做好心脏防护，让猝死远离生活！

#健康# 为什么说猝死屡见不鲜，因为据统计我国有八成的白领都处于疲劳过度的状态，而英年早逝的人群中，96%死于过度疲劳引起的致命性疾病，这不得不让我们重视起来，大家平时在生活中可以这样做，预防猝死：#科普#

一、吃点红色食物，中医养生理论讲“五色入五脏”，红色食物入心、入血，能补益心脏，促进血液循环。如西红柿、红豆、山楂等，起到营养心肌，调节血清与胆固醇，血压和血脂。

二、补充α-亚麻酸，α–亚麻酸是被推荐用于冠心病死亡二级预防的一种营养物质。α-亚麻酸对人体有很多好处，只能通过食物获取。紫苏植物油是α-亚麻酸的主要食物来源，其α-亚麻酸含量在66.7%左右，可每天食用5-10ml。

三、喝水稀释血液，2个时间段喝水，最为有益。第1个时间是清晨，第2个时间是睡前1小时左右，及时补充水分，保证身体正常代谢。

四、减肥，由肥胖导致的心脏病，更容易导致心力衰竭。适当的有氧运动，对减肥和心脏都是有好处。有氧运动的方式有快步行走、慢跑、游泳、太极拳、五禽戏、弹力带、瑜伽等。

作为一名医生：我呼吁大家一定要记得身体给出了信号，我们就要去重视！#字节跳动28岁员工猝死#

关注我，关注健康，我是刘宁宁，一个擅长乳腺癌、宫颈癌、卵巢癌、甲状腺癌、子宫内膜癌、淋巴癌、肺癌、胃肠癌等疾病治疗的中医生！#医生#

我在什么时候最想运动呢？
答案是看到自己以前照片的时候！
2022年其中一个年度愿望就是健康地塑形
不要再因为没日没夜的工作而过度透支身体
争取在生活与工作中达成一个微妙的平衡点
尤其今天看到了95后设计师猝死新闻
字节跳动员工猝死热搜…心里更加五味杂陈
人生的目的不在于追逐竞驶，而是安居乐业
跑得快虽好，但没有强健的体魄做支撑
也注定见证不了太远的风景
要努力成为一个健康的瘦子[拳头]
ps.在20220222 22:22的时候在朋友圈发了图2⃣️
实在太有纪念意义了哈哈哈哈哈哈哈哈哈 https://t.cn/RM5Lqb6

人活着为什么，人生的意义在那里。人活着就是要去付出、去奉献，这样才会收获真正的快乐，人是群居动物，人人为我，我为人人，做好事，做善事，做服务社会性质的公益事情，帮助他人快乐自己，心中有爱看每一个人身上都有闪光点，助人为乐自己也在快乐之中，活的有意义，更能体现出人生价值。在和谐社会中，去努力奉献自己的光和热，让生命在生活中尽情跳动，让生命在工作中尽情飞杨，让坐命在岁月里尽情享受大好时光，让心情每时每刻都快乐舒畅。在忙碌中中付出，使自己身心更健康，爱就是付出和奉献，充实自己，丰富心灵，灵魂安宁。大爱无疆，大象无形，这也是人间大道，经济社会，金钱至上，人更需要有一种无私奉献精神，奉献他人快乐自己！