焦虑症状：心悸出汗恶心，颤抖哭泣咬指回避，渐进式暴露疗法，做准备，设情景，认识别人和自己的期待。识别逃跑模式，心理教育和情感教育，过度担心导致身体反应形成回避行为。否定和评论过多。
减轻焦虑的方法
避免接受消极暗示
把感觉和现实区分开
识别真实感觉和虚假错觉
分清结果和可能性，发生的概率及危险和收益比
想法和事实的区别
应对当下才能有好未来
面对，找到合适方法，并解决
原则问题要促进而不是鼓励逃避相应情境
社会技能的训练
共情，理解差异，互动
由痛苦程度和医生评估是否用药
向专业人士求助会更高效

#经典电影#
《高山下的花环》（1984）
这是我看过的国产最佳战争片，歌颂中不失批判，拍摄于那个蓬勃的八十年代。几乎没有配乐加持，仅凭黑死的画面就能让人咬牙切齿又潸然泪下。

这样的电影让我意识到，好电影其实就是能够不回避、去表现生活中真实的痛苦、焦虑、愤恨等。

电影中的人物太形象了，之所以栩栩如生，就是因为现实生活中就是这样，关系户、发牢骚不受待见、上面领导指挥时不懂具体情况、军人夫妻两地分居、农村子弟经济困难、瞎折腾搞运动导致炮弹没用，什么也没回避。

真实的感情，最能打动人。
#高山下的花环[电影]#

#创业不停下#
这些年一直在创业的路上，从未停过。
有人问，郝格，你创业过程中有没有过至暗的时刻？
当然有。
因为我决策的错误，导致了团队小伙伴对我失望，甚至是离开，这其实是让我蛮焦虑的。
2020年的时候，我和一个朋友合伙做一个新业务注册新公司，其实真实的出发点是觉得自己一个人做不过来，两个人可能会有更多的互补和结合点，做各自擅长的，能把这个事情做得更好，但实际上却事与愿违。事实证明这不只是两个人合作，而是两个团队的合作，结果与预期大相径庭，导致的后果是团队的小伙伴对我很失望，可能他的小伙伴对他也很失望。
这个时候我就会反思，我的决策是不是出现了错误。创业到现在很多时候，我也会经常征询团队建议，跟团队一起来做这个决策。我认为大家要一起打下山头，目标一致、理念一致，它才更容易攻下来。如果大家的态度是老板你想打我们就配合你，实际上是心不甘情不愿，这个事情就不会有特别好的效果。

每一个创始人都会遇到的问题就是，当一个业务稳定的时候总想开展新的业务，虽然新业务板块也是经过自己的判断和思考过，可以做新收入增长的模块，但受限于团队整体的认知和执行，并没有在有限的时间内完成对新业务模块的收益预期。这是很焦灼、困扰的问题。但是作为创始人自己，只能面对和接受，然后想办法去解决他，或者选择放弃。这也是最难的决定，但是也要告诉自己说，团队是核心，很多事情只有目标一致才能够做成。这也是创始人在像苦行僧一样的生活中，要学会去不断释怀自己的地方，那种痛苦就像在一个荒无人烟的沙漠，只有你一个人认为前面有水，但是却没有一起走到前面已经死掉的感觉。

包括2019年和投资人的合作过程中耗费了自己太多的精力，不但没有把事情做好反倒让团队更加丧失斗志，这些也都是需要一个人去面对的，那段时间，最最难熬的！好在团队很相信我，在我做出决定后也义无反顾的跟随我，从0重新开始，在医美行业里奋力奔跑。

当这些事情都经历过后，真的没有什么可以阻挡我们前进！

一路走来，作为女创业者，这些经历过，也算是见过了世面了，内心更强大了。也学会了淡然面对。