糖尿病患者，在平时可以多吃这7种水果，或能帮助稳定血糖1、紫菜此菜是生活中常见的海产品，营养价值比较高，还有丰富的营养物质，常吃紫菜可以为身体补充碘元素等机体所必需的营养成分，从而达到降血糖的作用。糖尿病患者可以在饭前喝一碗紫菜汤或一些紫菜，能够延缓餐后血糖上升的速度，对体内血糖有很好的平稳作用，或能够远离糖尿病并发症的出现。2、胡萝卜血糖水平升高后，患上糖尿病后，可以在日常生活中吃些胡萝卜，胡萝卜中含有的槲皮素能够有效帮助增加血流量，帮助降血脂，还能够有效促进肾上腺素的合成情况，对于降血压、血糖、强心有非常好的作用。3、银耳银耳是非常有营养的一类菌类食物，富含膳食纤维，要知道，膳食纤维对于身体健康非常重要，而且所含热量比较低，同时含有大量的多糖，对降低血糖活性有显著作用，相关研究显示，银耳中的膳食纤维能够有效提高机体胰岛素的活性，从而起到很好的降血糖效果。4、黑枸杞医学研究显示，黑枸杞中的果实多糖含量为52.62%，其多糖能够显著降低糖尿病患者的血糖水平，提高糖尿病患者血清和肝脏中超氧化物气化酶活性，降低糖尿病患者血清和肝脏中的丙二醇含量，促进糖尿病患者体内的葡萄糖转化为肝糖，最终降低血糖水平。5、黄瓜黄瓜口感爽脆，入口微甜，仅含有1.6%的糖，这对于需要控制糖的摄入量的糖尿病患者来说无疑是一种好的食物，糖尿病患者可以用黄瓜代替水果，获取丰富的维生素C、胡萝卜素、纤维素、矿物质等，而且黄瓜中的维生素可以抑制碳水化合物转化为脂肪，肥胖糖尿病患者、高血压、高血脂患者可以在平时常吃黄瓜。6、苹果苹果中富含膳食纤维，可以调节机体血糖，预防血糖骤升骤降，适量吃苹果对防止糖尿病有一定的作用，苹果与芹菜放在一起榨汁，有降血压、软化血管壁的作用，适用于高血压、糖尿病以及动脉粥样硬化患者饮用，对抑制血糖升高大有帮助。7、柚子柚子是冬季常见的一类时令水果，含有丰富的维生素，柚子的含水量比较高，适量吃柚子可以清热降火，补充维生素C，对于糖尿病患者来说，常吃柚子可以疏通血管，稳定血压、血脂水平，预防性消化系统疾病的出现。

28天肠养计划第16天……

两种口味我更喜欢蓝莓味道，蓝莓富含花青素，甜的味道比白桃淡一些

其实饭前饭后喝都可以，我一般都选择在饭后喝，因为纤维饮中大量的膳食纤维，可以包裹油脂，加快对肠内毒素的排出

不仅可以增加肠道屏障，养护肠道菌群，还可以帮助你饱腹管理体重，你难道不爱吗？

快快来，一起预约买起来，每天坚持喝起来，反正我的便秘完美解决了，肠道更舒服了

#健康管理##肠道健康##好物推荐##膳食纤维# https://t.cn/A6yVjztO

2021/2/20 一

虽然今天下了一天的雨
然后也非常非常冷[感冒]

但是呢！
今天跟妹妹和欣欣去吃东西了[打call]
是本人这辈子第一次吃牛蛙[傻眼]
感觉好好吃

饭前还吃了一些可爱的小零食
还有喝了香香的奶茶[羞嗒嗒]
认识了可爱的小姐姐[爱你]
因为精心化了美美的妆[挤眼]
所以拍了美美的照片[憧憬]

总而言之，今天很开心！[awsl]