高级目标：充分的肩膀转动和膝盖弯曲，让一二发都令对手头痛。

处在高级阶段，能用肩膀是不够的，能将肩膀转到合适的程度才是重要的。抛球的时候，对手能看到你的大部分后背吗？前球王桑普拉斯是个夸张的例子，他发球时转肩得相当剧烈，以至于后背都能和球网平行了。而对普通人来说，能将肩膀扭转到和球网呈30度到40度的程度就很不错了。

当选择两脚一前一后开立的发球站姿时，你不必让前脚与底线平行，只要呈45度角就行了，脚尖冲向网柱。然后当你抛球的时候，弯曲膝盖、顶出髋关节时，双脚就会自然提起，变得与底线平行。这样的准备姿势能先将身体充分侧向发球的方向，为发球时上肢和肩膀的扭转提供方便。

膝盖弯曲得越好，双腿的运用就越自然，来自脚蹬地的作用力转移到击球中的力量也就越大。在你打定了进攻的主意之后，发球时就会自然向前移动重心，身体被自然而然地带离地面，进入球场。你可以自己观察一下，结束发球后如果你的身体没有进入底线以内的话（至少有一只脚跨入底线），那就是你还没有充分用到双腿。有了肩膀充分的转动，膝盖的弯曲，你就能将球发到发球区的外角，把对手带到球场之外了。

高水平球员在发球中常犯的问题就是挥拍太过剧烈，因为紧张导致手臂僵硬。有一种方法可以减轻这种问题：发球时只用拇指和食指钩住球拍。这样做能有效地防止握拍紧张、放松手掌肌肉，反而能更好地为拍头加速。

近日，在最新发布的一档采访节目中，昔日的女神高圆圆直言自己表演水平不够，感觉自己做什么都做不好，很失望。
从镜头中可以看出，已经42岁的高圆圆确实比年轻时要老上不少，但比起普通大众而言，五官皮肤都维护得相当好。
她认为自己的形象一直比角色要维护得好，大家一看电视都会说：那是高圆圆，而不会说，高圆圆演的xx真好。这也让她很烦躁，曾经很讨厌大家夸她好看。
高圆圆直言自己对自己的表演还是不满意，无论怎么努力改进，都感觉不够到位，这也让她一度陷入苦恼。
这也确确实实影响到了她的演艺事业。从2013年到2021年，8年里高圆圆没有拍摄一部电视剧，2015年到2019年，2019年到2022年，间隔4年和3年，没有拍摄一部电影。也难怪为什么有人感觉高圆圆许久没有出现在荧屏上。
其实高圆圆不满意自己的业务能力也是一件好事，只有不断地突破自己才能够到达新的高度，也期待她能够战胜自己的心魔，不断精进自己的演技，带给观众们更加优秀的作品吧！

#上海人均2000+中餐日作遭吐槽# 虽然价格极为离谱，但这反而是保护普通消费者的安全绳，报价就相当于喊安全词，反正韭菜刀收割不到正常人头上。[笑而不语]

我最讨厌的收割是那些看起来单价低，但完全没用，还骗走穷人手里最后一些钢镚的消费产品，人家本来口袋就没几个钱，还要来掏[鄙视] 而这类很贵的店，对普通人都是保护性拒绝。

大家也不用替这店里的消费者担心，那些有功夫有心情来这里掏这么多钱被PUA的人，根本用不着我们担心。

我还是担心担心我自己吧[二哈][二哈] #我的可持续生活##消费降级# https://t.cn/z8UqUSr