【中老年春季锻炼要注意哪些禁忌?】
一不宜早:初春晨间气温低、湿度大、雾气重。因室内外温差悬殊,人体骤然受寒,容易患伤风感冒或哮喘病、“老慢支”、肺心病等病,故中老年人在太阳初升后外出锻炼为宜。
二不宜空:中老年人新陈代谢慢,早晨血流相对缓慢,血压、体温偏低,锻炼前应喝些热饮料,如牛奶、蛋汤、热咖啡、麦片等,以补充水分,增加热能,加速血液循环,防止脑血管意外。
三不宜露:早晨户外活动,要选择避风向阳、温暖安静、空气新鲜的旷野、公园或草坪中,不要顶风跑,不宜脱衣露体锻炼。当感到太热出汗时,运动强度可小些、速度慢些或休息一会儿,千万不可突然脱去衣服,让寒风直吹,寒气侵袭容易使人致病。
四不宜激:中老年人体力弱、适应能力差,故运动时一定要量力而行、循序渐进、舒适为宜,不能过于激烈或持久,益多做些散步、广播体操等舒缓的活动。
五不宜急:既不做无准备的锻炼,因中老年人晨起后肌肉松弛,关节韧带僵硬,四肢功能不协调,故锻炼前后轻柔地活动躯体,扭动腰肢,放松肌肉,活动关节以提高运动的兴奋性,防止因骤然锻炼而诱发的意外伤害。
一不宜早:初春晨间气温低、湿度大、雾气重。因室内外温差悬殊,人体骤然受寒,容易患伤风感冒或哮喘病、“老慢支”、肺心病等病,故中老年人在太阳初升后外出锻炼为宜。
二不宜空:中老年人新陈代谢慢,早晨血流相对缓慢,血压、体温偏低,锻炼前应喝些热饮料,如牛奶、蛋汤、热咖啡、麦片等,以补充水分,增加热能,加速血液循环,防止脑血管意外。
三不宜露:早晨户外活动,要选择避风向阳、温暖安静、空气新鲜的旷野、公园或草坪中,不要顶风跑,不宜脱衣露体锻炼。当感到太热出汗时,运动强度可小些、速度慢些或休息一会儿,千万不可突然脱去衣服,让寒风直吹,寒气侵袭容易使人致病。
四不宜激:中老年人体力弱、适应能力差,故运动时一定要量力而行、循序渐进、舒适为宜,不能过于激烈或持久,益多做些散步、广播体操等舒缓的活动。
五不宜急:既不做无准备的锻炼,因中老年人晨起后肌肉松弛,关节韧带僵硬,四肢功能不协调,故锻炼前后轻柔地活动躯体,扭动腰肢,放松肌肉,活动关节以提高运动的兴奋性,防止因骤然锻炼而诱发的意外伤害。
早晨被冻醒了发现把被子踢下去了 这时候开始深深恨起臭情侣
感觉鸣的体温偏高佐的体温偏低,冬天的时候佐无意识中就会向鸣那边靠近,脑袋蹭蹭说不定还会有鼻音 两个人靠近就很温暖
夏天的时候鸣就喜欢开空调还抱着佐睡觉 佐觉得很烦像八爪鱼但是又剥不开 对方还“啊 好舒服滑滑的凉凉的”结果抱着抱着佐感觉身后不太对劲意识到了…
虽然感觉两人滚一起很容易各种走火,佐负责泄谢谢谁叫你们秀恩爱[哼]
鸣:有这种好事?
佐:有这种事???
感觉鸣的体温偏高佐的体温偏低,冬天的时候佐无意识中就会向鸣那边靠近,脑袋蹭蹭说不定还会有鼻音 两个人靠近就很温暖
夏天的时候鸣就喜欢开空调还抱着佐睡觉 佐觉得很烦像八爪鱼但是又剥不开 对方还“啊 好舒服滑滑的凉凉的”结果抱着抱着佐感觉身后不太对劲意识到了…
虽然感觉两人滚一起很容易各种走火,佐负责泄谢谢谁叫你们秀恩爱[哼]
鸣:有这种好事?
佐:有这种事???
九十岁老妈昨天陆续大便五次,精神不好,呼吸机上午戴了一个半小时,晚上戴了四十分钟,不愿意戴。持续吸氧,血氧饱和度偏低,血压正常,心率慢。夜里12点闹着找儿子,不盖被子要下床,血压正常,汗多,体温正常。喂了大半块桃酥,喝了水身上汗消退,会不会有点低血糖?这会安静了,大家都休息。
✋热门推荐