春季养阳要趁早

春夏季节是大自然气温上升、阳气逐渐旺盛之时，此时养生宜侧重于养阳才能顺应季节变化。

1、饮食：根据春天里人体阳气生发的特点，可选择平补和清补饮食，如选用温性食物进补。平补的饮食适合于正常人和体弱的人，如荞麦、薏苡仁、豆浆、绿豆及苹果、芝麻、核桃等。清补的饮食是指用食性偏凉的食物熬煮的饮食，如梨、藕、荠菜、百合等。

2、运动：春季养阳以外出锻炼为主，如早起伸懒腰，平时多散步，休息时踏青出游等，充分利用自然界春季养阳的好时机，外出锻炼，可以长阳气。但要注意要避免过度活动和损耗，根据年龄、性别及体质选择适当的运动。让形体虽劳而不倦，肌肤微出汗为宜。

3、按摩：
①搓劳宫穴
中医认为，心主血脉，属火，劳宫穴通经温阳，按摩此穴可促进血液循环，强壮心脏功能。

②揉涌泉穴
涌泉乃肾经的起点穴位，刺激涌泉穴，有益于补肾壮阳、强筋壮骨。#忆果缘1971##每天学点中医#

#管管Yomi[超话]#
3.3自律卡 滴～
早餐：两个鸡蛋➕苹果
午餐：150g鸡胸肉➕8个红枣夹核桃
加餐：虎皮花生➕小饼干➕车厘子们
晚餐：牛排➕生菜小番茄黄瓜沙拉
本来不想吃那么多 但教练说 每天最少要
吃够80g蛋白质和100g碳水和50g脂肪…
所以这样减肥一点都不委屈！快乐又健康～
运动：私教课蹲腿（我现在走路发抖…会谢…

在家 真的好幸福[抱一抱]
有爸爸帮削苹果 剥柑果 开核桃和坚果 都是满满的一碗[嘻嘻]想自己剥的时候 我爸：你会吗 我？？？？[doge]我说 我也不至于不会剥柑果吧
妈咪每天都问想吃啥[抱一抱]菜单是掌握在自己手里的[拳头]妈咪还织了坐垫给我[嘻嘻]一整个幸福
最近吃太多好吃的了确实没啥胃口[单身狗]扶绥的宵夜太好吃了我说[泪]胖了十斤真的太难减了[单身狗]