120➡️95| 拍照普通，在平凡的日子里认真减肥
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这是一条应该昨天（2022-03-03）发布的生活动态
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个人信息：
▫️身高166cm，初始体重117.6斤
▫️坐办公室，梨型身材，备孕中
▫️健康饮食➕运动，拒绝节食
▫️现阶段目标120110斤，终极目标95斤
▫️前日晨重：112.6斤，体脂率26.0％，肌肉78.6斤
▪️今日晨重：111.9斤，体脂率26.0％，肌肉78.0斤
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2022-03-03
饮食：共摄入：1034千卡
早餐：老面包➕鸡蛋白➕番茄➕球生菜➕鸡蛋全蛋
午餐：鹅肉（太腻了只吃了一点点）➕无油烤鸡胸肉（只吃了一半）➕芹菜炒木耳➕煮红薯
晚餐：水煮八爪鱼➕黄瓜拌粉皮➕油菜炒彩椒➕清炒肉丝➕煮玉米➕红枣小米粥➕草莓125g
下午加餐：共53K。中午剩下的鸡胸肉
晚上加餐：共51K。鲜椰子水165ml➕鲜椰子肉6g
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运动：416K
散步3.73公里➕下肢拉伸➕小腿按摩➕ 上肢拉伸➕tabata4次➕日常消耗。#减肥瘦身##健身[超话]##我的美食日记#

已瘦5斤总结| 告别焦虑，拒绝每天称体重
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这是一条应该在昨天（2022-03-02）发布的生活记录
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个人信息：
▫️身高166cm，初始体重117.6斤
▫️坐办公室，梨型身材，备孕中
▫️健康饮食➕运动，拒绝节食
▫️现阶段目标120110斤，终极目标95斤
▫️昨日晨重：112.6斤，体脂率26.0％，肌肉78.6斤
▪️今日晨重：
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2022-03-02
饮食：共摄入：1019千卡
早餐：巧克力面包➕鸡蛋白➕水煮荠菜➕蒸紫薯➕三黑豆浆
午餐：清蒸黄花鱼（昨天剩下的）➕煮红薯➕水煮荠菜
晚餐：葱油饼➕清炒绿豆芽荠菜➕猪耳朵➕拍黄瓜
上午加餐：共77K。鸡蛋1个➕草莓40g
晚上加餐：共19K。草莓60g。
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运动：502K
散步2.74公里➕下肢拉伸➕小腿按摩➕ Hiit1次➕tabata2次➕日常消耗。#健身[超话]##减肥瘦身##我的美食日记##老公为我准备的便当#

小车酱读研日记60
1⃣️：今天跳了减肥操[打call]多亏Q仔经常监督我～还喝上了豆浆[打call]，好开心现磨豆浆yyds～体重没啥变化，维度也没变化，什么时候才能变瘦呀，不能着急。
2⃣️：已经很努力在每天换着花样吃菜了，感觉食堂没有更多的选择了，为啥食堂就没有呢？我好想吃。
3⃣️：最近水果采购了好多，结果怎么吃都还剩好多，好不容易吃完了圣女果，结果还有2层，救命，我真怕它烂掉[泪]，下次一定买少点。
4⃣️：摸鱼的生活可能要结束了，希望以后也每天开开心心呀～ https://t.cn/RyhNU8M