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第二天
心理资本四要素解析
1、内涵是希望
生活中我们会观察到很多丧失希望的案例，比如说可能每天都会有人选择结束自己的生命。我们说人生有很多美好的东西，有些甚至对于我们来说都是诱惑，但是为什么这些东西对于他们来说却不能成为他们活下去的一个理由?前两天发生的初中孩子的案例，初中的孩子还是人生花季，未来有太多美好等着他们，除了可能遇上学业上的困难，其他挫折比如职场、婚恋等等都还没有。但他们当前面临的困境却足以压垮他们，为什么?丧失人生希望。
心中有高希望感的人，知道我现在面临的种种困难终有一天定会变好，而且会越来越好，困难有，但通过几年的努力我一定会解决掉它。

2、内涵是自我效能感
自我效能感的概念是由著名心理学大师班杜拉先生提出来的。我们在面临一个新的陌生情境的时候，我们相信自己能够确定一个目标，并且克服困难，最终把这个目标达成这种信心、信念就是自我效能感。

当我们面临挑战，如果认为不可能成功就不会去尝试，因为没必要做无用功。所以没有自我效能感的人不会选择一个有挑战的任务，甚至会回避这些挑战;但自我效能感很高的人面临挑战，他会相信自己有能力克服困难，找到方法达成目标，所以他会去尝试、去行动。而这种尝试和行动就奠定了成功的基础，所以自我效能高的人更有可能成功。自我效能感低的人由于从来都不去尝试，也就没机会成功，他原有的人力资本也就没机会得到检验训练，甚至慢慢萎缩，更没法通过尝试增加新的人力资本，所以他的人力资本会越来越下降。

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强调对人性优点和价值的研究
积极心理学认为心理学的功能应该在于建设而不是修补，因此，心理学的研究对象应该是正常的、健康的普通人，而不是少数有“问题的人”。心理学应该注重人性的优点，而不是他们的弱点。积极心理学在对心理学的批判与继承的基础上，倡导研究和探索人类的美德，从而填补了心理学在正常人心理活动研究方面的空白，恢复了人性的积极面。

提出积极的预防思想
积极心理学重视对心理疾患的预防，并认为它们在预防工作中所取得的巨大进步，主要来自于个体内部系统的塑造能力，而不是修正其缺陷。积极心理学认为，人类自身存在着抵御精神疾患的力量，预防的大部分任务将是建造有关人类自身力量的一门科学，其使命是探究如何在个体身上培养出这些品质。积极心理学认为，通过挖掘困境中的个体的自身力量，就可以做到有效地预防。若仅关注个体身上的缺点或弱点，其实并不能达到有效地预防的效果。心理学的任务在于能够有效测量个体的积极心理品质，弄清它们的形成途径，并通过恰当干预来塑造这些心理品质。

兼顾个体和社会层面
积极心理学在研究视野上摆脱了过分偏重个体层面的缺陷，在关注个体心理研究的同时，强调对群体和社会心理的探讨。另外，在对心理现象和心理活动原因的认知及其理论假设的建构上，积极心理学强调人的内在积极力量与群体、社会文化等外部环境的共同影响与交互作用。尽管积极心理学者强调个体的心理、人格的良好品质，但仍十分重视社会文化环境，如人种、政治、经济、教育、家庭等因素对个体情绪、人格、心理健康、创造力以及对心理治疗的影响。积极心理学主张个体的意识和经验既可以在环境中得到体现，也在很大程度上受到环境的影响。从广泛的角度——进化过程来讲，环境塑造着人类积极与自然界相互作用的经验，因而对群体心理与行为的研究，在积极心理学中占有重要地位。

相爱≠亲密。成熟稳定的亲密关系，需要相谈甚欢的沟通、设身处地的理解、相互扶持的进步，互相扶持，走到对方的心灵深处。

心理学上的“自我暴露效应”说：越是对他人不设防的分享自己的心事，你越是会和对方产生更亲密的链接。

所以你可以尝试着去分享自己的感受，不要长篇大论，就平常的小事，简单描述你自己的观感，这种自我暴露，会引导他的好奇心，对你的事情投入更多关注，投入越多，关系越近。 #怎么挽回婚姻##复合前任修复感情##果子心理咨询#