2022.02.28
今天还蛮开心的，吃了新买的益生菌，打卡了一下！[打call]然后今天都在练琴，做饭，这两件事已经够我累的了…[泪]很焦虑上头，看了书，感觉是杏仁核在作祟。今天太忙了，没时间运动，所以晚点做一个15分钟的拉伸吧！
明天再好好练练就能联系王老师上课了哟！一定要积极一点，跟王老师解释一下。我这个状态怎么行呢[泪]加油呀！
今天还蛮开心的，吃了新买的益生菌，打卡了一下！[打call]然后今天都在练琴，做饭，这两件事已经够我累的了…[泪]很焦虑上头，看了书，感觉是杏仁核在作祟。今天太忙了，没时间运动，所以晚点做一个15分钟的拉伸吧！
明天再好好练练就能联系王老师上课了哟！一定要积极一点，跟王老师解释一下。我这个状态怎么行呢[泪]加油呀！
❶人类的中枢神经：负责生理功能和探测危险（情绪脑）、负责理解的大脑皮层(瞭望塔，内侧前额叶皮层)
情绪脑中，杏仁核是恐惧中心，它如同一个报警器，一遇到危险就铃声大作……
应用不同的行为来应对危险：①寻求周围的社会帮助、②战斗or逃跑、③降低与逃生无关的内脏消耗
❷PTSD患者，警报器控制了大脑和身心，瞭望塔失去作用
❸创伤在行为和身体症状上留下的记忆
❹“困在创伤中的人”失去了心理灵活性，这些未完成的动作“固化”在身体感受和症状中……
#身体从未忘记#
情绪脑中，杏仁核是恐惧中心，它如同一个报警器，一遇到危险就铃声大作……
应用不同的行为来应对危险：①寻求周围的社会帮助、②战斗or逃跑、③降低与逃生无关的内脏消耗
❷PTSD患者，警报器控制了大脑和身心，瞭望塔失去作用
❸创伤在行为和身体症状上留下的记忆
❹“困在创伤中的人”失去了心理灵活性，这些未完成的动作“固化”在身体感受和症状中……
#身体从未忘记#
当一个人有强烈情绪感受时，他的大脑杏仁核会发生剧烈反应。这时我们不能忽视这个情绪，当难过的事情没有发生过，而是应该将感受到的情绪指明并说出。将情绪用文字表达出来（例如写日记）可以对大脑产生一种疗愈效果。其原因在于当你把自己的负面情绪指明时，你的右外腹前额叶皮层会同时被激活，向杏仁核发出“刹车”的指令，从而让杏仁核冷静下来，你的情绪也就不再那么激烈。
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