有些治愈，来自于灵魂深处，就如白羊座与天蝎座的爱情，庸人勿扰
好的感情同样是需要体力和智力的共同维护经营的，有些人不解的是这里提及的体力和智力，似乎感情也是一个比拼，是武力和脑力的比拼，如果你深入过情感的始末，不难发现，往往在开始吸引的时候，都是需要惊人的毅力，也要有能俘获人心的本领，这就是所谓的体力和智力，而很多人的感情无法正常维系，往往是感情中的“智力”或者“体力”出了问题，但凡其中一项内容出问题，都会影响到感情的正常延续。
今天我们要聊的这两个配对的星座，在外人眼里或许有点不搭调，但在实际交往的过程里，有很大的概率是一种取长补短，各取所需的彼此，而这二位若要能产生爱，是能治愈彼此灵魂深处的伤痛的，不够深刻还就不行了，他们看似如凡人一般生活着，相恋着，但实际上却带着庸人之外的情感联系着彼此，这就是我们的白羊座和天蝎座，就让我们一块儿来看看属于这两个星座之间的情感配对会有怎么样的爱情“症状”
白羊座和天蝎座，有种似曾相识的熟悉感
说实在，曾经把白羊座和天蝎座撸一块儿，还是在工作能力方面，情感的配对这算是第一次，当然这次配对问题，也是应粉丝的需求，在接下去的星座配对中，你想了解谁和谁的，不妨留言给七七，按照顺序安排。
作为火星守护的两个星座，其实白羊座和天蝎座的行动力都是不可小觑的，但在大伙儿最为直观的感受下就是白羊座似乎更为高调一些，而天蝎座则更为低调很多，事实上，天蝎座的高调往往是潜藏在背后的，他们没有得到完全的肯定后，是不愿意显露自己的身手，在感情中也是一样的，白羊座会显得更为主动直接些，而天蝎座会更为喜欢观察，去思考一些现象级问题后，才会做决定。
有人就会问了，天蝎座的这些现象级问题到底是什么呀？这其实是一种灵魂诉求上的过程，也许是一阶两阶的情感过程，而有的则会有更多严肃的宿命问题，这个事情说来也奇怪，天蝎座和白羊座还就容易产生一种类似于宿命的关联
七七曾经有解读过南北交相位的宿命影响，而天蝎和白羊的宿命关联，似乎是撇开了这些宿命相位的，他们之间的宿命关系是由最原始的火星能量所牵连而来，这种熟悉感，能让白羊座很快就认识到天蝎座的优点，也能让天蝎座在他人都无法理解和认可白羊座的时候，发觉白羊座的闪光能量。
曾经，我遇到过几个案例，其中一个案例让我印象非常深刻，一个群星白羊，一个群星天蝎，他们是大学同学，但他们在没成为同学之前，彼此都出现在对方的梦境中，同一个场景，同一个画面，同一段故事，而在发生这个事情之后，他俩就迅速成为了最要好的异性朋友，好到连周围的人都误以为他们已经是恋人关系了。
天蝎女不需提出要求，白羊男就能知道当时她的需求是什么，当天蝎女遇到危险的时候，白羊男也会第一时间挺身而出，为其遮风挡雨，甚至挡住混混的骚扰，这种关系，会让白羊座和天蝎座感受到强烈的主动影响，似乎有一股力量在故意让他们彼此更为熟悉，更为需要彼此。
其实，这仅仅是天蝎座内心的另一个自己，用白羊座的方式展现出来了，而白羊座所希望的另一个自己，恰好正是天蝎座的那种样子，换句话说，白羊座其实想要保护的是那个内心脆弱敏感的自己，而天蝎座其实就是渴望自己能不用言语满足他们行动上的渴望。他们就像是彼此的影子，在有阳光经过的时候，都会跟着自己的变化着不一样的投影方式，无法割舍。
白羊座和天蝎座，来自灵魂深处的治愈
如上的说法，或许有些人会觉得太过奇妙，哪有那么多的心有灵犀，哪有什么预见性彼此会遇到，如果是这样子，那这两人还不在一起，岂不是浪费了上天给的缘分了，确实，像这种太过神奇的缘分，也是可遇不可求的，但要知道，缘分有时候并不是让彼此遇见就成为爱人，有些人，就是为了给彼此成长来制造伤口，有些就是让彼此能学会治愈的，白羊座和天蝎座也是如此。
尤其是当火星白羊座遇到了月亮天蝎座的彼此，又或者月白羊和火天蝎的彼此，在这些互动关系里，白羊座作为起初的主动方，往往会慢慢深入到天蝎座的生活圈子里，即便一开始，天蝎座并不怎么看得惯咋咋呼呼的白羊座，在白羊座的软磨硬泡下，也会给其一丢丢精神上的寄托感。
倘若天蝎座感情空窗期，或者说正遭受到伤害的时候，白羊座会时不时地温暖和保护，让缺乏安全感的天蝎座似乎找到了情感的彼岸，或许简单的一首歌，又或者深情的一个问候，还有来自于白羊座的“情有独钟”，说真的，白羊座的喜欢是藏不住的，他们对于有好感的人，是会拼命表现自己的在意，不管是开心也好，生气也罢，就连吃醋都会显得很明显。
此时，白羊座主动靠近天蝎座，而天蝎座虽然没有接受，但也并不反抗，这已经能证明，白羊座已经在天蝎这里有了一定的位置，但这个时候要确定白羊座是不是真心的，也不一定，他们有时候就是心血来潮，尤其是水星金星都在白羊座的朋友，他们有时候并不一定确定自己是不是在乎，但他们就是不愿意自己身边自己人成为不为自己“考虑”。
说到底，不论是白羊座也好，天蝎座也罢，骨子里其实都有着强大的“自尊心”，当自尊心到了一定的范畴的时候，就会变成所谓的“自卑感”，而白羊座的自卑来自于他人的不待见，天蝎座的自卑感来自于自己并不讨人喜欢，他们越是想要在一段关系中获得存在价值，就越容易在意这方面的问题，而这就是他们彼此灵魂深处，最根本的需求。
白羊座需要的是一个自己人，而天蝎座需要的是一个知心人，就这么简单，正好，天蝎座骨子里的那种你对我好一分，我就对你好五分的态度，这恰恰能给予白羊座那种你把我当做自己人，我就会对你更讲人情道义。
原本情感里缺失了，因为有了彼此的出现而得到治愈，至少在激情燃烧的时候，白羊座和天蝎座对于彼此的认可度是相当高的，那种你不能离开我，我也不会射你而去的决定，是伴随着每一次的承诺而来，只要白羊和天蝎之间情感的纽带一直扭在一起，他们的情感就会相当炙热。
白羊座与天蝎座的爱情，庸人勿扰
其实呢，白羊座和天蝎座之间，纯友谊的情况也是很多的，那些异性之间的哥们儿，姐妹儿也是要多不少的，因为这种真挚的情感，是很真诚的，我打个比方，天蝎座比较被动吧，当白羊座主动的时候，他们或许是用言语来告诉天蝎自己需要什么，而天蝎即便不用言语表达，通过行动或者眼神都能让白羊座明白自己与对方的关系时那么深刻。
有时候白羊座会比较小孩子脾气，他们也许会用一些耍坏的小举动去刺激下天蝎座，如果是金星月亮都在天蝎座的天蝎座，对于这种坏坏的小心思是很管用的，本来就喜欢痞痞的类型的天蝎座，当遇到白羊座的小孩子脾气，反而会产生欲罢不能的味道
也许在外人的眼中，白羊座这种看起来不上档次的举动，就是撩动了天蝎座，而此后天蝎座给予白羊座的回应，也是能刺激到白羊座的热火内心的，天蝎座愿意与白羊座同饮一杯水，也愿意让白羊座靠近自己的三八线距离，更愿意与白羊座单独相处，或者说在外人都起哄的时候，天蝎座依然眼里只有白羊座。
天蝎座给了白羊座属于自己的专一的态度，他们之间的爱情，从缘分开始的时候，就注定能安慰彼此的心灵，他们之间的相似，在继续的过程中，是一场有趣又充满热血的旅程，庸人勿扰，庸人也不懂得他们之间的感情，这种灵魂深处的彼此认可，会随着时间的推移慢慢变成最好的人，而他们在彼此心目中，都会变成那个最为理想的人，一直关心下去，即便阴差阳错，错过了彼此的这个缘分，在往后的日子里，依然会有那么一个人在心里，治愈着自己内心深处的创伤，有过彼此，也是一种满足。
好的感情同样是需要体力和智力的共同维护经营的，有些人不解的是这里提及的体力和智力，似乎感情也是一个比拼，是武力和脑力的比拼，如果你深入过情感的始末，不难发现，往往在开始吸引的时候，都是需要惊人的毅力，也要有能俘获人心的本领，这就是所谓的体力和智力，而很多人的感情无法正常维系，往往是感情中的“智力”或者“体力”出了问题，但凡其中一项内容出问题，都会影响到感情的正常延续。
今天我们要聊的这两个配对的星座，在外人眼里或许有点不搭调，但在实际交往的过程里，有很大的概率是一种取长补短，各取所需的彼此，而这二位若要能产生爱，是能治愈彼此灵魂深处的伤痛的，不够深刻还就不行了，他们看似如凡人一般生活着，相恋着，但实际上却带着庸人之外的情感联系着彼此，这就是我们的白羊座和天蝎座，就让我们一块儿来看看属于这两个星座之间的情感配对会有怎么样的爱情“症状”
白羊座和天蝎座，有种似曾相识的熟悉感
说实在，曾经把白羊座和天蝎座撸一块儿，还是在工作能力方面，情感的配对这算是第一次，当然这次配对问题，也是应粉丝的需求，在接下去的星座配对中，你想了解谁和谁的，不妨留言给七七，按照顺序安排。
作为火星守护的两个星座，其实白羊座和天蝎座的行动力都是不可小觑的，但在大伙儿最为直观的感受下就是白羊座似乎更为高调一些，而天蝎座则更为低调很多，事实上，天蝎座的高调往往是潜藏在背后的，他们没有得到完全的肯定后，是不愿意显露自己的身手，在感情中也是一样的，白羊座会显得更为主动直接些，而天蝎座会更为喜欢观察，去思考一些现象级问题后，才会做决定。
有人就会问了，天蝎座的这些现象级问题到底是什么呀？这其实是一种灵魂诉求上的过程，也许是一阶两阶的情感过程，而有的则会有更多严肃的宿命问题，这个事情说来也奇怪，天蝎座和白羊座还就容易产生一种类似于宿命的关联
七七曾经有解读过南北交相位的宿命影响，而天蝎和白羊的宿命关联，似乎是撇开了这些宿命相位的，他们之间的宿命关系是由最原始的火星能量所牵连而来，这种熟悉感，能让白羊座很快就认识到天蝎座的优点，也能让天蝎座在他人都无法理解和认可白羊座的时候，发觉白羊座的闪光能量。
曾经，我遇到过几个案例，其中一个案例让我印象非常深刻，一个群星白羊，一个群星天蝎，他们是大学同学，但他们在没成为同学之前，彼此都出现在对方的梦境中，同一个场景，同一个画面，同一段故事，而在发生这个事情之后，他俩就迅速成为了最要好的异性朋友，好到连周围的人都误以为他们已经是恋人关系了。
天蝎女不需提出要求，白羊男就能知道当时她的需求是什么，当天蝎女遇到危险的时候，白羊男也会第一时间挺身而出，为其遮风挡雨，甚至挡住混混的骚扰，这种关系，会让白羊座和天蝎座感受到强烈的主动影响，似乎有一股力量在故意让他们彼此更为熟悉，更为需要彼此。
其实，这仅仅是天蝎座内心的另一个自己，用白羊座的方式展现出来了，而白羊座所希望的另一个自己，恰好正是天蝎座的那种样子，换句话说，白羊座其实想要保护的是那个内心脆弱敏感的自己，而天蝎座其实就是渴望自己能不用言语满足他们行动上的渴望。他们就像是彼此的影子，在有阳光经过的时候，都会跟着自己的变化着不一样的投影方式，无法割舍。
白羊座和天蝎座，来自灵魂深处的治愈
如上的说法，或许有些人会觉得太过奇妙，哪有那么多的心有灵犀，哪有什么预见性彼此会遇到，如果是这样子，那这两人还不在一起，岂不是浪费了上天给的缘分了，确实，像这种太过神奇的缘分，也是可遇不可求的，但要知道，缘分有时候并不是让彼此遇见就成为爱人，有些人，就是为了给彼此成长来制造伤口，有些就是让彼此能学会治愈的，白羊座和天蝎座也是如此。
尤其是当火星白羊座遇到了月亮天蝎座的彼此，又或者月白羊和火天蝎的彼此，在这些互动关系里，白羊座作为起初的主动方，往往会慢慢深入到天蝎座的生活圈子里，即便一开始，天蝎座并不怎么看得惯咋咋呼呼的白羊座，在白羊座的软磨硬泡下，也会给其一丢丢精神上的寄托感。
倘若天蝎座感情空窗期，或者说正遭受到伤害的时候，白羊座会时不时地温暖和保护，让缺乏安全感的天蝎座似乎找到了情感的彼岸，或许简单的一首歌，又或者深情的一个问候，还有来自于白羊座的“情有独钟”，说真的，白羊座的喜欢是藏不住的，他们对于有好感的人，是会拼命表现自己的在意，不管是开心也好，生气也罢，就连吃醋都会显得很明显。
此时，白羊座主动靠近天蝎座，而天蝎座虽然没有接受，但也并不反抗，这已经能证明，白羊座已经在天蝎这里有了一定的位置，但这个时候要确定白羊座是不是真心的，也不一定，他们有时候就是心血来潮，尤其是水星金星都在白羊座的朋友，他们有时候并不一定确定自己是不是在乎，但他们就是不愿意自己身边自己人成为不为自己“考虑”。
说到底，不论是白羊座也好，天蝎座也罢，骨子里其实都有着强大的“自尊心”，当自尊心到了一定的范畴的时候，就会变成所谓的“自卑感”，而白羊座的自卑来自于他人的不待见，天蝎座的自卑感来自于自己并不讨人喜欢，他们越是想要在一段关系中获得存在价值，就越容易在意这方面的问题，而这就是他们彼此灵魂深处，最根本的需求。
白羊座需要的是一个自己人，而天蝎座需要的是一个知心人，就这么简单，正好，天蝎座骨子里的那种你对我好一分，我就对你好五分的态度，这恰恰能给予白羊座那种你把我当做自己人，我就会对你更讲人情道义。
原本情感里缺失了，因为有了彼此的出现而得到治愈，至少在激情燃烧的时候，白羊座和天蝎座对于彼此的认可度是相当高的，那种你不能离开我，我也不会射你而去的决定，是伴随着每一次的承诺而来，只要白羊和天蝎之间情感的纽带一直扭在一起，他们的情感就会相当炙热。
白羊座与天蝎座的爱情，庸人勿扰
其实呢，白羊座和天蝎座之间，纯友谊的情况也是很多的，那些异性之间的哥们儿，姐妹儿也是要多不少的，因为这种真挚的情感，是很真诚的，我打个比方，天蝎座比较被动吧，当白羊座主动的时候，他们或许是用言语来告诉天蝎自己需要什么，而天蝎即便不用言语表达，通过行动或者眼神都能让白羊座明白自己与对方的关系时那么深刻。
有时候白羊座会比较小孩子脾气，他们也许会用一些耍坏的小举动去刺激下天蝎座，如果是金星月亮都在天蝎座的天蝎座，对于这种坏坏的小心思是很管用的，本来就喜欢痞痞的类型的天蝎座，当遇到白羊座的小孩子脾气，反而会产生欲罢不能的味道
也许在外人的眼中，白羊座这种看起来不上档次的举动，就是撩动了天蝎座，而此后天蝎座给予白羊座的回应，也是能刺激到白羊座的热火内心的，天蝎座愿意与白羊座同饮一杯水，也愿意让白羊座靠近自己的三八线距离，更愿意与白羊座单独相处，或者说在外人都起哄的时候，天蝎座依然眼里只有白羊座。
天蝎座给了白羊座属于自己的专一的态度，他们之间的爱情，从缘分开始的时候，就注定能安慰彼此的心灵，他们之间的相似，在继续的过程中，是一场有趣又充满热血的旅程，庸人勿扰，庸人也不懂得他们之间的感情，这种灵魂深处的彼此认可，会随着时间的推移慢慢变成最好的人，而他们在彼此心目中，都会变成那个最为理想的人，一直关心下去，即便阴差阳错，错过了彼此的这个缘分，在往后的日子里，依然会有那么一个人在心里，治愈着自己内心深处的创伤，有过彼此，也是一种满足。
#跳绳健身有哪些需要注意的地方#
你家的土味健身平台搭建了没有（土味健身平台搭建及训练计划）？没条件的话，试试跳绳吧。虽然跳绳对增肌没什么帮助，但它是一项非常好的训练。今天，咱们就聊聊跳绳。
跳绳是一个大家从小就接触过的运动项目。可是当我想试试跳绳，准备采购的时候，发现网络上似乎根本没有关于跳绳详尽的分析、选购指南，就踩了坑。
首先，我们要分析一下跳绳这个项目。你肯定知道它能减脂，在体能各项素质上，主要能提高哪项或哪几项？在运动表现上能对训练者有什么提高？
分析
一、减脂
先说很多人最关心的减脂。
总有人问什么运动能减脂。什么运动都能减脂，就是不运动，控制好饮食也能减脂。饮食不变，增加运动，不管是什么运动，都有效。
在控制住饮食的情况下，减肥最快的肯定是耐力运动，因为它能持续。你能连续不断地跑一小时，但不可能不停顿地做5分钟深蹲，论总消耗量，耐力运动的优势就显出来了。减脂的文章我写过很多了，请看文末扩展阅读。
长跑和跳绳相比，显然前者更容易持续。虽然在减脂速度上，大部分情况下，跳绳不如长跑，但它对场地的要求极低，也是一个不错的耐力项目选择。用来减脂，没问题。
二、体能各项素质
体能各项素质：力量、速度、灵敏、耐力、柔韧。
刚才说了耐力，跳绳对耐力的提高是毋庸置疑的。另一方面，在灵敏素质的训练上，跳绳也是很好的一个选择。
也许你觉得跳绳很简单，不就是站在那可劲颠嘛。那你再想想，从不会跳绳到会跳绳，制约你的是什么？劲不够大、耐力跟不上？都不是，而是手脚协调。协调，就是灵敏的一部分。也许你已经跳得挺快了，那咱们可以增加难度嘛，跳绳有各种花样动作，手上脚下的，无数组合，总有一款适合你。
跳绳这么一个项目，就能让你同时练上耐力和灵敏，挺高效的吧。
三、运动表现上的提高
协调、耐力水平的提高，就已经正面影响你的运动表现了。想想跳绳，下肢哪个地方参与最多？
深蹲、硬拉可以练就强壮的髋膝、核心，让你更有力、更猛，可是举铁很难训练到足踝。你说提踵？运动中，足踝的角色可不是起重机啊。运动中，足踝是要在冲击下保持稳定、弹性。起重机的工作是髋膝的事。
跳绳，刚好就是足踝的参与最多，且一直在冲击、弹起。是不是一个很好的足踝强化训练？
比如大师兄华仔，几年前打篮球弄伤了脚踝，就一直怂得很，动不动就说：“我算了，脚踝不太舒服。”现在脚踝好像比较舒服了，可是跳起绳来，立刻暴露了足踝的缺陷，他的脚立不起来，脚跟都能落地，单脚就更别提了。你看，他就应该好好练练跳绳。
分析结束，希望你看到这了，因为要说跳绳的选购了。这个环节，网上讲到的不多，我来帮你捋一下。 一、材质跳绳从材质上说，有很多种。常见的是塑料、钢丝，不常见的有牛皮、线绳之类。不常见的就不说了，没有什么优势，还有不少劣势，价格通常也不便宜。
塑料（一般便宜的、绳比较粗的都是塑料的）
钢丝（一般这个结构的、绳比较细的都是钢丝的。图片中就是塑料套着钢丝）
竹节（就是塑料绳外面，套上塑料竹节样塑料管）
竹节的我就先否定了啊，比较像小孩子的玩具，一个成年人拿出去很认真地练，响声还贼大，似乎不太好。而且它没什么优势，没必要选这个。
钢丝的，主要是竞速。如果你用过就会知道，摇起来是真轻盈，风声、触地声都很小，玩速度的不二选择。缺陷比较明显，第一，如果你跳绳水平不太高，请穿长裤、厚鞋子、戴手套；第二，如果你想玩玩花，钢丝绳还是算了吧。别怪我没提醒你。
塑料的，花样跳挺带劲。上面梅威瑟视频里用的就是这种。如果你想像收入最高的拳王一样跳绳，选塑料的没错，至于你能不能跳成他那样，制约你的就是能力了。缺陷嘛，第一，持续高速摇对上肢要求比较高；第二，相对容易坏；第三，设计上往往不太美观。
选择，就是你的事了。如果你只是为了减脂，那就持续高速摇、高速颠，钢丝的竞速绳很好，设计上也更美观；如果你想玩玩花，更好地训练灵敏素质，塑料绳是最好的了。
二、绳柄
绳柄，现在也有很多选择。还有可以计数的，看到这个玩意我就震惊了，难不成现代人连数数都不会了吗？没用过会计数的柄，因为我也会，而计数绳柄怎么看怎么丑。上图：
一般情况下，你选了绳的材质，柄的可选项也就不多了。钢丝竞速绳似乎都是细柄，要么铝合金材质、要么塑料材质，没什么区别。我各人建议用铝合金的绳柄，好看、结实：
塑料绳，基本上有两种：
海绵柄
塑料柄
我用海绵的挺舒服，但直径接近3厘米，换一个手小的姑娘就不得劲了。根据你手掌的大小去挑吧。理论上说，柄长的比柄短的好，长的可以当短的用，短的不能当长的用对吧。
三、负重
这是真的很奇怪，还有给跳绳加负重的。
上面关于体能的分析已经说了，跳绳只是耐力和灵敏素质的训练，跟力量没有关系。而增加负重，往往都是用来提高力量的。
跳绳，发力去摇绳的是手，也就是上肢，可耐力训练，一定是下肢为主。你弄一个贼重的绳可劲摇，还没喘呢，手就摇不动了，耐力怎么练？减脂怎么玩？如果你想练上肢力量或者力量耐力，那跟跳绳叫什么劲，买个战绳可劲甩不好吗？
加负重的跳绳，我暂时想不出什么作用来，可能智商税的成分占了90%吧。
跳绳两个方向，纯耐力你就上高速，练灵敏你就玩花样。纯耐力的玩不了花样，但花样能玩好的话，上高速也没什么难度。当然，你也可以像梅威瑟一样玩着花样上高速。所以，我的建议是塑料绳+花样这个方向，你的选择更多、方向更广。
至于花样跳绳对举铁的帮助，这里我说一嘴。花样跳绳玩好了，你会发现，快速编花的时候，肩胛骨上有点酸。是啊，每次交叉手再回来的时候，都是一次肩外旋训练，而负责肩外旋的肩袖肌群，又是举铁爱好者总会忽略的一个重要训练。
好了，就说这么多。最近，一个小学跳绳不及格的孩子开始练跳绳了，水平提高速度不太稳定。不过，他正在改名，过一阵可能不叫杨淙淙了，看到“杨威瑟”，你别假装不认识。
你家的土味健身平台搭建了没有（土味健身平台搭建及训练计划）？没条件的话，试试跳绳吧。虽然跳绳对增肌没什么帮助，但它是一项非常好的训练。今天，咱们就聊聊跳绳。
跳绳是一个大家从小就接触过的运动项目。可是当我想试试跳绳，准备采购的时候，发现网络上似乎根本没有关于跳绳详尽的分析、选购指南，就踩了坑。
首先，我们要分析一下跳绳这个项目。你肯定知道它能减脂，在体能各项素质上，主要能提高哪项或哪几项？在运动表现上能对训练者有什么提高？
分析
一、减脂
先说很多人最关心的减脂。
总有人问什么运动能减脂。什么运动都能减脂，就是不运动，控制好饮食也能减脂。饮食不变，增加运动，不管是什么运动，都有效。
在控制住饮食的情况下，减肥最快的肯定是耐力运动，因为它能持续。你能连续不断地跑一小时，但不可能不停顿地做5分钟深蹲，论总消耗量，耐力运动的优势就显出来了。减脂的文章我写过很多了，请看文末扩展阅读。
长跑和跳绳相比，显然前者更容易持续。虽然在减脂速度上，大部分情况下，跳绳不如长跑，但它对场地的要求极低，也是一个不错的耐力项目选择。用来减脂，没问题。
二、体能各项素质
体能各项素质：力量、速度、灵敏、耐力、柔韧。
刚才说了耐力，跳绳对耐力的提高是毋庸置疑的。另一方面，在灵敏素质的训练上，跳绳也是很好的一个选择。
也许你觉得跳绳很简单，不就是站在那可劲颠嘛。那你再想想，从不会跳绳到会跳绳，制约你的是什么？劲不够大、耐力跟不上？都不是，而是手脚协调。协调，就是灵敏的一部分。也许你已经跳得挺快了，那咱们可以增加难度嘛，跳绳有各种花样动作，手上脚下的，无数组合，总有一款适合你。
跳绳这么一个项目，就能让你同时练上耐力和灵敏，挺高效的吧。
三、运动表现上的提高
协调、耐力水平的提高，就已经正面影响你的运动表现了。想想跳绳，下肢哪个地方参与最多？
深蹲、硬拉可以练就强壮的髋膝、核心，让你更有力、更猛，可是举铁很难训练到足踝。你说提踵？运动中，足踝的角色可不是起重机啊。运动中，足踝是要在冲击下保持稳定、弹性。起重机的工作是髋膝的事。
跳绳，刚好就是足踝的参与最多，且一直在冲击、弹起。是不是一个很好的足踝强化训练？
比如大师兄华仔，几年前打篮球弄伤了脚踝，就一直怂得很，动不动就说：“我算了，脚踝不太舒服。”现在脚踝好像比较舒服了，可是跳起绳来，立刻暴露了足踝的缺陷，他的脚立不起来，脚跟都能落地，单脚就更别提了。你看，他就应该好好练练跳绳。
分析结束，希望你看到这了，因为要说跳绳的选购了。这个环节，网上讲到的不多，我来帮你捋一下。 一、材质跳绳从材质上说，有很多种。常见的是塑料、钢丝，不常见的有牛皮、线绳之类。不常见的就不说了，没有什么优势，还有不少劣势，价格通常也不便宜。
塑料（一般便宜的、绳比较粗的都是塑料的）
钢丝（一般这个结构的、绳比较细的都是钢丝的。图片中就是塑料套着钢丝）
竹节（就是塑料绳外面，套上塑料竹节样塑料管）
竹节的我就先否定了啊，比较像小孩子的玩具，一个成年人拿出去很认真地练，响声还贼大，似乎不太好。而且它没什么优势，没必要选这个。
钢丝的，主要是竞速。如果你用过就会知道，摇起来是真轻盈，风声、触地声都很小，玩速度的不二选择。缺陷比较明显，第一，如果你跳绳水平不太高，请穿长裤、厚鞋子、戴手套；第二，如果你想玩玩花，钢丝绳还是算了吧。别怪我没提醒你。
塑料的，花样跳挺带劲。上面梅威瑟视频里用的就是这种。如果你想像收入最高的拳王一样跳绳，选塑料的没错，至于你能不能跳成他那样，制约你的就是能力了。缺陷嘛，第一，持续高速摇对上肢要求比较高；第二，相对容易坏；第三，设计上往往不太美观。
选择，就是你的事了。如果你只是为了减脂，那就持续高速摇、高速颠，钢丝的竞速绳很好，设计上也更美观；如果你想玩玩花，更好地训练灵敏素质，塑料绳是最好的了。
二、绳柄
绳柄，现在也有很多选择。还有可以计数的，看到这个玩意我就震惊了，难不成现代人连数数都不会了吗？没用过会计数的柄，因为我也会，而计数绳柄怎么看怎么丑。上图：
一般情况下，你选了绳的材质，柄的可选项也就不多了。钢丝竞速绳似乎都是细柄，要么铝合金材质、要么塑料材质，没什么区别。我各人建议用铝合金的绳柄，好看、结实：
塑料绳，基本上有两种：
海绵柄
塑料柄
我用海绵的挺舒服，但直径接近3厘米，换一个手小的姑娘就不得劲了。根据你手掌的大小去挑吧。理论上说，柄长的比柄短的好，长的可以当短的用，短的不能当长的用对吧。
三、负重
这是真的很奇怪，还有给跳绳加负重的。
上面关于体能的分析已经说了，跳绳只是耐力和灵敏素质的训练，跟力量没有关系。而增加负重，往往都是用来提高力量的。
跳绳，发力去摇绳的是手，也就是上肢，可耐力训练，一定是下肢为主。你弄一个贼重的绳可劲摇，还没喘呢，手就摇不动了，耐力怎么练？减脂怎么玩？如果你想练上肢力量或者力量耐力，那跟跳绳叫什么劲，买个战绳可劲甩不好吗？
加负重的跳绳，我暂时想不出什么作用来，可能智商税的成分占了90%吧。
跳绳两个方向，纯耐力你就上高速，练灵敏你就玩花样。纯耐力的玩不了花样，但花样能玩好的话，上高速也没什么难度。当然，你也可以像梅威瑟一样玩着花样上高速。所以，我的建议是塑料绳+花样这个方向，你的选择更多、方向更广。
至于花样跳绳对举铁的帮助，这里我说一嘴。花样跳绳玩好了，你会发现，快速编花的时候，肩胛骨上有点酸。是啊，每次交叉手再回来的时候，都是一次肩外旋训练，而负责肩外旋的肩袖肌群，又是举铁爱好者总会忽略的一个重要训练。
好了，就说这么多。最近，一个小学跳绳不及格的孩子开始练跳绳了，水平提高速度不太稳定。不过，他正在改名，过一阵可能不叫杨淙淙了，看到“杨威瑟”，你别假装不认识。
《从洗奶娃想到的》
最近在看洗奶娃的公众号，好家伙一头栽进去了，终于体会到肥皂剧为什么能这么流行，奶头乐为什么能这么稳定军心。不知道她的朋友，我简单科普下，大概就是一个情感博主，连续几年不间断地更新她和男友们的故事，如果粉得足够久，比如16年就认识她，那么你会有幸看到每一任男友的换届，以及换届前大选拉票各方周旋的混乱场面。
基本不具备什么文学性，也完全不探讨太严肃的话题，纯当作狗血都市情感故事来追，你竟然会因为她陪伴得足够久，或者补更补得足够全，而渐渐产生同理心。关于男友，她所有话题几乎都停留在：我在酒吧认识了他，我们好上了，他好像爱我，他不爱我了，我要不要走，我心理出轨了，我们不匹配，我提分手了等等漫长的心理图景上。六年如一日。而你会跟随她的卑微、上头、放不下、冷战等等情景，而怒其不争，而出尽恶气，而替她不值。
网友说，看公众号一般都是为了被教做人，看洗奶娃，却是天天教她做人。她会很认真地看网友留言，有时候还仔仔细细把网友的留言拿到第二天的推文里分析一番，进行不下五次的反刍。太萌了，哪见过这样的公众号写手？
她的文章极少数洗炼，绝大多数都是啰嗦拖沓甚至逻辑混乱，有时候干脆把聊天记录放上来让我们自己品，却每一篇都追随者众：100条的精选留言每天都会选满，旁边附带随机网友的几千个赞（对了她也写小说但我还没看）。这一系列漫无止境的叨叨碎语背后，是一个庞大的受众群体：女孩们都能在这面镜子里看到自己。
从她仿佛急需心理咨询般的文字，以及网友们前仆后继的附和或教训话中，我发现真的，一段彼此深爱相互信赖，不出轨不隐瞒，精神等量齐观的爱情太难获得了，大多数感情别说中间夹杂着谎言和小心思，就连身心状态可能都是不健康的。
我已经很久没有发出这样的拷问了，比如：他会不会不爱我？他会不会有一天离开我？他会不会出轨？他打算什么时候分手？我已经在田老师反复的言语肯定和行动中，获得了不需要再思考这类问题的安全感。我们现在分歧的问题主要在于：作息不够规律互相打扰（主要是我睡眠轻）；以及他的某些大男子行径，比如买东西时候的强势；以及他主宰我的某些决定时语言的居高临下，比如你这个事99.9%成不了（事实可能确实如此但你大可不必这样说，以及他帮我做的很多决定有时候确实不一定对）；以及一些谁刷碗谁挂衣服之类的生活细节。那是一些在相对深层的亲密关系里如何互相谅解迁就的问题，虽然有时也很烦人，但肯定是超脱了类似关系稳定性这方面的问题。
但在我还不相信爱情的时节里，洗奶娃经历的那些动荡，我从依稀的记忆里捞了捞，确实也经历过。那些经历曾让我相信，不匹配，不相爱，没未来，但因为某种机缘决定了你俩这段时间得在一起（而最后也可能一辈子都在一起了）的爱情，很可能才是大多数爱情真正的面貌。
在如此的前提下，还没有稳定关系的洗奶娃不得不诚实地面对和记录自己：
她会在挖到异地男友给微博辣妹的评论点赞互动后生气好一阵，但依然试图探讨在两人都出轨后这段恋情还有没有继续的必要，即开启开放关系。
她会反复权衡自己的对象，他工作没前景、经济状况一般、没什么精神共鸣、爱玩，但他真的帅、性情温和、经常服软，那是不是还能将就着爱？
总体来讲，她会仔细研究自己经历过的每一任：有的有钱、爱自己、懂女人，但双方差距大，有的年轻身体好、脸美，但经济不行、阅历少``````然后思考，到底怎么样的人才能和自己共度一生？
她也会打量自己的状态：我是不是现在想定下来了，是不是现在就想玩，我要不要换个人了，我决定和前任复合等等等等。
可不是很有意思么？
喜欢洗奶娃的人，都喜欢她的真实，她在她自己的文章里，经常六神无主，像个没怎么见过世面下一秒就要被骗哭的造孽少女，又时而大女主，视男的为尘土，活得人间清醒。我喜欢她不仅是因为追更产生了情感，也因为她那种热烈活着尽情感受的姿态。除了写爱情生活，她也狂食人间烟火，为了经济压力不停接广告，完全置身于滚滚红尘中。写作与维持生活紧密相连，让那种自强不息的感觉更为强烈。
我决定了，一直粉下去，一直到她结婚。我看她还能反复几次，还要给读者道多少次歉。也许有一天她会真正开更洗奶娃的婚后生活系列，带大家走进当代真实婚姻，又或者这个系列后面还会跟个离婚后恢复单身生活系列。一个愿意将如此私密世界分享给我们的人，能有什么坏心思呢，她也不过是个没地方倾诉只能跟陌生网友对对线的恋爱脑女孩啊。
而且，她竟然还和我同一年。
最近在看洗奶娃的公众号，好家伙一头栽进去了，终于体会到肥皂剧为什么能这么流行，奶头乐为什么能这么稳定军心。不知道她的朋友，我简单科普下，大概就是一个情感博主，连续几年不间断地更新她和男友们的故事，如果粉得足够久，比如16年就认识她，那么你会有幸看到每一任男友的换届，以及换届前大选拉票各方周旋的混乱场面。
基本不具备什么文学性，也完全不探讨太严肃的话题，纯当作狗血都市情感故事来追，你竟然会因为她陪伴得足够久，或者补更补得足够全，而渐渐产生同理心。关于男友，她所有话题几乎都停留在：我在酒吧认识了他，我们好上了，他好像爱我，他不爱我了，我要不要走，我心理出轨了，我们不匹配，我提分手了等等漫长的心理图景上。六年如一日。而你会跟随她的卑微、上头、放不下、冷战等等情景，而怒其不争，而出尽恶气，而替她不值。
网友说，看公众号一般都是为了被教做人，看洗奶娃，却是天天教她做人。她会很认真地看网友留言，有时候还仔仔细细把网友的留言拿到第二天的推文里分析一番，进行不下五次的反刍。太萌了，哪见过这样的公众号写手？
她的文章极少数洗炼，绝大多数都是啰嗦拖沓甚至逻辑混乱，有时候干脆把聊天记录放上来让我们自己品，却每一篇都追随者众：100条的精选留言每天都会选满，旁边附带随机网友的几千个赞（对了她也写小说但我还没看）。这一系列漫无止境的叨叨碎语背后，是一个庞大的受众群体：女孩们都能在这面镜子里看到自己。
从她仿佛急需心理咨询般的文字，以及网友们前仆后继的附和或教训话中，我发现真的，一段彼此深爱相互信赖，不出轨不隐瞒，精神等量齐观的爱情太难获得了，大多数感情别说中间夹杂着谎言和小心思，就连身心状态可能都是不健康的。
我已经很久没有发出这样的拷问了，比如：他会不会不爱我？他会不会有一天离开我？他会不会出轨？他打算什么时候分手？我已经在田老师反复的言语肯定和行动中，获得了不需要再思考这类问题的安全感。我们现在分歧的问题主要在于：作息不够规律互相打扰（主要是我睡眠轻）；以及他的某些大男子行径，比如买东西时候的强势；以及他主宰我的某些决定时语言的居高临下，比如你这个事99.9%成不了（事实可能确实如此但你大可不必这样说，以及他帮我做的很多决定有时候确实不一定对）；以及一些谁刷碗谁挂衣服之类的生活细节。那是一些在相对深层的亲密关系里如何互相谅解迁就的问题，虽然有时也很烦人，但肯定是超脱了类似关系稳定性这方面的问题。
但在我还不相信爱情的时节里，洗奶娃经历的那些动荡，我从依稀的记忆里捞了捞，确实也经历过。那些经历曾让我相信，不匹配，不相爱，没未来，但因为某种机缘决定了你俩这段时间得在一起（而最后也可能一辈子都在一起了）的爱情，很可能才是大多数爱情真正的面貌。
在如此的前提下，还没有稳定关系的洗奶娃不得不诚实地面对和记录自己：
她会在挖到异地男友给微博辣妹的评论点赞互动后生气好一阵，但依然试图探讨在两人都出轨后这段恋情还有没有继续的必要，即开启开放关系。
她会反复权衡自己的对象，他工作没前景、经济状况一般、没什么精神共鸣、爱玩，但他真的帅、性情温和、经常服软，那是不是还能将就着爱？
总体来讲，她会仔细研究自己经历过的每一任：有的有钱、爱自己、懂女人，但双方差距大，有的年轻身体好、脸美，但经济不行、阅历少``````然后思考，到底怎么样的人才能和自己共度一生？
她也会打量自己的状态：我是不是现在想定下来了，是不是现在就想玩，我要不要换个人了，我决定和前任复合等等等等。
可不是很有意思么？
喜欢洗奶娃的人，都喜欢她的真实，她在她自己的文章里，经常六神无主，像个没怎么见过世面下一秒就要被骗哭的造孽少女，又时而大女主，视男的为尘土，活得人间清醒。我喜欢她不仅是因为追更产生了情感，也因为她那种热烈活着尽情感受的姿态。除了写爱情生活，她也狂食人间烟火，为了经济压力不停接广告，完全置身于滚滚红尘中。写作与维持生活紧密相连，让那种自强不息的感觉更为强烈。
我决定了，一直粉下去，一直到她结婚。我看她还能反复几次，还要给读者道多少次歉。也许有一天她会真正开更洗奶娃的婚后生活系列，带大家走进当代真实婚姻，又或者这个系列后面还会跟个离婚后恢复单身生活系列。一个愿意将如此私密世界分享给我们的人，能有什么坏心思呢，她也不过是个没地方倾诉只能跟陌生网友对对线的恋爱脑女孩啊。
而且，她竟然还和我同一年。
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