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#为什么越来越多女性开始健身#
是在放空自己
享受着运动带来的乐趣
一个多小时的时间，只属于自己
运动后伴随着累，也想带来了精神上的放松
不是说要练成什么什么样，要去参加什么什么比赛
而是为了自己的健康，无论是身体上还是精神上
对女性美得定义早已该从杂志上的美转为现实生活中的美
首先接纳自己，然后对自己定义
不管别人，只看自己
你我都是普通人，但又都是自己眼中的独一无二 https://t.cn/R66p35Q

过度用脑吃什么补脑#张淋琳健康频道[超话]#
长时间过度用脑而没有补脑意识的话，很有可能会导致你出现有记忆力下降、反应迟钝等情况出现。那么在生活中，吃什么补脑最好呢？
　　1.深海鱼
　　经常过度用脑的人群在平时生活中应该适当多吃些深海鱼类食物，它对大脑功能具有很好的维护作用。常见的深海鱼有三文鱼、金枪鱼、鲭鱼、秋刀鱼、沙丁鱼等，其实深海鱼与普通的鱼有着很大的区别，如果是淡水鱼的话多半表面多有很厚的鱼鳞，而深海鱼的表面则比较光同时还有发亮的特点，这类鱼类我们应该多吃。
　　深海鱼之所以具有增强大脑功能的作用，是由于在其中含有大量丰富的dha，这种营养物质对大脑功能具有很好的促进作用。但是专家也同时提醒，在吃这类鱼的时候最好是生吃。
　　2.深海鱼油
　　除了可以通过多吃些深海鱼来有效补充dha，从而达到提高大脑功能的作用之外。一些长时间过度用脑的人群在平时生活中还可以服用深海鱼油胶囊，这种方法同样可以帮助我们有效的摄取大量的dha。可以说epa和dha的最佳来源是深海鱼油，而这两种营养物质是日常生活中大脑最需要的，只有多补充这两种物质才可以有效的增强大脑功能。
　　比如像三文鱼和金枪鱼所提炼的鱼油，但是为了避免氧化和维持效果，在服用鱼油的时候最好是与维生素E同服，并且用温水送服。
　　3.亚麻籽油
　　在平时生活中我们还可以通过服用亚麻籽油的方法来有效的增强大脑功能，但是必须要有机冷榨亚麻籽油，这样其中的营养物质才可以被人体充分吸收。同时为了更好的延长亚麻籽油的保质期，最好是放冰箱密封避光保存，而在打开后则应该在1个月内用完。亚麻籽油的服用方法有很多，最佳服用法是用于拌凉菜。
　　除此之外就是调汤，但是一定要特别注意控制温度，一般以不超过70℃为宜。或者也可以直接服用，同样可以有效的起到补脑作用。
　　4.大蒜
　　我们日常生活中极为常见的大蒜同样具有非常有效的补脑作用，因为我们人体大脑活动的能量来源主要依靠葡萄糖，而要想使葡萄糖更好的发挥作用，这个时候就需要大量负担维生素B1。虽然大蒜中并不含大量的维生素b1，但它能增强维生素b1的作用。这是由于大蒜可以和b1产生一种叫“蒜胺”的物质，它的作用可比维生素b1强得多。
　　这些都是最佳的补脑食物，一些长时间过度用脑的人群在日常生活中可以多吃。为了更好的预防大脑缺氧，在平时生活中还可以多去郊外呼吸新鲜空气，以此来保证大脑的正常功能。#健康养生# #健康一春# #健康大挑战# #补脑#