암을 유발하는 일상 속 습관 5
길림신문 朝闻今日
담배를 끊고 자외선 과다 로출을 피하는 등은 분명히 암 위험을 줄일 수 있는 방법들이다. 하지만 암이라는 치명적인 질환이 발생할 가능성을 높이는 다른 행동을 하는 경우도 허다하다.
이런 행동들 중에는 쉽게 바꿀 수 있는 것도 있지만 그렇지 않은 것도 있다. 일상에서 암을 유발하는 원인 5가지를 소개한다.
■ 너무 오래 앉아 있는다
연구에 따르면 앉아 있는 시간이 길수록 대장암, 페암, 자궁내막암 등 암 발생 위험이 증가한다.
미국암연구소는 당신이 하는 업무가 주로 앉아서 해야 하는 것이라면 정기적으로 휴식 시간을 갖고 점심시간에 가볍게 운동을 하는 등 앉아 있는 시간을 되도록 줄이라고 조언한다.
■ 밤 근무가 많다
직장생활을 하다보면 야간 근무를 피할 수 없는 경우가 있다. 하지만 밤에 근무하는 일이 너무 잦은 남성의 경우 암 발생 위험이 높아진다는 연구결과가 있다.
한 가지 흥미로운 사실은 같은 연구에서 밤에 10시간 이상 잠을 자는 남성에게서도 암 발생 위험이 증가한다는 것이다. 즉, 지나치게 많이 자는 것은 오히려 좋지 않다는 것이다.
근무 스케줄을 늘 조정할 수는 없지만 되도록 밤에 근무하는 것을 피하도록 노력하는 게 좋다. 그리고 잠은 8시간 정도가 적당하다.
■ 술을 너무 많이 마신다
미국 국립암연구소에 따르면 술을 많이 마시면 마실수록 술과 관련된 암 발생 위험이 높아진다. 이런 암에는 식도암과 유방암이 포함된다.
과음은 또한 간암 발생 위험을 증가시킨다. 술을 많이 마시면 간경변증이 생기고 이는 간암 위험을 높인다.
■ 커피 등 음료를 너무 뜨겁게 마신다
매일 커피 등의 음료를 마시는 사람들은 그 온도에 주의를 해야 한다. 세계보건기구(WHO)에 따르면 너무 뜨거운 음료는 몇가지 암 발생 위험을 증가시킨다.
섭씨로 65도가 넘는 뜨거운 음료는 특히 식도암 위험을 높인다. 아침에 뜨거운 커피를 먹다 목을 자꾸 데다 보면 후에 암을 발생시키는 원인이 될 수 있다.
과학자들에 따르면 뜨거운 음료는 세포에 손상을 주고 새로운 조직의 성장을 촉진시킨다. 이때 세포 중에 변이가 일어나면 다른 세포보다 빨리 자라게 되고 이 과정에서 종양이 형성될 수 있다는 것이다.
■ 너무 태운 고기를 먹는다
건강을 위해 적색육 섭취를 줄이라는 제한이 있지만 조리를 하는 방법도 암 발생에 영향을 미친다. 여러 연구에 따르면 불에 까맣게 탄 고기는 신장암을 비롯해 결장암, 전립선암, 췌장암 발병 위험을 높인다.
고기를 오븐에 굽거나 삶아서 먹으면 이런 위험을 줄일 수 있다. 도기냄비 등에 넣어 천천히 조리하는 방법도 좋다.
심열 | 최승호
제작 | 김파
길림신문 朝闻今日
담배를 끊고 자외선 과다 로출을 피하는 등은 분명히 암 위험을 줄일 수 있는 방법들이다. 하지만 암이라는 치명적인 질환이 발생할 가능성을 높이는 다른 행동을 하는 경우도 허다하다.
이런 행동들 중에는 쉽게 바꿀 수 있는 것도 있지만 그렇지 않은 것도 있다. 일상에서 암을 유발하는 원인 5가지를 소개한다.
■ 너무 오래 앉아 있는다
연구에 따르면 앉아 있는 시간이 길수록 대장암, 페암, 자궁내막암 등 암 발생 위험이 증가한다.
미국암연구소는 당신이 하는 업무가 주로 앉아서 해야 하는 것이라면 정기적으로 휴식 시간을 갖고 점심시간에 가볍게 운동을 하는 등 앉아 있는 시간을 되도록 줄이라고 조언한다.
■ 밤 근무가 많다
직장생활을 하다보면 야간 근무를 피할 수 없는 경우가 있다. 하지만 밤에 근무하는 일이 너무 잦은 남성의 경우 암 발생 위험이 높아진다는 연구결과가 있다.
한 가지 흥미로운 사실은 같은 연구에서 밤에 10시간 이상 잠을 자는 남성에게서도 암 발생 위험이 증가한다는 것이다. 즉, 지나치게 많이 자는 것은 오히려 좋지 않다는 것이다.
근무 스케줄을 늘 조정할 수는 없지만 되도록 밤에 근무하는 것을 피하도록 노력하는 게 좋다. 그리고 잠은 8시간 정도가 적당하다.
■ 술을 너무 많이 마신다
미국 국립암연구소에 따르면 술을 많이 마시면 마실수록 술과 관련된 암 발생 위험이 높아진다. 이런 암에는 식도암과 유방암이 포함된다.
과음은 또한 간암 발생 위험을 증가시킨다. 술을 많이 마시면 간경변증이 생기고 이는 간암 위험을 높인다.
■ 커피 등 음료를 너무 뜨겁게 마신다
매일 커피 등의 음료를 마시는 사람들은 그 온도에 주의를 해야 한다. 세계보건기구(WHO)에 따르면 너무 뜨거운 음료는 몇가지 암 발생 위험을 증가시킨다.
섭씨로 65도가 넘는 뜨거운 음료는 특히 식도암 위험을 높인다. 아침에 뜨거운 커피를 먹다 목을 자꾸 데다 보면 후에 암을 발생시키는 원인이 될 수 있다.
과학자들에 따르면 뜨거운 음료는 세포에 손상을 주고 새로운 조직의 성장을 촉진시킨다. 이때 세포 중에 변이가 일어나면 다른 세포보다 빨리 자라게 되고 이 과정에서 종양이 형성될 수 있다는 것이다.
■ 너무 태운 고기를 먹는다
건강을 위해 적색육 섭취를 줄이라는 제한이 있지만 조리를 하는 방법도 암 발생에 영향을 미친다. 여러 연구에 따르면 불에 까맣게 탄 고기는 신장암을 비롯해 결장암, 전립선암, 췌장암 발병 위험을 높인다.
고기를 오븐에 굽거나 삶아서 먹으면 이런 위험을 줄일 수 있다. 도기냄비 등에 넣어 천천히 조리하는 방법도 좋다.
심열 | 최승호
제작 | 김파
#那年我们# /그 해 우리는
——————————————
▫️台词摘录（集②）
-최웅 : ‘그럼 지금은요? 지금은 어떤 것 같아요? 그 뒤에서 봤을 때.’
-채란 : ‘제 생각은... 여기까지요. 더 개입하면 안 돼요. 이 자리가 그렇거든요.’
-최웅 : ‘야... 되게 재미있으신 분이었네요 피디님.’
-채란 : ‘고마워요. 그러면 이제 출연자님도 좀 재미있게 해주셨으면 좋겠는데.’
-최웅 : ‘열심히 해보겠습니다.’
-崔雄：“那现在呢？现在你觉得怎么样？在后面看的时候。”
-彩兰：“我觉得…就说到这里，不能再介入更多了，这个位置就是这样的。”
-崔雄：“哇…您还挺有趣的诶导演。”
-彩兰：“谢谢，那希望接下来出演者您也能表现得有趣一点。”
-崔雄：“我会努力的。”
-연수 : ‘내가 여자 친구구나. 한창 좋을 때야 우리가? 응?’
-지웅 : ‘아니 뭐... 그냥... 말을 고칠 필요는 없으니까. 그냥 하신 말이니까.’
-延秀：“原来我是你女朋友啊，正在热恋期呢我们？嗯？”
-志雄：“不是…就…没必要去纠正人家的话嘛，只是随口一说的话而已。”
-지웅 : ‘촬영 방향을 두 사람의 감정에 더 집중하는 쪽으로 잡았어.’
-최웅 : ‘그런데?’
-지웅 : ‘촬영할수록 헷갈리네. 네가 국연수를 바라보는 시선이 지난 과거에 대한 불편함 때문인지, 아니면...’
-최웅 : ‘아니면? 아까 채란 씨가 그러던데, 그 자리에 있으면 더 개입하면 안 된다고. 궁금한 게 뭔데?’
-지웅 : ‘더 개입하면 안 되는 건 카메라 뒤에 있을 때고, 궁금한 거 많은데, 다음에. 빨리 자라.’
-志雄：“我把拍摄方向更多地集中在了你们两个人的感情上。”
-崔雄：“然后呢？”
-志雄：“我越拍越混乱了，搞不清你看国延秀的眼神到底是因为对过去的不自在，还是…”
-崔雄：“还是？刚才彩兰说了，在那个位置上是不能再介入更多的。你好奇的是什么？”
-志雄：“不能再介入更多，是指在摄像机后面的时候。我好奇的挺多，下次再说。快睡吧你。”
-연수 : ‘진짜 최웅이네... 거기서 서서 뭐해?’
-지웅 : ‘생각.’
-연수 : ‘무슨 생각?’
-지웅 : ‘나는 왜 또 국연수 앞에 서 있을까 하는 생각. 저주에 걸린 거지. 너가 그때 그런 말을 하지 말았어야 해.’
-연수 : ‘또 나야? 또 내 잘못이야?’
-지웅 : ‘응, 또 너야. 지긋지긋하지만 또 너야.’
-연수 : ‘넌 그냥 가, 앞에 서 있지 말고. 싫으면 내가 지나가고. 지나갈까, 여기 있을까? 지나갈까, 여기 있을까?’
-延秀：“真的是崔雄啊…你站在那儿干什么呢？”
-崔雄：“思考。”
-延秀：“思考什么？”
-崔雄：“思考我为什么又站在了国延秀面前。受诅咒了呗。你当时不该说那样的话的。”
-延秀：“又是我？又是我的错？”
-崔雄：“嗯，又是你。我已经受够了，但又是你。”
-延秀：“那你走吧，别站在我面前。不想走的话那我走。我该走还是该留在这里？我该走还是该留在这里？”
‘이걸 뭐하고 할 수 있을까요? 정말 저주에라도 걸렸다거나, 아니면 이 말도 안 되는 여행에 홀렸다거나, 그것도 아니면, 처음 국연수를 다시 만났던 순간부터
이렇게 될 걸 알고 있었다거나.’(최웅)
“这该作何解释呢？说不定是真的受到了诅咒，或者是被这趟荒唐的旅行迷了心窍，要不然就是从初次和国延秀重逢的瞬间开始，便已预见了这一刻。”（崔雄）
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▫️台词摘录（集②）
-최웅 : ‘그럼 지금은요? 지금은 어떤 것 같아요? 그 뒤에서 봤을 때.’
-채란 : ‘제 생각은... 여기까지요. 더 개입하면 안 돼요. 이 자리가 그렇거든요.’
-최웅 : ‘야... 되게 재미있으신 분이었네요 피디님.’
-채란 : ‘고마워요. 그러면 이제 출연자님도 좀 재미있게 해주셨으면 좋겠는데.’
-최웅 : ‘열심히 해보겠습니다.’
-崔雄：“那现在呢？现在你觉得怎么样？在后面看的时候。”
-彩兰：“我觉得…就说到这里，不能再介入更多了，这个位置就是这样的。”
-崔雄：“哇…您还挺有趣的诶导演。”
-彩兰：“谢谢，那希望接下来出演者您也能表现得有趣一点。”
-崔雄：“我会努力的。”
-연수 : ‘내가 여자 친구구나. 한창 좋을 때야 우리가? 응?’
-지웅 : ‘아니 뭐... 그냥... 말을 고칠 필요는 없으니까. 그냥 하신 말이니까.’
-延秀：“原来我是你女朋友啊，正在热恋期呢我们？嗯？”
-志雄：“不是…就…没必要去纠正人家的话嘛，只是随口一说的话而已。”
-지웅 : ‘촬영 방향을 두 사람의 감정에 더 집중하는 쪽으로 잡았어.’
-최웅 : ‘그런데?’
-지웅 : ‘촬영할수록 헷갈리네. 네가 국연수를 바라보는 시선이 지난 과거에 대한 불편함 때문인지, 아니면...’
-최웅 : ‘아니면? 아까 채란 씨가 그러던데, 그 자리에 있으면 더 개입하면 안 된다고. 궁금한 게 뭔데?’
-지웅 : ‘더 개입하면 안 되는 건 카메라 뒤에 있을 때고, 궁금한 거 많은데, 다음에. 빨리 자라.’
-志雄：“我把拍摄方向更多地集中在了你们两个人的感情上。”
-崔雄：“然后呢？”
-志雄：“我越拍越混乱了，搞不清你看国延秀的眼神到底是因为对过去的不自在，还是…”
-崔雄：“还是？刚才彩兰说了，在那个位置上是不能再介入更多的。你好奇的是什么？”
-志雄：“不能再介入更多，是指在摄像机后面的时候。我好奇的挺多，下次再说。快睡吧你。”
-연수 : ‘진짜 최웅이네... 거기서 서서 뭐해?’
-지웅 : ‘생각.’
-연수 : ‘무슨 생각?’
-지웅 : ‘나는 왜 또 국연수 앞에 서 있을까 하는 생각. 저주에 걸린 거지. 너가 그때 그런 말을 하지 말았어야 해.’
-연수 : ‘또 나야? 또 내 잘못이야?’
-지웅 : ‘응, 또 너야. 지긋지긋하지만 또 너야.’
-연수 : ‘넌 그냥 가, 앞에 서 있지 말고. 싫으면 내가 지나가고. 지나갈까, 여기 있을까? 지나갈까, 여기 있을까?’
-延秀：“真的是崔雄啊…你站在那儿干什么呢？”
-崔雄：“思考。”
-延秀：“思考什么？”
-崔雄：“思考我为什么又站在了国延秀面前。受诅咒了呗。你当时不该说那样的话的。”
-延秀：“又是我？又是我的错？”
-崔雄：“嗯，又是你。我已经受够了，但又是你。”
-延秀：“那你走吧，别站在我面前。不想走的话那我走。我该走还是该留在这里？我该走还是该留在这里？”
‘이걸 뭐하고 할 수 있을까요? 정말 저주에라도 걸렸다거나, 아니면 이 말도 안 되는 여행에 홀렸다거나, 그것도 아니면, 처음 국연수를 다시 만났던 순간부터
이렇게 될 걸 알고 있었다거나.’(최웅)
“这该作何解释呢？说不定是真的受到了诅咒，或者是被这趟荒唐的旅行迷了心窍，要不然就是从初次和国延秀重逢的瞬间开始，便已预见了这一刻。”（崔雄）
자기야~[偷乐][心]
히히..지금 생방송 보고 있어엉~~
나에겐 정말 행복한 힐링의 시간이야..
왜냐하면 우리 여보가 주연한 드라마가 시청자들의 사랑을 많이 받아서.
그리고 오늘 우리 빛나는 범범 왕자를 다시 봤으니깐..
사실 우리 대박부동산의 장면볼때마다..
진짜 가슴이 두근두근 설렌다..
내 마음속에 우리 범범 왕자는 언제나 특별한 존재니까..
혹시 나의 특수한 체질 때문에..
어떤 부분들은..
우리 범범 왕자를 정말 완전히 이해해..
물론 나도 정말 감개무량하다..
우리 여보가 완벽한 범범 왕자역을 했어..
나의 완벽한 천재 아티스트 여보..
내 인생에 있어서..
나의 기억속에..
네가 만든 범범 왕자는 언제나 빛나고 있어~~
Because of you..
나의 유일한 만능 애인...
정말 엄청 사랑해..[羞嗒嗒][羞嗒嗒][亲亲][亲亲][抱抱][抱抱][加油][加油]
⭐ㅋㅋㅋ...오늘 밤에도 우리 악수 달인 왕자 보이네~역시...아무튼 우리 여보 최고~~!!![亲亲][亲亲][好爱哦][好爱哦]⭐
히히..지금 생방송 보고 있어엉~~
나에겐 정말 행복한 힐링의 시간이야..
왜냐하면 우리 여보가 주연한 드라마가 시청자들의 사랑을 많이 받아서.
그리고 오늘 우리 빛나는 범범 왕자를 다시 봤으니깐..
사실 우리 대박부동산의 장면볼때마다..
진짜 가슴이 두근두근 설렌다..
내 마음속에 우리 범범 왕자는 언제나 특별한 존재니까..
혹시 나의 특수한 체질 때문에..
어떤 부분들은..
우리 범범 왕자를 정말 완전히 이해해..
물론 나도 정말 감개무량하다..
우리 여보가 완벽한 범범 왕자역을 했어..
나의 완벽한 천재 아티스트 여보..
내 인생에 있어서..
나의 기억속에..
네가 만든 범범 왕자는 언제나 빛나고 있어~~
Because of you..
나의 유일한 만능 애인...
정말 엄청 사랑해..[羞嗒嗒][羞嗒嗒][亲亲][亲亲][抱抱][抱抱][加油][加油]
⭐ㅋㅋㅋ...오늘 밤에도 우리 악수 달인 왕자 보이네~역시...아무튼 우리 여보 최고~~!!![亲亲][亲亲][好爱哦][好爱哦]⭐
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