hi大家好哇，我是营养学界的初生牛犊Vans~今天给大家分享两道美味菜肴呀！尤其是那碗汤，特别适合冬天哦~

第一道：清蒸鲈鱼
清蒸鲈鱼的烹饪技巧以蒸菜为主，口味属于清淡，是广东省特色传统名菜之一哦。

*鲈鱼富含多种营养价值，是淡水鱼中含DHA量最高的，因此清蒸鲈鱼最补脑。

*选用一斤左右的鲈鱼，蒸的时间恰到火候，鱼肉刚熟，细嫩爽滑，鱼肉的鲜美完全的呈现。再加上一些红椒青葱配色调味，汤汁带着料酒的甜，豉油的香，吃到嘴里绝对每一口都是享受！！

*推荐指数：4颗半星

第二道菜：玉米山药排骨汤
玉米山药排骨汤营养丰富，尤其适合孕妈妈吃。做法也是超级简单的，手残宝宝也能轻松get~

*山药具有补脾养胃，生津益肺的作用，一定程度上能改善脾胃消化吸收功能，增强免疫功能。大多数都是蒸、炖食用。

*玉米中含蛋白质、脂肪、糖类、维生素和矿物质都比较丰富。黄玉米中含有维生素A，对人的智力、视力都有好处。玉米脂肪中的维生素较多，对防止细胞氧化、衰老有益处。此外，玉米中粗纤维多，食后宽肠，有利于消除便秘，有利于肠的健康，也间接有利于智力功能的开发。

*做这道汤时，首先要将排骨汆水处理，倒掉血水。这样做出来才没有腥味。玉米山药排骨汤营养价值高，山药软绵，玉米清甜，排骨肉香四溢，好吃到转圈圈！

*推荐指数：5颗星 https://t.cn/RZVHrg0

[微笑][微笑]上次登铜川药王山，偶然间看到一个滋补药方——当归生姜羊肉汤，便暗暗记下来，寻思着有机会做一次。上周在网上买了一斤当归，甘肃岷县的当归，本周一刚到货。更凑巧的是，今天一位同事从陕北回来，捎了一块横山的羊肉。你说，这还等什么呢？

那就开始动手，羊肉切成块，先用凉水浸泡一个小时以上，这样有利于拔血水。炖锅加清水，把泡好的羊肉和当归、生姜、大葱、枸杞放在一起，开大火烧水。水烧开后，一定要趁血沫出来的时候迅速用勺子撇掉，这样肉汤才能更纯正，没有异味。然后关小火煨炖，至少一个半小时以上，这期间不要另加凉水，保证原汤原味。

有人说，炖羊肉的最高境界是清水炖，不用加任何调料。但如果从养生的角度来讲，当归、生姜、枸杞一起炖羊肉，会让肉汤营养更加丰富，味道更加鲜美，更加适合冬季滋补。据传孙思邈活了141岁，是不是孙真人当年就经常食用当归生姜羊肉汤？[挤眼]

突然思绪被厨房飘来的浓郁肉汤味打断，不写了，不写了，赶紧盛上一碗热气腾腾的羊汤喝去……[色]

（抽脂后）防掉发我吃的这两个
Vb族，含b12的，熬夜党吃这个很不错，吃了还很有利于情绪稳定。（平时可以吃）

然后就是补血片，抽脂会抽走血水，为了补充才吃的（不抽脂不吃哈）。还定了中药丸子，还没到。

我现在有掉一些头发，洗头大概20根左右，头发对我而言很重要，准备再扎一下小红帽养一养头皮。