今天又来大通州了，结果就像自己预料的一样，要找的人不在还没来上班，过了春节就一直没来上班啥情况啊？和保安大哥要了电话，下次来之前先问问保安大哥那位王老师是否来上班了唉[费解]

记录昨天健身情况，史密斯卧推，半仰卧位哑铃飞鸟，龙门夹胸，坐姿分腿，垫上负重后抬腿、侧摆腿，最后二头三头力量训练，每一次健身都身心愉悦，放松心情继续加油[喵喵][加油][拳头] https://t.cn/RzBKcHQ

今天烟台最后一练了
除了过年放假那几天一点没练 其他健身安排的都比较合理[开学季]1.6磅蛋白粉也没了 这寒假也没算虚度

四个月小白记录一下⚡
卧推现在还是极限60半个
上斜哑铃可以22.5做组 25甩不起来但感觉能推
硬拉好久没弄了刚刚回来前80半程能做8个
深蹲没人保护就不敢自由 史密斯最多就是一边30能蹲7个 腿太弱了
划船差不多60划稳可以做组
引体竖杆4个 横杆2个
推肩还是极限20能推5 6个

开学之后隔三差五拍个照记录一下(虽然啥型没有 准备回济南高碳高蛋白猛冲了

寒训地狱版记录D1

上午芭蕾因为各种会也就跳了一个半小时，但却仿佛过了三个小时一般，推了9个组合并且累极。。。幸而喜剧人心态拯救了我，还是挺快乐的～

中午拖着快虚脱的身体骑去紫荆吃饭，几片肉+几粒米+一本花生核桃=下午的能量[困]

是末子姐来教的傣族，快乐！！傣族就比较熟悉了，再加上这舞本身也比较简单，还算如鱼得水。但就是把尾巴根翘起来真的太累了，腰肌抽筋r都翘不起来[悲伤]以及漂亮的姿态都好难摆[泪]

接下来是最爱最爱的古典舞身韵，真真是气韵生动，太美了！也学到了很多新东西，练到了平常练不到的呼吸以及眼神，真的很有收获！明早去练组合去啦，希望能拿捏住

现代舞课一直是很期待的，不过今天其实有点小小的失望……即兴没太即兴起来呀，感觉这种游戏模式有一点浪费时间，给个音乐跳不就完了吗～后面的地面组合还是学到了新东西的，并且本姑娘跳得好，快乐子～

维族学了自己最喜欢的风格的组合，全是小范r，拿捏了但是现在还是有点僵，希望能把身体放松一点吧～以及，表演太难了，自信起来高傲起来好难

累死了，睡了～晚安～明天继续加油！