#一LU有你[超话]#
又是周一报告上周减肥成果日
减肥第56天，上周累积减肥0.1kg..与目标差了个小数点。体脂率下降0.3% （这点还不错）
上周执行的2.0食谱政策，也发现了大概无碳日和中碳日会下降1kg多（也就是说这周曾经达到过目标），但高碳日/放纵日会弹回来0.7kg左右。我感觉自己体重对碳水越来越敏感，且现在去不了健身房感觉高碳日的训练量在家达不到预期，对我现阶段而言2.0不是很合适，遂这周转回1.0食谱。

真的太开心了！！！每天有碳水次的日子[笑哈哈]

今日运动：
一首歌热身×5
帕姐HI IT （对大基数膝盖不太友好，等我再减15kg再上，短时间不会再做了）
Zoey HIIT
小红帽

本来应该还有早起遛弯四十分钟。。但是睁眼就九点半了太阳出来了就没去了，希望明早能起来去遛弯！

#一LU有你[超话]#
中碳水日拉~
今天运动顺序算是改了
韩小四胳膊
一首歌热身×4
HI IT×2
小红帽
泡沫轴拉伸
终于！终于做小红帽可以冒汗了。。之前都拿小红帽当暖身的，感觉完全没有发挥好它有氧的功效！

除了死磕生菜三明治外，今天还泡了薄荷茶一瞬间回到摩洛哥的夏天[笑哈哈][笑哈哈][笑哈哈]没法出去玩只能这样拉

昨天的打卡贴被吞掉了！

今天高碳水日。。我除了早餐剩下都忘记拍了。
运动
HI IT×3
一首歌热身×4
拼死撑到运动五十分钟就对了。
这个星期是完成不了减重目标拉，连续三天体重稳中有升。。。我决定在减肥了47天后第一次给自己安排一个放纵日！排骨藕汤已经炖上了！明早（或者午如果我能等的话）就能喝拉~太久没有次猪肉了[泪流满面][泪流满面][泪流满面]

减肥时间不长却也是第二次遭遇平台期了，当时1.0平台了转2.0, 现在2.0平台了莫非我转1.0？？？天地良心我的运动可都是保质保量的完成的[泪流满面]做特种兵平板支撑把胳膊肘都做秃噜皮儿可真是太难了。没想好有啥对策，运动量再加和食量减感觉都不太实际了，得再想想

#一LU有你[超话]#