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#动能嗨翻计划##暖春运动记#互联网员工是不是适合健身？
作为一名现役互联网员工，业余健身运动员。这题我有点会，我来分享一下个人感受。
大部分人去健身房的原因肯定是希望得到一个健康的身体、更充沛的精力和体力。
我因为画图导致肩胛骨内侧疼了好多年。做过各种按摩理疗，国内国外都看过医生，但就还是那样，画图时间一长就很不舒服。医生让我去运动。
再加上每天上班困得不行，上个楼就喘成狗，做五分钟家务就要歇一天。这些都让我觉得健身刻不容缓。

那么结果如何？在我身上，运动带来了哪些改善？

先说背痛，很多女生咔咔练臀，我一去健身房第一个学会的就是咔咔练背。因为真的很渴望有不痛的一天。目前为止是，体感好了有一半。医生的说法是力量训练可以予防拘縮、强化肌肉。有更强的肌肉支持会缓解不适。
我体感也并没有说的那么有效地缓解。倒是因为对自己身体的掌控更熟练了，能经常主动意识到肩胛骨现在所在位置不对，会及时纠正。这是我认为改善背痛的最大原因。
但是，不上班，才是背最最最不痛的时候。做什么都不如不上班来的改善大。

第二个，体力。我现在上班更困了。健身与其说是能增加体力值，不如说是增加了体力槽上限。不管有氧还是力量，是会让身体很疲惫的。需要更多睡眠、更多休息时间来恢复肉体。练完腿连睡12个小时是常见情况。
体力提升主要体现在我能爬更久的山，逛更久的街，一口气上六楼不喘气。
增加体力值的方法只有一个————睡觉！！

所以社畜首先要保证睡眠，我定的规则是睡眠时间少于7小时第二天休练。如果睡觉时长不保证，健身只会让你累上加累。运动当时分泌了多巴胺让你不觉得，甚至精神头会更好。但你第二天肯定会感觉更疲惫。
但是运动是明确有效能降低疾病发生概率的！不能不运动。在休息较充足的平日，可以适当地进行一些中等强度运动。休息非常充足的周末，可以进行一些高强度运动。

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