#哥本哈根减肥法[超话]# 【2022.3.4】减肥第38年～控糖饮食～☕️间歇性断食～♂️运动健身
今日数据：55岁/158公分/48公斤
饮食记录：
【早】美式咖啡
【午】饺馅、虾仁、鱿鱼卷+什锦蔬菜+水果+姜蒜混合油+酱料
【晚】桑葚醋苏打水
♂️运动训练
10分钟热身～60分钟力量训练～50分钟有氧运动～20分钟拉伸～10分钟滚轴
昨天吃了碳水，今天感觉好很多，不太累啦！
今日数据：55岁/158公分/48公斤
饮食记录：
【早】美式咖啡
【午】饺馅、虾仁、鱿鱼卷+什锦蔬菜+水果+姜蒜混合油+酱料
【晚】桑葚醋苏打水
♂️运动训练
10分钟热身～60分钟力量训练～50分钟有氧运动～20分钟拉伸～10分钟滚轴
昨天吃了碳水，今天感觉好很多，不太累啦！
#哥本哈根减肥法[超话]# 【2022.3.3】减肥第38年～控糖饮食～☕️间歇性断食～♂️运动健身
今日数据：55岁/158公分/47.8公斤
饮食记录：
【早】美式咖啡
【午】红烧五花肉+什锦蔬菜+姜蒜混合油
【晚】三个小烧饼+1盒酸奶
今天碳水日。
网络时代，女人的美和丑都是资源。20岁时有年龄优势，30岁时有容貌优势。50岁以后有什么呢？是岁月的积淀，丰富的阅历，内心的淡定还是遇事的从容？50岁以后你可以忘记性别和年龄，只需做清醒的自己吧！
今日数据：55岁/158公分/47.8公斤
饮食记录：
【早】美式咖啡
【午】红烧五花肉+什锦蔬菜+姜蒜混合油
【晚】三个小烧饼+1盒酸奶
今天碳水日。
网络时代，女人的美和丑都是资源。20岁时有年龄优势，30岁时有容貌优势。50岁以后有什么呢？是岁月的积淀，丰富的阅历，内心的淡定还是遇事的从容？50岁以后你可以忘记性别和年龄，只需做清醒的自己吧！
#哥本哈根减肥法[超话]# 【2022.3.2】减肥第38年～控糖饮食～☕️间歇性断食～♂️运动健身
今日数据：55岁/158公分/47.8公斤
饮食记录：
【早】美式咖啡
【午】香煎巴沙鱼+什锦蔬菜+姜蒜混合油
【晚】魔芋蛋糕
减肥容易保持难！瘦下来后要想保持住成果是件非常困难的事情，即使吃的不变体重也会逐步升高，给自己一个空间，到了上线就必须行动啦。
今日数据：55岁/158公分/47.8公斤
饮食记录：
【早】美式咖啡
【午】香煎巴沙鱼+什锦蔬菜+姜蒜混合油
【晚】魔芋蛋糕
减肥容易保持难！瘦下来后要想保持住成果是件非常困难的事情，即使吃的不变体重也会逐步升高，给自己一个空间，到了上线就必须行动啦。
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