#面部提升术# #小切口拉皮#
当出现苹果肌下垂，出现泪沟、印第安纹、木偶纹、法令纹加重，下颌缘线模糊，这时候就需要做下面部拉皮手术了。

有时候单纯的填充并不能解决这些问题，例如法令纹，如果不从根本上解决问题，你可能会越填充越加重。此时需要做多方面的肌肉筋膜吊，从内到外解决松弛问题。小拉皮的优点在于对脸部两侧松弛的肌肉进行折叠，不仅可以有效的提升面部，还可以紧致肌肤打造V字脸型，从而达到减龄的效果。

哈哈哈一年一度的38女神节就要到啦！过节还是要有仪式感滴！
我也已经列好了#节日愿望清单#
野小兽筋膜枪，平常运动的多，需要放松肌肉，按摩一下真的很治愈！还有益于健康，避免久坐办公室而引发的一系列肩颈问题，质感也非常棒，是我最喜欢的墨绿色
对于节日仪式感来说，幸福感up up up！#我也觉得不错#
希望每个小仙女都能收到心仪的礼物哦
#女神节必备好物#

#拉伸##动态拉伸#动态髋外旋肌和内旋肌拉伸

拉伸步骤

1.右脚站立，膝关节伸直。身体右侧面向一个支撑面，例如一面墙、一个边角或门口。抓住支撑物上与肩等高的位置。

2.稍微弯曲左膝和髋部，让左腿在放松状态下垂，作为此动态拉伸的起点。

3.围绕髋部摆动并旋转屈曲的左腿，以动态方式向内和外方向做圆周运动。

4.保持躯干直立，让圆周运动围绕髋关节进行。

5.另一条腿重复此拉伸。

拉伸的肌肉

向外旋转时拉伸最大的肌肉：臀大肌、臀中肌、臀小肌、梨状肌、上孖肌、下孖肌、闭孔外肌、闭孔内肌、股方肌、竖脊肌下部（髂肋肌、最长肌、棘肌）

向内旋转时拉伸最大的肌肉：臀中肌、臀小肌、阔筋膜张肌、半腱肌、半膜肌、股薄肌、背阔肌下部、斜方肌下部

拉伸说明

髋外旋肌位于臀大肌下方的髋部深层组织内。在这些特定的肌肉受到不常见的应力或参加日常生活中不常见的活动后，可能变得酸痛或紧绷。酸痛或紧绷常常是因为在一些活动中大量使用髋外旋肌和内旋肌所致，例如，滑冰、轮滑或自由式越野滑雪。许多其他活动也很容易导致肌肉在随后不舒服或疼痛，例如，需要冲刺、跳跃和突然改变方向的即兴足球运动。

在随后的几天中，如果这些特定肌肉仍然酸痛或紧绷，那么在开始进行需要髋部外旋或内旋运动的活动之前，可通过此动态拉伸来进行热身运动。这种动态拉伸会增加肌肉运动的效率，提高你在许多体育运动中的整体表现。

（内容采集自 Goal/Goalfitness 健身教练经验分享—拉伸专题）

#健身[超话]#