#瘦到60kg要多久#
Day 45
起始体重：70 kg
昨日体重：68.9 kg
今日体重：68.7 kg
——————
今日饮食
早餐: 8:30 奶昔 & 一只鸡蛋
加餐: -
午餐: 13:20 鸡扒饭+青菜
☕️加餐: 16:30 一块小包的美心蛋糕
晚餐: 7:30 奶昔
加餐: -
——————
♀️运动：45分钟爬坡跑& 10分钟HITT快速训练
饮水量：全日3500ml
Day 45
起始体重：70 kg
昨日体重：68.9 kg
今日体重：68.7 kg
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今日饮食
早餐: 8:30 奶昔 & 一只鸡蛋
加餐: -
午餐: 13:20 鸡扒饭+青菜
☕️加餐: 16:30 一块小包的美心蛋糕
晚餐: 7:30 奶昔
加餐: -
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♀️运动：45分钟爬坡跑& 10分钟HITT快速训练
饮水量：全日3500ml
#瘦到60kg要多久#
Day 44
起始体重：70 kg
昨日体重：- kg
今日体重：68.9 kg
——————
今日饮食
早餐: 9:00 奶昔 & 一只鸡蛋
加餐: -
午餐: 12:25 滑蛋鳗鱼饭
☕️加餐: -
晚餐: 7:30 奶昔
加餐: -
——————
♀️运动：35分钟燃脂操
饮水量：全日2600ml
Day 44
起始体重：70 kg
昨日体重：- kg
今日体重：68.9 kg
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今日饮食
早餐: 9:00 奶昔 & 一只鸡蛋
加餐: -
午餐: 12:25 滑蛋鳗鱼饭
☕️加餐: -
晚餐: 7:30 奶昔
加餐: -
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♀️运动：35分钟燃脂操
饮水量：全日2600ml
[悲伤]深夜emo…作为从小就是胖子的我曾在19年和翔翔一样达到人生颜巅状态。瘦到身边人都惊讶的程度1年成功瘦身60斤[悲伤][悲伤]到目前又经历了让人崩溃的反弹，所以说节食真的不太可取。是80%回反弹的程度…虽然目前还没到完全反弹，但是那种看到曾经拼命过的结果一点点流失真的会陷入焦虑[悲伤]最近真的考虑重新振作起来！抓紧减肥[悲伤]
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