不要再危“盐”耸听！
我很喜欢吃盐 平时做饭外食都额外添加很多盐或酱油
但也有很多科学研究或者报道说盐太对对身体不好
确实控制钠的摄入可以有效防止高血压中风心血管疾病、肾脏疾病和骨质疏松症等各种健康问题
既然这样，是不是餐餐无盐就可以万事大吉了呢？
但其实钠盐对训练与生活也有着重要的意义：
⸂⸂⸜⸝⸃⸃增加血容量：一顿含钠盐的训前餐，能帮助你的身体创造更多的血液。当训练的时候这些血液可以帮助你把身体内储存的营养物质更快的运送供给到肌肉。
奥塔哥大学进行的一项研究指出，高钠运动饮料可以让运动员跑的更远。所以说如果无盐饮食导致钠含量不足，你的训练效率将会大打折扣。
⸂⸂⸜⸝⸃⸃ 加速营养传递：之前提到的葡萄糖脂肪酸氨基酸电解质这些物质会由血液运送到肌肉细胞外，但进入肌肉细胞，则需要钠离子充当协同转运者的角色。营养物质进入肌肉细胞的两个过程中，钠盐都扮演了很重要的角色。
⸂⸂⸜⸝⸃⸃3你需要补水了：大家都知道当人的体内盐含量较高的时候，大脑就会传递出口渴的信号。可是如果因为体内钠盐含量不足导致脱水，那就不好玩咯~疲劳供血不足、头痛头晕和肌肉痉挛可不是开玩笑的

那么有人就要说了，这个钠盐又不让多吃，又不让少吃，很过分耶！到底每天要吃多少啦！
根据世界卫生组织的建议，成年人每日盐的摄入量应在5~6克为宜（相当于500ml的可乐瓶盖的量），每日摄入的钠含量应该在1.5~2.3克
然而就算我告诉你准确权威的数字，你也没有概念对不对~其实钠摄入的够不够，可以看尿液的说。如果尿液呈淡黄色或是柠檬水的颜色，说明钠的摄入情况是OK的；如果没有颜色说明钠的摄入不够；如果是像苹果醋那样的深颜色说明水喝的不够呢。
我们的健康餐在均衡的营养配比的基础上，遵从无麸质、少盐、不少油的原则。在享受美味食物的同时，保证每日三餐钠盐的合理摄入。
我还是很喜欢吃咸一点，但吃的食物健康 大可不必担忧太多，希望大家也能知道这一点#动能嗨翻计划##减脂##生活的模样#

还记得在书店看到书封上的这段话就毫不犹豫的购入了，感觉书店里网络上身边人，整体对性别对各种偏见对陈旧的规训都有很大的觉醒，我个人还是蛮喜欢这种氛围的，只是抛去氛围假象，回到生活中，还是有太多弱势力面临着真切的生活难题，于是自己仍旧有个不切实际的幻想，希望早日实现全民内心强大，从心底里不再盲目慕强，以实现所以弱者都能得到发自内心的尊重。

（刚地铁来了手上奶茶又只剩一口只好猛喝一口怪只怪杯里面不止一口，差点被奶冻锁住喉咙赶不上地铁⋯）
刘刘的嘴应验茶风暴紧急缩店‼️咖啡味的面包&附近背着之最光环的贝果当然要提回家。一bunbun的呆湾小吃因为有刘刘在旁提议想再多外带一份我觉得她会喜欢才强烈推荐要点的饼子，这份饼子我才真的觉得独一无二。冰等许桑来吃，一起晒背晒脑子。好费劲才挂上肚腩的皮带需要赶快回家松一松了。
今天好三八。