在吃过的所有黑芝麻丸里，还是最喜欢经常在李佳琦直播间出没的陈康康黑芝麻丸，通常黑芝麻丸都会加点黑豆黑米之类的，这款非常良心地是纯黑芝麻，白色这种赤藓糖醇版的还可以防止蛀牙

可撕拉的胶骨大袋很实用，每丸独立包装，干净又卫生，九蒸九晒不油腻，香甜软糯入口细腻，是充饥解馋必备的小零食~

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抗炎|自制泡菜

泡菜：可以增加了肠道微生物组的多样性并减少了炎症反应

泡菜是发酵食物，对人体肠道的健康是很有益处的，泡菜的营养不仅是增加肠道有益菌，还能补充膳食纤维，以及钾、铁、锰等矿物质。

健康泡菜制作方法：
（来自范志红老师）
1️⃣食材准备：
将洋葱、胡萝卜、白菜洗干净后切条，放盐腌半个小时后，挤出水分然后沥干，再晾晒几个小时，直到水份脱得差不多。（我是准备的差不多两斤左右的菜）

2️⃣配料准备：
1.蒜片、姜片、香叶、花椒、桂皮、30粒vc片、盐、小米辣（可加可不加）、代糖（赤藓糖醇）
2.凉水煮沸放凉后倒入以上材料搅拌
（注：盐放2%，放vc片是控制亚硝酸盐）

3️⃣制作步骤：
1.准备一个干净无水份可以密封的玻璃瓶
2.把脱好水的蔬菜装满玻璃瓶
3.倒进放凉后的卤水
4.盖上盖子密封好（天暖两周左右，天冷20天后食用，安全性更高）
（注：泡菜在3-5天左右是出现亚硝酸盐高峰，其后下降，所以一定要腌足天数才能吃）

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花生酱 | 健康美味的百搭酱酱
我其实之前已经两次收到安利了，尝了以后果不其然，真的好吃！又浓又香，回味无穷，保留了一些小颗粒所以有嚼劲！可以涂面包、拌面、蘸麻辣烫[求关注]而且它的配料表很干净，只有花生，是减脂期可以吃的优质脂肪

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