我高三时候就经历过失眠，医生说是神经衰弱，那助眠的药一直吃到上大学，我室友说，诶？你床头这些药和我姥爷吃的一样……..后来就是断断续续，没有更严重，也很少有一觉到天亮的高质量睡眠。这一年，内容也从吃的香变成吃的健康，越来越在乎养生。总结下来的关于睡眠的密码分享想给你。
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【1增加运动 】白天消耗多 晚上睡的好
【2 远离手机】 睡前把手机放的远远的
【3停止思考】 大脑全方位放空 尝试冥想
【4借助外力】 以上如果都不管用 试试褪黑素
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[心]市面上种类很多，我用的这个是Unisom 品牌追溯到1978年，世界5大药厂之一Sanofi旗下品牌，通过了FDA的验证。成份里褪黑素2.5mg/粒 比这个含量少的我吃没什么效果，太多的第二天又会头晕。
 
[心]看成分：unisom里除了褪黑素还有西番莲提取物是舒缓神经紧张的，柠檬香蜂草提取物缓解焦虑的，维生素B6调节睡眠的。
[心]蜂蜜柠檬和覆盆子两种味道都很好吃，就QQ软糖的感觉，我一般在睡前30分钟吃1粒，会睡的更沉一些。失眠严重的人吃2粒，还有倒时差，辛苦的搬砖人，不能自主早睡的，总之想要调节睡眠质量的人都可以试试。有7-8小时高质量睡眠。
没有什么比吃好睡好更重要，其他都是锦上添花而已。

之前刷到一条短视频说“吃瘦子的会变成易瘦体质”，捏吗！虽然恶心又好笑，不过那是因为瘦子的肠道菌群比胖子更丰富。据我对我瘦子闺蜜的长期观察发现，她每次吃完饭都要去上厕所，也就是说同样多的食物吃下去，人家很快就消化了，而我还在慢慢吸收

吃是不可能吃的，幸好可以通过吃益生菌来调节肠道菌群。我上厕所确实一直不太规矩，之前我妈就给我从医院开过益生菌吃，有用是有用，但是这种东西对我来说，一定要口味好吃的才能记得每天吃。

上个月LemonBox的维生素吃完了，我去续的时候看到它家新出了益生菌软糖，用的是高存活率的北美特选菌株。这里插播一则小知识，我以前以为喝酸奶就可以补充益生菌了，但其实酸奶里的益生菌是很难活着到达肠道的，LemonBox的这个可以保证97％的益生菌活到肠道，我果断冲！

这个益生菌软糖是真的好吃，QQ软软的覆盆子味，饭后两颗我都觉得意犹未尽[舔屏]因为我反正也还要买，就跟品牌勾搭了一下，尝鲜福到手相当于6⃣️折！领取方式见留言，经常便秘或者腹胀的友友们赶紧的益生菌吃起来！我们胖子的肠胃消化比不上瘦子，就要付出更多的努力[拳头][拳头][拳头]

#今晚0点#前5000名下单送40粒维生素B12✔️

【59】NaturesBounty自然之宝 发肤甲草莓味软糖80粒

草莓味 覆盆子 柑橘口味菌都吃过，最爱的还是草莓的。果香浓郁，口感QQ的，很香甜！保健品就要这种果味的才最好坚持了[加油]

富含生物素和维生素C、E等，可以有效缓解脱发➕强健指甲➕预防衰老