防蓝光眼镜和贴膜的护眼作用
文章来源：中国眼科手机报 眼界
作者：褚仁远 戴锦晖
来源：焦点FOCUS
引言：
国内光学镜片产品市场上充斥着许多防蓝光眼镜和贴膜，并宣称有很好的护眼作用，事实真的是这样吗？这还要从有色光线说起。太阳光照到地球上，是一种不同波长的混合光线 , 对人类来讲，分为可见光和不可见光。可见光的波长段一般在 380nm-760nm。从长波光线到短波光线，依次是红橙黄绿青蓝紫。小于紫色波段的为不可见的紫外光，大于红色波段的为不可见的红外光 , 蓝光是波长介于 400nm～500nm 的短波光。
@正文：
文 ◆ 褚仁远 戴锦晖
当我们看到蓝天和大海时，会感觉心旷神怡。为什么天空和大海是蓝色的呢？这是因为太阳光短波段的蓝光被天空中的固体颗粒物和水汽散射。太阳光照射到海面时，光波波段大部分被海水吸收，而可见光的短波段的蓝光不被吸收，反射进入眼球，让人感觉到海是蓝色的。同样的道理，看见一个红色的苹果，就是因为可见的混合光线照到苹果上，除了红色波段的光线不被苹果表面吸收而反射入眼球内，其他波段的有色光都被苹果表面所吸收。至于不可见的红外线和紫外线波段，由于眼球无法识别，哪个波段被吸收或反射，情况十分复杂，不作讨论。
蓝光照射会损害视网膜的视杆细胞及视网膜色素上皮细胞层（RPE），产生年龄相关性黄斑变性。许多科学家研究多年发现，只有短波段的蓝光（430nm或以下），才是现代人类产生眼球不适的主要原因。
脂褐素是一种光敏剂，脂褐素的核心荧光基团是A2E ，主要吸收430nm波长的光线，可以产生氧自由基，造成视网膜内细胞膜和细胞内溶酶体膜的损伤。直接的靶点是对含有A2E的RPE细胞的DNA造成损伤，与照射时间和剂量有关。至于把有害蓝光的波长范围扩大原因，是相关研究论文中采用常用培养基为DMEM及EMEM，这两种培养基中均含有光敏物质核黄素，可能导致细胞损伤。现今许多细胞实验中，都采用DMEM培养基，核黄素在光照下反应后可产生细胞杀伤作用。
另外，我们还必须重视蓝光对身体的有益作用。科学家们发现，光敏感的视网膜神经节细胞（ipRGC)能够表达视黑素，它负责人体的非视觉生物效应，调控生理节律。视黑素受体的敏感波段在459-485nm，即蓝光波长段。有研究发现，人类睡眠时暴露于蓝光中6.5小时，其视黑素的分泌量为暴露在绿光中的两倍。蓝光通过影响视黑素的分泌，从而调节心率、警觉、睡眠、体温、基因表达等生理节律。如果生理节律紊乱，对人体健康极为不利。近年的流行病学研究表明，生理节律的破坏可能是乳腺癌和结直肠癌高发的一个重要原因。
有报道指出，蓝光还可以治疗经前抑郁、暴食症、焦虑症以及痴呆等疾病。
广泛使用的LED照明灯具，也是通过蓝光芯片激发黄光荧光粉来发出白光。在高色温的情况下，光源光谱中的蓝光波段存在很强的波峰，是否会对眼球造成损伤？答案是肯定的，由于430nm或以下波段的蓝光存在，对室内普通照明，必须要将 LED 的最大亮度或者照度控制在一个安全的范围内，如在100kcd•m-2或者1000lx 以内，那么，这些产品就不存在蓝光危害。
下面是IEC62471蓝光安全标准（按照眼睛允许注视时间{t} {s秒}分级），此标准适用于激光以外的一切光源，已被各国广泛接受：
（1）零类危害：t＞10000s，即没有蓝光危害；
（2）一类危害：100s≤t＜10000s，允许眼睛长达10000秒时间直视光源而不会产生危害；
（3）二类危害：0.25s≤t＜100s，要求眼睛注视光源的时间不能超过100秒；
（4）三类危害：t < 0.25s，眼睛注视光源0.25秒即可产生危害。
目前 LED 照明光源基本为零类危害和一类危害，如果是二类危害则有强制性标签 （“眼睛不能盯着看”）。LED 的蓝光危害和其他光源是相近的，必须在安全阈值之内，这些光源和灯具按照正常途径使用时，对人眼无害。国内外政府机构和照明行业协会对各类灯和灯系统的光生物安全开展了深入的研究和比较测试。2013年12月，上海市照明产品质量监督检验站检测了27个不同来源的LED样品，结果显示，14个属于无危害类，13个属于一类危害。所以是相当安全的。
总之，不必夸大和大力宣扬蓝光对眼睛的损伤作用，长波段的蓝光（450nm或以上）对身体是有益的。在高强度的蓝光环境下长时间暴露时，使用者应避免直视高亮度的点光源。怀疑LED照明产品的检测有误时，选择防蓝光眼镜或贴膜有一定价值。当然，还应该考虑到，现今市场上的防蓝光产品，在挡住短波段的蓝光部分外，长波段的有益蓝光也会被挡去一部分。
有阳光，有未来
有阳光 有未来 防控近视科普常识”已经以口袋书、宣传海报等多种形式开始发放给广大儿童青少年、家长及教师，希望广大家长、教师朋友共同参与，助力科学防控近视，让孩子们拥有一个光明的未来。同时我们也联合“北京眼视光学会”共同创立了科普抖音号，为广大的家长、教师朋友提供移动信息科普，让大家可以随时获得最新的眼健康常识，在这里我们也会不定期的邀请王凯医生等知名眼科专家为大家共同科普身体要会运动，眼睛也要会运动
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作者：褚仁远 戴锦晖
来源：焦点FOCUS
引言：
国内光学镜片产品市场上充斥着许多防蓝光眼镜和贴膜，并宣称有很好的护眼作用，事实真的是这样吗？这还要从有色光线说起。太阳光照到地球上，是一种不同波长的混合光线 , 对人类来讲，分为可见光和不可见光。可见光的波长段一般在 380nm-760nm。从长波光线到短波光线，依次是红橙黄绿青蓝紫。小于紫色波段的为不可见的紫外光，大于红色波段的为不可见的红外光 , 蓝光是波长介于 400nm～500nm 的短波光。
@正文：
文 ◆ 褚仁远 戴锦晖
当我们看到蓝天和大海时，会感觉心旷神怡。为什么天空和大海是蓝色的呢？这是因为太阳光短波段的蓝光被天空中的固体颗粒物和水汽散射。太阳光照射到海面时，光波波段大部分被海水吸收，而可见光的短波段的蓝光不被吸收，反射进入眼球，让人感觉到海是蓝色的。同样的道理，看见一个红色的苹果，就是因为可见的混合光线照到苹果上，除了红色波段的光线不被苹果表面吸收而反射入眼球内，其他波段的有色光都被苹果表面所吸收。至于不可见的红外线和紫外线波段，由于眼球无法识别，哪个波段被吸收或反射，情况十分复杂，不作讨论。
蓝光照射会损害视网膜的视杆细胞及视网膜色素上皮细胞层（RPE），产生年龄相关性黄斑变性。许多科学家研究多年发现，只有短波段的蓝光（430nm或以下），才是现代人类产生眼球不适的主要原因。
脂褐素是一种光敏剂，脂褐素的核心荧光基团是A2E ，主要吸收430nm波长的光线，可以产生氧自由基，造成视网膜内细胞膜和细胞内溶酶体膜的损伤。直接的靶点是对含有A2E的RPE细胞的DNA造成损伤，与照射时间和剂量有关。至于把有害蓝光的波长范围扩大原因，是相关研究论文中采用常用培养基为DMEM及EMEM，这两种培养基中均含有光敏物质核黄素，可能导致细胞损伤。现今许多细胞实验中，都采用DMEM培养基，核黄素在光照下反应后可产生细胞杀伤作用。
另外，我们还必须重视蓝光对身体的有益作用。科学家们发现，光敏感的视网膜神经节细胞（ipRGC)能够表达视黑素，它负责人体的非视觉生物效应，调控生理节律。视黑素受体的敏感波段在459-485nm，即蓝光波长段。有研究发现，人类睡眠时暴露于蓝光中6.5小时，其视黑素的分泌量为暴露在绿光中的两倍。蓝光通过影响视黑素的分泌，从而调节心率、警觉、睡眠、体温、基因表达等生理节律。如果生理节律紊乱，对人体健康极为不利。近年的流行病学研究表明，生理节律的破坏可能是乳腺癌和结直肠癌高发的一个重要原因。
有报道指出，蓝光还可以治疗经前抑郁、暴食症、焦虑症以及痴呆等疾病。
广泛使用的LED照明灯具，也是通过蓝光芯片激发黄光荧光粉来发出白光。在高色温的情况下，光源光谱中的蓝光波段存在很强的波峰，是否会对眼球造成损伤？答案是肯定的，由于430nm或以下波段的蓝光存在，对室内普通照明，必须要将 LED 的最大亮度或者照度控制在一个安全的范围内，如在100kcd•m-2或者1000lx 以内，那么，这些产品就不存在蓝光危害。
下面是IEC62471蓝光安全标准（按照眼睛允许注视时间{t} {s秒}分级），此标准适用于激光以外的一切光源，已被各国广泛接受：
（1）零类危害：t＞10000s，即没有蓝光危害；
（2）一类危害：100s≤t＜10000s，允许眼睛长达10000秒时间直视光源而不会产生危害；
（3）二类危害：0.25s≤t＜100s，要求眼睛注视光源的时间不能超过100秒；
（4）三类危害：t < 0.25s，眼睛注视光源0.25秒即可产生危害。
目前 LED 照明光源基本为零类危害和一类危害，如果是二类危害则有强制性标签 （“眼睛不能盯着看”）。LED 的蓝光危害和其他光源是相近的，必须在安全阈值之内，这些光源和灯具按照正常途径使用时，对人眼无害。国内外政府机构和照明行业协会对各类灯和灯系统的光生物安全开展了深入的研究和比较测试。2013年12月，上海市照明产品质量监督检验站检测了27个不同来源的LED样品，结果显示，14个属于无危害类，13个属于一类危害。所以是相当安全的。
总之，不必夸大和大力宣扬蓝光对眼睛的损伤作用，长波段的蓝光（450nm或以上）对身体是有益的。在高强度的蓝光环境下长时间暴露时，使用者应避免直视高亮度的点光源。怀疑LED照明产品的检测有误时，选择防蓝光眼镜或贴膜有一定价值。当然，还应该考虑到，现今市场上的防蓝光产品，在挡住短波段的蓝光部分外，长波段的有益蓝光也会被挡去一部分。
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【暖心留义】过年留义去哪玩？这个新年，跟着打卡点解锁古镇佛堂领精美礼品
2022年春节的脚步越来越近，因为疫情的影响，就地过年成为了更多人的选择。虽然不能远行，但旅行还是要安排。带上你的家人，在佛堂古镇看美景、玩过瘾，过个安心年。跟着以下打卡攻略旅游打卡，即有机会获得佛堂镇人民政府为您准备的精美礼品。
佛堂老街
佛堂老街，是一条拥有着300多年历史的商贸老街，至今仍然店铺林立。老街从南向北分为上街、中街和下街三段，将整个佛堂古镇分为东西两片，“东街”与“西街”两条副街并行于主街两侧，上街街口有一棵800年树龄的古樟树，由此进入古街。街道两旁是各色的店铺，可以想象往昔商贸的繁荣，浙江省最早的商会便诞生于此。老街上有保存尚好的1954年的新华剧院，有民国期间的民宅，还有明清时期的古建筑和一些老字号店铺。
蒲川水街
蒲川水街位于东风河两侧地块，坐落在佛堂古镇核心区，接临义乌江，北起老市基入口，南至建设路，地块南北向全长约415米。该项目作为佛堂古镇滨水客厅，是城镇核心区功能重要载体之一，是佛堂文化的展示窗口，与佛堂老街、风情商街（建设路）形成闭环，在交通上、功能上更加完善。
“数里蒲川秀色浓，猗猗绿竹映重重。”蒲川水街是佛堂老街的传承和延续亦是老街的创新。该区块内保留有植槐堂、茂德堂、新南山民居等著名历史建筑。俯瞰整街，由北往南分别为老市基、地湧金莲、幻影活字、蒲川修竹、画江流水、水兴百堂等由六景贯穿而成。
古民居苑
“一江烟水照晴岚,两岸人家接画檐”，诗人张养浩用如画的诗句描绘传统的江南民居。高低错落的马头墙、粉墙黛瓦的庭院、鹅软石铺成的小巷，让人们领略到江南建筑的雅致与轻巧。当这些各有特色，又带着各自不同文化背景的江南民居跨越时间和地域的限制汇聚一起，就构成了佛堂古镇一景——古民居苑。
古民居苑古建筑迁建保护工程一期占地面积54510平方米，东靠朝阳路，南邻佛低线，西北侧为规划道路，现建有35幢古建筑，由上海同济大学城市设计研究院设计，为村落式设计。古建筑主要为徽派建筑，具有非常高的历史文物价值。总体规划400亩，古民居苑已成为佛堂古镇的另一扇旅游窗口，受到广大游客的欢迎和称赞。
云黄山
云黄山，坐拥双林寺。因傅大士知名，佛韵禅味自然来。山不在高，有寺则名。何况这里是佛教圣地，高僧辈出。
云黄山又名松山、九凤山，地处义乌市佛堂镇。远远看去，万绿丛中有一古塔高耸入云，霞光掩映，风姿独具。半山腰中，依稀露出一堵黄墙，这黄墙、青松、白塔，构成一幅绝妙的图画。相传傅大士为了六根清净，曾在松山顶建静室三间作为藏修之处，每月初一、十五说法真言处见黄云如伞、盖于上空，故改名为云黄山，云黄寺亦因此得名。
“画里南江”精品线
南江，在旧时还有个很美的名字，叫画溪，义乌古代八景之一“画坞涵碧”就在这条江上。著名地理学家郦道元撰写的《水经注》中描述道：“谷水又东经乌伤县之云黄山，山下临溪水。水际石壁杰立，高百许丈。”摊开十里南江的每一处，都是一幅绝美的山水画卷。这里有清澈见底的溪流，隐然有声的摇石，古朴悠远的古道，幻如仙境的滩林，鳞次栉比的古村，美丽动人的传说....
蜿蜒群山之间的便是南江，从石壁，过画坞村，向北逆流而上。有一南江的支流往山道
可达摇石里。画坞沿江而西便是钟村，传说傅大士在此地铸双林寺。大钟时值初夏，钟村正美天朗气清，草木繁盛，静谧自然的风光，犹如浑然天成的画。
“画里南江”山水休闲精品线起始于磐安县双峰乡，穿越佛堂大道，途经佛堂镇和江东街道两个行政区块，全长13.3公里，沿线包括八岭坑古道、钟村、石壁村、画坞坑村、梅林驿站、南王店村、摇石里村等，南江两岸秀美的自然风光串联成线，打造义乌版的“富川山居图”。
“千年古镇”精品线
“千年古镇”精品线，以佛堂古镇为中心，深入挖掘傅大士、义乌兵等历史文化资源，是一条富有义乌特色的生态人文休闲精品线。
“建一条路，造一片景，富一方民”。“千年古镇”精品线把各个热门景点串珠成链，集吃、住、行、游、购、娱一体，形成一路可看可玩、一村一品景观带。
“千年古镇”精品线全长25公里，规划面积约66.896平方公里，横穿大半个佛堂，串联佛堂古镇、倍磊古村、田心古村、双林古寺等，规划建设禅商小镇以及义乌兵山水田园休闲环、傅大士农禅轻氧休闲环，同时“千年古镇”精品线上，荷塘稻景、田园风光，美不胜收。
倍磊老街
倍磊村，又称“倍磊街”“双溪六石”，崛起于明代，清代达鼎盛，是民国时期义乌“烟灶达千”的第一大村。倍磊老街以街心庙为中心，东西、南北两条大街纵横布局着众多传统建筑，东西老街上设有六十二个店铺，通向村外要道除了四个门之外，还有六个巷口的栅门（俗称千门）。村内现有市级以上文保单位、文保点15处，挂牌的历史建筑共有20多处。
活动规则：
留义过年人员只要在佛堂老街、蒲川水街与“留在佛堂过年也挺好”打卡点合影并发送朋友圈即可在佛堂老街清风驿站领取佛堂古镇系列明信片一份，只要在古民居苑（双乔大院附近）、云黄山（山脚入口附近）、“画里南江”精品线（梅林、钟村）、“千年古镇”精品线（团力村、小六石景区）、倍磊老街等5个地标放置的“留在佛堂过年也挺好”打卡点再合影3个及以上并发送到朋友圈，即可在佛堂老街清风驿站再领取精美礼品1份。（礼品限量，先到先得，领完即止。）
活动时间：1月25日—2月15日
古镇慢时光总是让人格外心动，春节，约上亲朋好友，来一场探寻千年古迹的追光之旅吧。
2022年春节的脚步越来越近，因为疫情的影响，就地过年成为了更多人的选择。虽然不能远行，但旅行还是要安排。带上你的家人，在佛堂古镇看美景、玩过瘾，过个安心年。跟着以下打卡攻略旅游打卡，即有机会获得佛堂镇人民政府为您准备的精美礼品。
佛堂老街
佛堂老街，是一条拥有着300多年历史的商贸老街，至今仍然店铺林立。老街从南向北分为上街、中街和下街三段，将整个佛堂古镇分为东西两片，“东街”与“西街”两条副街并行于主街两侧，上街街口有一棵800年树龄的古樟树，由此进入古街。街道两旁是各色的店铺，可以想象往昔商贸的繁荣，浙江省最早的商会便诞生于此。老街上有保存尚好的1954年的新华剧院，有民国期间的民宅，还有明清时期的古建筑和一些老字号店铺。
蒲川水街
蒲川水街位于东风河两侧地块，坐落在佛堂古镇核心区，接临义乌江，北起老市基入口，南至建设路，地块南北向全长约415米。该项目作为佛堂古镇滨水客厅，是城镇核心区功能重要载体之一，是佛堂文化的展示窗口，与佛堂老街、风情商街（建设路）形成闭环，在交通上、功能上更加完善。
“数里蒲川秀色浓，猗猗绿竹映重重。”蒲川水街是佛堂老街的传承和延续亦是老街的创新。该区块内保留有植槐堂、茂德堂、新南山民居等著名历史建筑。俯瞰整街，由北往南分别为老市基、地湧金莲、幻影活字、蒲川修竹、画江流水、水兴百堂等由六景贯穿而成。
古民居苑
“一江烟水照晴岚,两岸人家接画檐”，诗人张养浩用如画的诗句描绘传统的江南民居。高低错落的马头墙、粉墙黛瓦的庭院、鹅软石铺成的小巷，让人们领略到江南建筑的雅致与轻巧。当这些各有特色，又带着各自不同文化背景的江南民居跨越时间和地域的限制汇聚一起，就构成了佛堂古镇一景——古民居苑。
古民居苑古建筑迁建保护工程一期占地面积54510平方米，东靠朝阳路，南邻佛低线，西北侧为规划道路，现建有35幢古建筑，由上海同济大学城市设计研究院设计，为村落式设计。古建筑主要为徽派建筑，具有非常高的历史文物价值。总体规划400亩，古民居苑已成为佛堂古镇的另一扇旅游窗口，受到广大游客的欢迎和称赞。
云黄山
云黄山，坐拥双林寺。因傅大士知名，佛韵禅味自然来。山不在高，有寺则名。何况这里是佛教圣地，高僧辈出。
云黄山又名松山、九凤山，地处义乌市佛堂镇。远远看去，万绿丛中有一古塔高耸入云，霞光掩映，风姿独具。半山腰中，依稀露出一堵黄墙，这黄墙、青松、白塔，构成一幅绝妙的图画。相传傅大士为了六根清净，曾在松山顶建静室三间作为藏修之处，每月初一、十五说法真言处见黄云如伞、盖于上空，故改名为云黄山，云黄寺亦因此得名。
“画里南江”精品线
南江，在旧时还有个很美的名字，叫画溪，义乌古代八景之一“画坞涵碧”就在这条江上。著名地理学家郦道元撰写的《水经注》中描述道：“谷水又东经乌伤县之云黄山，山下临溪水。水际石壁杰立，高百许丈。”摊开十里南江的每一处，都是一幅绝美的山水画卷。这里有清澈见底的溪流，隐然有声的摇石，古朴悠远的古道，幻如仙境的滩林，鳞次栉比的古村，美丽动人的传说....
蜿蜒群山之间的便是南江，从石壁，过画坞村，向北逆流而上。有一南江的支流往山道
可达摇石里。画坞沿江而西便是钟村，传说傅大士在此地铸双林寺。大钟时值初夏，钟村正美天朗气清，草木繁盛，静谧自然的风光，犹如浑然天成的画。
“画里南江”山水休闲精品线起始于磐安县双峰乡，穿越佛堂大道，途经佛堂镇和江东街道两个行政区块，全长13.3公里，沿线包括八岭坑古道、钟村、石壁村、画坞坑村、梅林驿站、南王店村、摇石里村等，南江两岸秀美的自然风光串联成线，打造义乌版的“富川山居图”。
“千年古镇”精品线
“千年古镇”精品线，以佛堂古镇为中心，深入挖掘傅大士、义乌兵等历史文化资源，是一条富有义乌特色的生态人文休闲精品线。
“建一条路，造一片景，富一方民”。“千年古镇”精品线把各个热门景点串珠成链，集吃、住、行、游、购、娱一体，形成一路可看可玩、一村一品景观带。
“千年古镇”精品线全长25公里，规划面积约66.896平方公里，横穿大半个佛堂，串联佛堂古镇、倍磊古村、田心古村、双林古寺等，规划建设禅商小镇以及义乌兵山水田园休闲环、傅大士农禅轻氧休闲环，同时“千年古镇”精品线上，荷塘稻景、田园风光，美不胜收。
倍磊老街
倍磊村，又称“倍磊街”“双溪六石”，崛起于明代，清代达鼎盛，是民国时期义乌“烟灶达千”的第一大村。倍磊老街以街心庙为中心，东西、南北两条大街纵横布局着众多传统建筑，东西老街上设有六十二个店铺，通向村外要道除了四个门之外，还有六个巷口的栅门（俗称千门）。村内现有市级以上文保单位、文保点15处，挂牌的历史建筑共有20多处。
活动规则：
留义过年人员只要在佛堂老街、蒲川水街与“留在佛堂过年也挺好”打卡点合影并发送朋友圈即可在佛堂老街清风驿站领取佛堂古镇系列明信片一份，只要在古民居苑（双乔大院附近）、云黄山（山脚入口附近）、“画里南江”精品线（梅林、钟村）、“千年古镇”精品线（团力村、小六石景区）、倍磊老街等5个地标放置的“留在佛堂过年也挺好”打卡点再合影3个及以上并发送到朋友圈，即可在佛堂老街清风驿站再领取精美礼品1份。（礼品限量，先到先得，领完即止。）
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