38流水账日记：
健身+主业工作＋副业工作
1、9点45跳舞(早餐一杯熔岩咖啡)
2、11点撸铁(补充一根香蕉)
3、12点30 TRX (累到怀疑人生)
4、退了无意义公开课

洗完澡14点30吃第一顿饭。
15点30回到家拆快递试衣服，
拿上课装备，整理包包。

5、16点10出门上主业大课
6、18点30上主业小课
7、19点15去健身房上课(晚餐麦当劳)
8、20点30副业上课
9、21点30下课洗澡回家
10、22点30分析总结(不熟悉的新领域多问多学多总结)
11、哄孩子睡觉至今
我的劳动妇女节就这么过去了。。。

很充实，累且快乐，报告完毕。

感恩日记
- 今天第一次被vv抓去园区健身房跳舞 跳了很拉垮的一小时还不情不愿地拍了视频 但是老公认真看了两遍（呜呜
- 阿白昨天有点呼吸道感染症状 本来已经做好心理准备要送去医院照肺部CT 结果今天醒来就发现自愈了！真是妈妈最好的妇女节礼物 感觉瞬间省了一千几百
- 今天买到好甜好甜的草莓
- 晚上吃了汤米粉 老公还在厨房洗碗 摸摸肚子好幸福 晚安

新的一周开始了。
If it rains, well let it rain.
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2022/3/7训练计划：臀部
1⃣️软组织放松：小腿后侧 臀部 大腿前侧
2⃣️静态伸展：power plate臀部伸展 大腿后侧伸展
3⃣️核心激活：臀桥 蚌式开合
4⃣️力量训练：
杠铃臀推 *30kg*12次*3组
powerplate米字步 *绿色弹力带*20次/侧*3组
站姿髋外展 *绿色弹力带*20次*3组
平衡球靠墙髋屈伸 *自重*15次/侧*3组
壶铃swing*8kg*15次*3组
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