打算订购小叶紫檀的珠子[打call]
本来计划老檀木的[允悲]但是我喜欢深色的
过段时间准备做情侣手串啦[喵喵]
自己做1-2百一串的成本，卖可不止这个价格

今年是上班最后一天 不健身[笑哈哈]
今年最后一次带公司的减脂餐
2022.01.28/周五 减脂打卡第24天
早餐：3蛋白+自制奶茶+代糖
中饭：红烧木耳鸡胸肉+水煮大白菜
晚饭：红烧木耳鸡胸肉+水煮大白菜
[色]明天在家里做五指毛桃鸡汤[色]

低碳水高蛋白减脂增肌/保持元气满满
记录每一个平凡却又闪光的日子!以梦为马,过的有趣且生动!元气满满支棱起来[加油]

昨天任务～奶枣未完成，今晚补上[哈哈]
[加油]2022/01/24 第13次健身打卡
今日训练计划 中午乐刻团课—纤体瑜伽
1热身六分钟
2器械力量运动一小时（胸背臂）
【第一天 胸背臂（器械训练）+体能训练
体能：动态平板撑+登山步+各种跳
第二天臂肩腹（器械训练）+体能训练
体能：负重波比跳+各种跳+卷腹+硬拉
第三天 臀腿训练
臀桥+举重+器械训练+深蹲 热身1加重3】
3有氧30分钟结束

2022.01.24/周一 减脂打卡第20天
早餐：3蛋白+蔬菜
上午茶：土茯苓+茯苓+枸杞+蜂蜜
中饭：牛排+去皮鸡腿肉+魔芋块+蔬菜
晚饭：牛排+去皮鸡腿肉+魔芋块+蔬菜

低碳水高蛋白减脂增肌/保持元气满满
记录每一个平凡却又闪光的日子!以梦为马,过的有趣且生动!元气满满支棱起来[加油]
​ https://t.cn/RJ7z7Qn

今晚如果不加班，回家准备做花生酱桃酥
豆粉驴打滚，蜂蜜吐司条（蛋黄酥暂定）
周五不加班，回家准备雪花酥[心]甜品
周六计划：
上午：西泠春运会—摆摊卖甜品
下午：湘湖北部群山毅行徒步活动
晚上：健身房撸铁/看书备考

肚子上的线条浅了[苦涩]我 我 我 要住嘴了
昨天健身3小时[苦涩]累了不想做饭葛优瘫
[加油]2022/01/13 第6次健身打卡
今日训练计划
1热身六分钟
2器械力量运动一小时（臀腿训练）
【第一天 胸背臂（器械训练）+体能训练
体能：动态平板撑+登山步+各种跳
第二天臂肩腹（器械训练）+体能训练
体能：负重波比跳+各种跳+卷腹+硬拉
第三天 臀腿训练
臀桥+举重+器械训练+深蹲 热身1加重3】
3有氧30分钟结束

2022.01.13/周四 减脂打卡第10天
早餐：脱脂牛奶+3蛋白+养颜羹
上午茶：土茯苓+茯苓+蜂蜜
中饭：减脂餐外卖
下午茶：梨
晚饭：代餐粥

低碳水高蛋白减脂增肌/保持元气满满
记录每一个平凡却又闪光的日子!以梦为马,过的有趣且生动!元气满满支棱起来[加油]