纳豆菌等等。

益生菌是一类对宿主有益的活性微生物，是定植于人体肠道、生殖系统内，能产生确切健康功效从而改善宿主微生态平衡、发挥有益作用的活性有益微生物的总称。

人体内有益的细菌或真菌主要有：纳豆菌、乳酸菌、双歧杆菌、嗜酸乳杆菌、放线菌、酵母菌等。目前世界上研究的功能最强大的产品主要是以上各类微生物组成的复合活性益生菌，其应用广泛。而纳豆菌的定殖时间和作用表现独树一帜，无出其右，为当今公认的优秀益生菌的代表，主要因为纳豆菌具有优秀的耐胃酸、胆汁、与肠道粘膜细胞结合能力强，易定植、在肠道内分泌吡啶二羧酸抑制体内的病原菌等作用，得到了学术界的广泛认同。

益生元是一种不被宿主消化的食物成分，它能选择性地刺激肠内有益菌的生长繁殖，起到增进宿主健康的作用。壳寡糖、菊粉作为益生元被广泛使用，日本厚生省已将其列为特定保健食品，近年消费量逐年上升，年平均数已达到数十万吨，有代表性的比如菊茶酵素粉、肉碱壳寡糖菊粉等等。

益生元是这样一种物质：它是一种膳食补充剂， 通过选择性的刺激一种或少数种菌落中的细菌的生长与活性而对寄主产生有益的影响，从而改善寄主健康的不可被消化的食品成分。成功的益生元应是在通过上消化道时，大部分不被消化而能被肠道菌群所发酵的。最重要的是它只是刺激和促进有益菌群的生长，而不是促进有潜在致病性或腐败活性的有害细菌的繁衍。

合生素是含有益生菌和益生元两种成分的微生态制剂，这类制剂既可发挥益生菌的生理细菌的活性作用，又能可选择性增加有益菌的数量。所谓合生素，是指将可改善人或动物肠道菌群平衡的有益细菌（双歧杆菌、乳杆菌等），和一些人体不会消化吸收食后可直达大肠，而促进人体有益菌生长的益生元（功能性低聚糖或称双歧因子）组合在一起的产品。

这类产品由于结合了益生菌和益生元，其正常效果比单独用双歧杆菌或功能性低聚糖更好。例如复合益生菌鹰嘴纳豆羊乳粉，将菊粉、全脂绵羊乳粉、低聚果糖、抗性糊精、鹰嘴纳豆冻干粉和纳豆菌、保加利亚乳杆菌、长双歧杆菌、嗜热链球菌按比例配伍，得到是优质的合生素。 这类产品的效果优于单一成分的益生菌、益生元，也优于无依据的任意多益生菌和多益生元的产品，得到业内人士的重视和关注，获得了肠道紊乱患者的肯定和褒扬。

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总结一下：益生菌能改善健康；益生元就是给益生菌创造更好生存的环境；

而合生素就是俩者的有机组合，效能是提升的，是4+4>8的。当然不是越多越好，益生菌与益生元的组合要有科学依据。

再问一次：

益生菌、益生元、合生素哪个对肠道紊乱更具价值？
答案是：
有科学依据，有消费者认可，有专家重视和关注的优质合生素！

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