#刘也说自己爱睡觉这点很像谷爱凌# 来看一下你的睡眠时长达标吗？

根据美国国家睡眠基金会(National Sleep Foundation)的建议，不同年龄段人群的夜间睡眠时长需求如下：

新生儿（0-3个月）：14-17个小时（包括白天小睡时间）
婴儿（4-11个月）：12-15个小时
幼儿（1-2岁）：11-14小时
学龄前儿童（3-5岁）：10-13小时
学龄儿童（6-13岁）：9-11小时
青少年（14-17岁）：8-10小时
成人（18-64岁）：7-9小时
老年人（65岁及以上）：7-8小时

不过，成年人具体到个体的话，睡眠需求也不尽相同。数据显示，女性比男性所需要的睡眠时间要长一些，有80%的人每天要睡7~9个小时，还有0.1%左右的人每天睡4个小时就足够了。

要判断自己是否睡眠达标，不必和别人的睡眠时间相比较，如果你睡了一夜之后，第二天体力很好，精力充沛，心情愉悦，那这就是高质量的睡眠，反之则睡眠质量不好，需要进行调整。

去年7月15日，美国联邦政府开始进行一项不同寻常的政策试验——每月给父母发钱，每个孩子最多300美元。不少国家都已经实施了类似的政策，但这在美国尚属首次。过去关于这项政策的辩论焦点往往集中在对父母的影响上，但最新研究发现，直接给父母发钱这种做法会显著改变这些家庭中新生儿的神经系统发育。今天发表在《美国国家科学院院刊》（PNAS）上的一篇论文对一项名为Baby’s First Years的实验进行了研究，发现每月收到补助更多的家庭的婴儿，长大后的脑部活动更快，在后续的认知能力测试中的得分也更高。鉴于国会还在讨论要不要延续扩大儿童税收抵免政策，这篇论文具有重要的意义。

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【睡眠时间建议】睡眠是人体的一种修复过程，可以恢复精神和解除疲劳。人的一生中，大约三分之一的时间是在睡眠中度过，良好的睡眠是国际社会公认的三项健康标准之一，而睡眠时间过短或睡眠不佳均会影响健康。美国国家睡眠基金会（NSF）的睡眠时间建议：
新生儿（0-3个月）：14-17小时
婴儿（4-11个月）：12-15个小时
幼儿（1-2岁）：11-14小时
学龄前儿童（3-5岁）：10-13小时
学龄儿童（6-13岁）：9-11小时
青少年（14-17岁）：8-10小时
年轻人（18-25岁）：7-9小时
成人（26-64岁）：7-9小时
老年人（65岁及以上）：7-8小时
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