2019年7月23日午有雨[下雨]
大暑，闷热闷热的，让人透不过气来，挺压抑。翻了几页枕头旁的“鸡汤”，哈哈，有时候喝点鸡汤啥的，也挺好的，人生就是不断的在前进，有得有失，有离开有相遇，有吃苦有享福，有顺境有逆境，有成功有失败，20多岁的年纪，正是在这种生活中不断切换，适应一个地方马上又换另一种地方，就像过电影般一幕幕上演。
世事洞明皆学问，人情练达即文章。
我在表达什么，随便写写[嘘]

今天#大暑#，是一年最热、雷阵雨最多的季节。高温酷热，易伤津耗气、食欲不振、易动肝火，心烦意乱等。要多喝水、凉茶、药粥；多吃苦的、清热解暑、健脾利湿、益气养阴且清淡的食物；少吹空调，少吃冷饮，适当锻炼增强体质；不生气、不着急；要注意劳逸结合、保证充足睡眠；调息静坐，保护好心神，心静自然凉。
过了火热的夏天，将迎来丰收的秋天！

三伏天，切忌贪凉

三伏天，是一年最热的时候。

“冬病夏治，事半功倍！”

很多冬病都是夏天积累的。

中伏，暑邪和湿邪交替，

人体最容易落下病根，此时一定要多加注意。

三 忌
1、忌晨练

三伏天最忌讳晨练。

夏天植物的呼吸作用很强，早上空气中的二氧化碳浓度很高。

2、忌贪凉

虽然中伏是一年中最热的时候，但是阴气已显。

冷饮、瓜果生食尽量少吃。

冷食吃的太多，很容易损伤脾胃，积攒湿气，等到冬天会引起诸多不适。

空调不要直吹，温度最好不要低于28度。

在睡觉、洗澡过程中也不可贪凉。不要用冷水洗澡，睡觉的地方不宜过凉。

如果用凉水洗澡，人体的热汗散发不出来，憋在身体中，很容易生病。

用热水洗澡，洗完之后，身体排汗完成，会发现身体会舒畅很多。

3、忌大喜大悲

夏季雨水和炎阳交替，闷热的天气让人的心情烦躁。

俗语讲：心静自然凉。

可以尝试音乐、画画、沉思打坐，让自己保持心境的平稳。

静为躁君，心灵经常与清静为伴，健康才能有保障。

三 宜
1、宜吃苦

夏主火，火入心。

“多吃苦”能清热养心。

像苦瓜一类的苦味食物，可以刺激味蕾，促进食欲。

苦丁茶、莲子心，则可以清心火，止疮痛。

而且，对于心气虚的人，还能补心气。

不过，苦瓜性凉，对于脾胃比较虚弱的人来说，并不适合食用，吃太多反而会引起腹泻。

脾胃虚寒、久坐办公室的人也不宜吃太多苦。

2、宜晚睡早起

中医讲：“顺四时而适寒暑”，人的作息要顺应四季轮转。

夏天阳盛而阴虚，白昼时间长，要晚睡早起。

晚上十一点，早上六点，是较为健康的作息。

中午可以适当小憩，尽量控制在30分钟左右，以免影响晚上休息。

3、宜补钾

夏天人排汗多，身体的无机盐大量排出体外。

此时人们常常以淡盐水补充盐分，而忽略了补钾。

钠钾失衡，很容易导致心脑血管疾病。

所以夏天一定要补充钾元素。

喝茶、吃菠菜、吃番茄、吃红薯，都是很好补钾方式。

4、宜摇扇降温

在家家都有空调电扇的时候，扇子几乎被人遗忘。

但是扇子的好处是不会被吹着凉。

天气炎热的时候，摇扇子既可以降温，还可以预防肩周炎。 https://t.cn/EvSFPbk