#试管#做好这些事，调节内分泌

调节内分泌，需从改善生活方式入手。预防永远大于治疗，健康的生活方式，能让内分泌系统重新排兵布阵、井井有条。

[星星]合理膳食
食物种类尽量丰富多样，多吃谷物、蔬果和薯类，常吃奶类、豆类或其制品，适量鱼、蛋、瘦肉，少吃肥肉。烹饪时最好清淡少盐。

[星星]睡个好觉
尽量晚上11点前入睡，并保证8小时睡眠，休息后要有神清气爽的感觉。如果入睡困难，睡前可以喝杯牛奶或用温水泡脚。

[星星]适量运动
运动是一个综合性的保健方式，不仅能释放压力、消耗能量，还可增强心肺功能。

每周坚持3~5次、每次半小时以上的运动，如健步走、慢跑、骑自行车、跳舞等，以微微出汗为宜。

[星星]控制体重
超重、肥胖是内分泌失调的一个重要信号。
若体质指数（BMI）超过25，则应开始控制体重。建议平时少吃快餐、油炸食品等。
BMI=体重（千克）÷身高的平方（米²）。

[星星]学会减压
日常生活中，应用平和的心态面对周围的人和事，不开心时可尝试与信任的亲友聊聊天，或自己通过听音乐、看书、户外旅行等方式调节情绪。

[星星]放慢生活
社会节奏再快，也要把自己的生活放慢，不能因图快而牺牲健康。要有“有理想不能乱想，有追求不能强求”的中庸态度。

[星星]定期体检
重视体检，建议每年做一次全面体检。如果有不明原因的消瘦或发胖、脱发或毛发旺盛、易累易怒、月经紊乱等，要及时就医。

【张晚林：论作为圆教文本的《中庸》】《中庸》乃形上之体下贯通达之结果，其所生成的是神圣圆境，故《中庸》是真正宗教意义上的圆教，真正的神圣性与宗教性必因“体”而立，不可只在“用”上显。世界之为世界的到来首先要确证人之为人的到来。这是《中庸》作为圆教必须首先解决的问题。人才是世界之为世界最终的确证者。但人之作为世界最终之确证者，必须通过慎独之工夫而通达绝对体——天。只有人与绝对体通达以后，才谓之“中”，有了这个“中”，再发用出来，才是“和”。“中也者，天下之大本也”，即表示“中”是确证世界之为世界的最终根据。到“和”这里，世界之为世界之确证得以完成，亦即是圆教得以完成。世界万物与绝对体贯通，从而成为一种宗教性的圆满存在。 https://t.cn/A6xx9LsE

这世上确实有很多人为了标新而立已，但有时候也会有“理不辨不明”的需要。因之想到了儒家的“中庸”与中观的“二边见”。再一个，就是那句现代的名言，“你听到的是别人想让你听到的，或者，是你自己想听到的！” 所以，世界到底如何呢？或者，归结到《金刚经》的四句偈最省心，“一切有为法，如梦幻泡影，如露亦如电，应作如是观” [打call]