#减肥药瘦全身[超话]#
采用低热量营养餐在保证人体每日所需营养的同时控制热量摄入也是可以健康减肥的，但是不代表节食就能减肥，减肥关键还是要根据饮食计划和合理运动才可以实现的。时间短且热量消耗大的游泳运动是节省减肥时间的最好选择。同样是游泳，自由泳的运动量比较大，只需要12分钟就能消耗掉大量热量，赶快试一下吧!做拉伸运动时，应该选择适合自己的运动量，一般情况下，一个回合坚持7秒钟左右效果最好。通过拉伸运动来减肥，如果中途放弃，会造成适得其反的效果，所以一定要坚持。吃饭前，先吃点富含蛋白质的食物，可以降低胃的排空速度，增加饱腹感，并延缓餐后血糖上升速度。把奶类、豆制品、肉类、坚果等食物，和主食混在一起食用，餐后血糖反应会下降。主食配合富含蛋白质的食物一起吃，能稳血糖，且吃得更少还更容易觉得饱

#瘦的人如何有效增肥##微博健康公开课##洋洋聊天室#
【洋洋聊天室Ⅰ养生篇～如何做好增肥】
[雪容融]生活中不自觉地对饮食种类很挑剔或饮食不规律，只是有时给了别人他在狂吃的假象而已，实际上总的来说还算吃得少
[冰墩墩]想要增重最核心的原则就是：能量摄入＞能量消耗。所以饮食上肯定要合理增加热量摄入。
总体来说可以比普通人每天多摄入500千卡左右
[航天员]计算公式：
（身高（cm）-105）x 30 + 500kcal
举例：
一个人1米7，想要增重每天至少摄入 （170-105）x 30+500=2450千卡的热量

案例分享158——厂房改造系列之二|MISA工作室

在高速的城市化进程中，必然会出现城市人口的不断增加和城市面积的不断扩张，而以往大量拆旧房建新屋的做法已经不适合时代发展的需要。如何将老旧厂房进行合理有效的利用，如何在工业化道路上尽可能的减少资源的消耗，成为当代建筑的热点话题。
悦加为大家整理了旧厂房改造系列专题，希望能让大家有所收获。
1、建筑在原有的二层层高中插入一个盒形空间，分割出三层功能空间，并在空间中融入了两个庭院。
2、插入的盒子空间既是建筑改造的亮点之处，同时也作为了建筑入口处醒目的引导标志。
3、这个内部庭院占据了房子三分之一的面积，提供了一种与自然的接触，而自然光通过中庭被引入住宅内部。
4、内部采用了大面积的清水混凝土和钢架结构，一定程度上保留了原有的工业风格，但地板以及楼梯踏步等又采用了木材，削弱了冰冷感。
#建筑学[超话]##建筑学考研[超话]##建筑考研##考研快题 ##湖南大学建筑考研##中南大学建筑考研##湖南大学考研[超话]##郑州大学建筑学##建筑案例##建筑快题案例#