‍♀️女性健康周知识连载：叶酸应该如何补充呢？

叶酸广泛存在于动植物食物中
富含叶酸的食物：动物肝、蛋类、豆类、酵母、绿叶蔬菜、水果及坚果类。

⚠️但是天然食物中存在的叶酸烹调加工或遇热易分解，煲汤等烹饪方法会使食物中的叶酸损失50%～95%，在食物贮藏或加工过程中易被破坏，所以都会更加建议蔬菜应现买现吃，生吃或焯拌吃蔬菜。
每天保证摄入400克蔬菜，且1/2以上为新鲜绿叶蔬菜。

而当我们的日常膳食无法严格执行以此满足身体已经缺乏或濒临缺乏的状态需求时……
建议选择高品质的营养补充品进行补充❤️
往后看噢～#USANA葆婴菊儿姑娘##usana葆婴博宇千禧团队##叶酸##母婴# https://t.cn/R2WxT6z

‍♀️女性健康周知识连载：铁和叶酸

那叶酸又如何补呢？
而叶酸广泛存在于动植物食物中
富含叶酸的食物：动物肝、蛋类、豆类、酵母、绿叶蔬菜、水果及坚果类。

⚠️但是天然食物中存在的叶酸烹调加工或遇热易分解，煲汤等烹饪方法会使食物中的叶酸损失50%～95%，在食物贮藏或加工过程中易被破坏，所以都会更加建议蔬菜应现买现吃，生吃或焯拌吃蔬菜。
每天保证摄入400克蔬菜，且1/2以上为新鲜绿叶蔬菜。

而当我们的日常膳食无法严格执行以此满足身体已经缺乏或濒临缺乏的状态需求时……
建议选择高品质的营养补充品进行补充❤️
往后看噢～

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自己给自己安排上满满的仪式感
一口闪电咖啡，⼀⼝ 就 能 喝 下 “ 闪 电 ”
听起来就很哇塞的感觉哈哈哈
新鲜现磨的、 多钟口味的⿊卡
喝起来非常的浓郁，口感很不错呢✌️✌️
肖三婆滋滋猪鸡
开袋就可以直接吃，方便又快捷啊
很适合来一点小酒哈哈哈哈
鸡脆骨和猪脆骨加在一起
吃起来咔嚓咔嚓的
简直太美味啦
自己和好的时候还没忘记我家的小弟呢
还给我弟买了宜品时时高儿童成长奶粉
让我弟喝了可以好好健康的长大呢❤️
里面有叶黄素，水解蛋黄粉等等
这一些都是有助于儿童成长的哟
#好物分享##不可辜负的美食#